Sedavé zaměstnání, jehož součástí je obvykle celodenní práce za stolem se sebou nese jistá rizika, zda se nám to líbí nebo ne. Osm až deset hodin téměř bez pohybu je zátěží nejen pro páteř a pohybový aparát jako takový, ale i pro oči, kardiovaskulární systém a metabolismus. A přestože je pracovní doba fixní, existují možnosti, jak zvýšit aktivitu i v případě sedavého povolání.
Ačkoli není přesně definováno, kolik hodin strávených prací za stolem škodí, podle odborníků jsou lidé pracující v kancelářích vystaveni vyššímu riziku různých onemocnění svalovými poruchami počínaje, přes potíže trávicího systému a bolestmi hlavy konče. „Nesprávné sezení má za následek snížení koncentrace a pracovního výkonu“. Pohyb by se měl stát samozřejmou součástí správné životosprávy, ovšem najít si pravidelně vedle povinnostech chvíli na aktivní relax může být nejednou pořádně těžké. Přitom na rozhýbání svalů a metabolismu postačí minutka přímo během pracovní doby!
Začněte už na pracovišti
- Vstaňte od pracovního stolu v pravidelných intervalech (každých 30-45 minut) a projděte se nebo si zacvičte, protáhněte si ztuhlé tělo a svaly
- Při delších telefonátech neseďte, procházejte se po místnosti
- Namísto posílání e-mailů kolegům se za nimi přejděte osobně, místo výtahu se projděte pěšky
Zdravé prostředí rovná se zdravý zaměstnanec
Pokud sedíte po celou pracovní dobu, nepodceňujte správné nastavení židle a úpravu pracovního prostředí tak, abyste co nejvíce eliminovali možná zdravotní rizika sedavého povolání. Odborníci v oblasti ergonomie dokonce radí pravidelně měnit polohu při práci, vytvořit si jakousi alternativu pracovního stolu a pracovat také ve stoje.
Střídání sezení a stání při práci přináší mnohé výhody
- Zlepšení produktivity
- Zvýšení koncentrace a kreativity
- Spálení až 50 kcal za hodinu více než při sezení
- Snížení bolesti spodní části zad
- Snížení rizika vzniku rakoviny o 25%
- Svalová aktivita je zvýšena o téměř 2,5 krát ve srovnání se sezením
Activedesk– více než jen stůl
Výškově nastavitelný stůl Activedesk přináší ideální řešení pro všechny, kterým není lhostejné vlastní zdraví či zdraví zaměstnanců. Jednoduché ovládání nastavení výšky stolu s možností zapamatování si preferované polohy je zárukou zachování pohodlí při práci. Ergonomické standardy jsou samozřejmostí, prostorná pracovní deska a nosnost 140 kg poskytují uživateli maximální využití stolu.
„Activedesk, stůl pro pohodlnou práci během sezení nebo stání“
