Jaro je pro mnohé ideální čas na to shodit přebytečná kila a nastartovat zdravější životní styl. Apple ekosystém – od hardwarových produktů až po aplikace a služby – se může stát skvělým parťákem na naší fitness cestě. V tomto článku vám přinášíme hned několik tipů, jak se s Apple produkty dostat na jaře zpět do formy.
Mohlo by vás zajímat
Sledujte trendy
Nativní aplikace Zdraví na vašem iPhonu vám umožňuje sledovat vaši kondici a aktivitu. Můžete si zde zobrazit trendy v oblasti spánku, chůze, cvičení a dalších aktivit. To vám pomůže sledovat váš pokrok a identifikovat oblasti, které je třeba zlepšit. Pro zobrazení trendů spusťte aplikaci Zdraví a klepněte na Souhrn. Zamiřte o něco níže a klepněte na Trendy. Zde si můžete přečíst, v kterých oblastech byste měli „přidat“, aby vaše kondice byla optimální.
Dobře spěte
Veškerá tělesná aktivita – ať už jsou to naběhané kilometry, uzvednuté kilogramy nebo třeba hodiny jógy – může být celkem k ničemu, pokud svou kondici nepodpoříte dostatečně dlouhým a kvalitním spánkem. S nastavením klidového času před večerkou, buzením a dalšími náležitostmi vám může pomoci funkce Spánek v nativním Zdraví – stačí spustit aplikaci Zdraví -> Prohlížení -> Spánek, a nastavit vše potřebné.
Fotogalerie
Pohrajte si s kroužky
Kroužky aktivity na Apple Watch nemusíte brát jako něco, co je neměnné a čeho se musíte držet. Pokud si chcete naordinovat menší výzvu nebo zkrátka cítíte, že toho zvládnete více, můžete si cíle na vašich chytrých hodinkách od Applu přizpůsobit tak, abyste se hýbali o něco více. Pro změnu pohybového cíle spusťte aplikaci Aktivita, zamiřte zcela dolů, zvolte Změnit cíle a nastavte vše potřebné.
Fotogalerie
Pomozte si aplikací
Existuje mnoho skvělých fitness aplikací, které vám pomohou s cvičením. Najdete zde programy pro různé úrovně kondice, motivační výzvy a další funkce, které vám pomohou na cestě za vaším cílem. Spousta aplikací je k dispozici zcela zdarma – skvělou službu v tomto směru odvádí například Nike Training Club, jiné zase nabízí i v bezplatném základu poměrně dost funkcí, které vám pomohou zlepšit vaši kondici, aniž byste museli platit.
Mohlo by vás zajímat
Jídelníček v iPhonu
Aplikace pro jídelníčky vám pomohou sledovat, co jíte, a dodržovat zdravý stravovací plán. Můžete si zde skenovat potraviny, sledovat kalorický příjem a nutriční hodnoty a další. Drtivá většina aplikací, které slouží k záznamu přijaté potravy a tekutin, navíc nabízí integraci s nativním Zdravím na vašem iPhonu, takže veškeré údaje budou vzájemně provázané a vy můžete ještě lépe sledovat, jak se vám daří.
Mohlo by vás zajímat
Nezapomínejte na vitamíny
Lidé, kteří cvičí, často užívají nejrůznější vitamíny, doplňky stravy, kloubní výživu, proteinové nápoje a další podpůrné prostředky. Někdy může být ale těžké udržet v hlavě časy, kdy si máte daný doplněk vzít. Pro tyto příležitosti skvěle poslouží funkce Léky v nativním Zdraví, kterou Apple s příchodem operačního systému iOS 17 ještě více vylepšil. Můžete si zde nastavit formu, název i časy braní daného léku či doplňku, a pokud jste obzvlášť zapomnětliví, nabízí funkce Léky také možnost aktivace dodatečných připomínek.
Doplňky pro ochranu kloubů při sportu seženete například zde.
Fotogalerie
Mohlo by vás zajímat
