Určitě to taky znáte. Celý den sedíte u počítače, snažíte se pracovat a v zápalu boje s klávesnicí a myší sotva vnímáte, jak čas plyne a vaše tělo čím dál tím víc tuhne a dostává zabrat. Na to, abyste si dali tělo dohromady jsou jiné weby, ovšem s tím, abyste ulevili vašemu zápěstí, předloktí a především karpálním tunelům, vám poradit můžeme i na LsA. Pojďme se podívat na mini verzi cvičícího válce, který používám poslední měsíce na uvolnění předloktí a zápěstí a také celých ramen a rukou.
Mohlo by vás zajímat
Hned na úvod zmíním, že řeč bude konkrétně o Blackroll Flow mini který používám já a také o neperforované verzi Blackroll mini. Existují však desítky společností, které podobné věci výrabějí a je jen na vás, po kterém a od jakého výrobce sáhnete. Jediné, na co pamatujte, je fakt, že zatímco od ramen po lokty můžete používat bez obav verze masážních válců s výstupky, od loktů po konečky prstů byste měli používat pouze hladké válce. Je to z toho důvodu, že v konečkách prstů a celkově v koncích končetin máme jemné nervy a cévy, které by se mohly pomocí jiného než hladkého válce poškodit. Proto opravdu na konce rukou raději používejte plochý válec.
Fotogalerie
Zcela zásadní výhodou mini válců je fakt, že jsou opravdu skladné a můžete je pořídit v různých velikostech a nosit kamkoli s sebou, případně je mít neustále na stole, kde nezabírají téměř žádné místo. Jednou za pár hodin jej stačí vzít do ruky, položit na stůl a udělat pár základních cviků. Na ty se můžete podívat například na následujícím videu nebo stačí do YouTube napsat „Mini foam roller“ a uvidíte tisíce videí, ve kterých se naučíte ty nejlepší cviky na uvolnění předloktí, zápěstí a karpálních tunelů. Já používám váleček zhruba čtyři měsíce a musím říct, že po cvičení se ruce příjemně uvolní, prokrví a následná práce na počítači je zase o něco příjemnější než předtím. Samozřejmě vám žádné cvičení nenahradí zdravý životní styl, do kterého osm a více hodin sezení denně rozhodně nepatří, ovšem pokud němáte jinou možnost, pak to minimum, co pro uvolnění můžete udělat, je vyzkoušet cviky pomocí mini válce, případně klidně i bez něj.
Za mňa, resp. čo pomohlo mne od tŕpnutia prstov (aj v noci) a bolesti predlaktia, je vertikálna myš. Okrem iného notebook pripojiť na ext. monitor do výšky očí. Ale od kedy som vymenil myš za vertikálnu, všetky bolesti v ruke zmizli. Apple myši som dal veľa šancí, pretože je to naozaj nice kúsok, ale to je tak všetko. Pre mňa osobne je absolútne, ale absolútne nepraktická. Aj napriek tomu, že podporuje gestá. Vzhľadom na to, že je takmer úplne rovná, nechápem ako s ňou niekto dokáže dlhodobo pracovať.
Jasně to je zajímavé řešení, já ale celkem s magic mouse nemám problém. Ten váleček je ale fakt jen na cvičení, můžete ním předcházet problémům ale vaše řešení je také zajímavé.
Jasan, čo pomohlo mne, nemusí inému. Ja som práve dlhodobo absolvoval aj lekára a rôzne masážne procedúry, no nič nepomáhalo.
Plný súhlas.