Jóga je skvělá věc. Pomůže vám protáhnout i posílit tělo, blahodárně působí i na mysl. Jóga vás dokáže uvolnit, může vám pomoci se soustředěním, vede k vyrovnanější psychice a obrovský přínos i pro vaši fyzickou kondici. Existuje hodně směrů jógy – my se v našem článku zaměříme na tu „populární“, kterou si díky nejrůznějším aplikacím můžete zacvičit v klidu a pohodlí domova. Které to jsou?
Mohlo by vás zajímat
Daily Yoga
Aplikace Daily Yoga je skvělá jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé. Uživatelé všeho věku a preferencí zde najdou řadu plánů na cvičení i přehled jednotlivých ásan. Aplikace vás dokáže krok za krokem provést každým pohybem, abyste si jednotlivé pozice osvojili nejenom korektně, ale především bezpečně a tak, aby pro vás byly co největším přínosem. Součástí je aplikace jsou navíc také desítky cvičebních plánů, přizpůsobených na míru právě vašemu cíli. Aplikace Daily Yoga je ke stažení zdarma. K tomu, abyste získali přístup ke všem jejím součástem, je ale zapotřebí aktivovat pravidelné předplatné.
Fotogalerie
Simply Yoga – Fitness Trainer
Jak název napovídá, má aplikace Simply Yoga – Fitness Trainer ambice stát se vaším osobním virtuálním trenérem jógy. Nabízí videa se cvičením o délce 20, 40 nebo 60 minut, díky kterým získáte potřebné informace o tom, jak máte kterou pózu provádět. Aplikace nabízí možnost propojení s nativní aplikací Zdraví ve vašem iPhonu. Simply Yoga – Fitness Trainer nabízí bezplatnou omezenou verzi.
Fotogalerie
Yoga Studio – Mind and Body
Aplikace Yoga Studio – Mind and Body patří mezi ty nejoblíbenější. Nabízí lekce jógy o stopáži od 45 do 60 minut, a to jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Tvůrci svou aplikaci neustále vylepšují a obohacují o nové pozice i cvičební sestavy, takže určitě nehrozí, že by vás Yoga Studio začalo nudit. Aplikace Yoga Studio je ke stažení zcela zdarma, pro své programy nicméně využívá nákupy v aplikacích.
Fotogalerie
Asana Rebel
Protože mě jóga baví, vyzkoušela jsem všechny aplikace, které jsou v tomto článku zmíněny. Nakonec jsem zůstala věrná aplikaci Asana Rebel, a to i přesto, že jsem vůči ní původně byla kvůli všudypřítomné reklamě spíše skeptická. Asana Rebel je k dispozici za předplatné – investici jsem hodně dobře zvážila, aplikaci pečlivě vyzkoušela, a nakonec předplatného opravdu nelituji. Asana Rebel nabízí cvičební série o různé délce, od pětiminutových protažení až po kompletní dlouhé lekce, a to jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Videa jsou tematicky řazená, aplikace nabízí možnost zpětné vazby i propojení s nativním Zdravím.
Fotogalerie
Nike Training Club
Nike Training Club sice není aplikace výhradně zaměřená na jógu, je ale jedinou opravdu bezplatnou aplikací, která nabízí skutečně kvalitní a zajímavá jógová cvičení. Aplikace nabízí videa, která vás cvičením provedou krok za krokem, a její součástí jsou také informace o jednotlivých polohách a jejich správném provedení. Samozřejmostí je propojení s nativním Zdravím.
Fotogalerie
Alternativy na webu
Kromě aplikací pro cvičení jógy můžete využít také skutečně bezplatnou variantu v podobě nejrůznějších videí na YouTube. Zde je důležitá nejen kvalita a vzdělání cvičitele, ale také to, zda vám trenér na obrazovce „sedne“. Mezi moje osobní favoritky patří Tara Stiles a Yoga With Adriene, videa s jógou najdete i na youtubovém kanále Livestrong Women (cvičení jógy najdete mezi jejich playlisty). Mezi oblíbené kanály patří také The Yoga Room, Yoga With Tim nebo Yoga by Candace. Pokud vám dělá problém angličtina u zahraničních lektorů, můžete si jógu doma zacvičit u kanálu Still on the Way. Patříte-li mezi zdatnější jedince (nebo masochisty), může vás na dálku jógou potrápit Andy Pavelcová z FitFabStrong.
Výše zmíněné apky jsou super, vyzkoušela jsem je skoro všechny. Některé mi nevyhovovali malým množstvím lekcí, či přesným nastavením. Jiné mi zase přišly brutálně drahé (chodím normálně do studií, doma cvicim párkrat do měsíce, takže dát za apku měsíčně víc než ta jednu lekci ve studiu je pro mě prostě neakceptovatelné). Velmi doporucuji Down dog. Není předražená a to množství lekci a nastavení je neuvěřitelné. 🧘🏻♀️
Zkuste fakt Down dog… pokaždé jiná lekce, různé obtížnosti, různé styly ( astangha, hatha yoga atd. ) … nakonec jsem u této apky zakotvil…