Dlouhé hodiny strávené u obrazovky dnes nejsou ničím neobvyklým, ale pro oči představují výraznou zátěž. Po několika hodinách se může objevit pálení, štípání, rozostřené vidění či bolest hlavy. To jsou typické projevy syndromu počítačového vidění. Dobrou zprávou je, že těmto potížím lze účinně předcházet. A většinou to není nijak složité.
Pravidelné pauzy pro oči
Očím dlouhodobá zátěž neprospívá. Pokud se několik hodin soustředíte na jeden bod, postupně je pro ně stále namáhavější zaostřovat. Krátké odvrácení zraku do dálky alespoň jednou za dvacet minut jim pomůže uvolnit se. Stačí pár vteřin a svaly okolo očí se přepnou do klidu. Člověk hned cítí, že se lépe soustředí a obraz působí ostřeji. Krátká pauza je nejjednodušší prevence, která má okamžitý efekt.
Světlo při práci
Když máte ostré stropní světlo nebo naopak šero, oči se rychle unaví. Monitor se pak stává jediným zdrojem jasu a oko se snaží pořád vyrovnávat světelné rozdíly. Příjemné tlumené světlo za monitorem vytvoří vyvážené prostředí. Stejný vliv má i odlesk na obrazovce. Pokud eliminujete přímé světlo z okna nebo lampy, uvidíte rozdíl během pár minut.
Speciální brýle na počítač
Brýle na počítač patří mezi nejpraktičtější způsoby, jak ulevit očím při práci. Jednak dávají správnou dioptrickou podporu na typickou vzdálenost, kde máme monitor, jednak mohou mít i vrstvy, které eliminují odlesky.
Správné nastavení monitoru
Příliš jasná obrazovka nebo špatná vzdálenost bývají častým důvodem potíží. Když je monitor příliš blízko, oko se snaží zaostřovat víc, než je mu příjemné. Optimální vzdálenost je zhruba délka paže a horní okraj monitoru by měl být lehce pod úrovní očí. Oko pak zůstává uvolněné a nepřetěžuje se. Když k tomu přidáte příjemný jas a teplejší barevný tón, všimnete si, že se během dne cítíte mnohem lépe.
Zvlhčení očí
Kvůli soustředění u počítače člověk mrká méně a oko pak vysychá rychleji. Slzný film se vytrácí, povrch oka začne škrábat a je z toho nepříjemné pálení. Pomůže, když si zvyknete mrkat vědomě častěji nebo si u sebe necháte zvlhčující kapky. Právě ty dokážou oko rychle uklidnit. V GrandOptical vám s jejich výběrem rádi poradí, protože kombinace vhodných brýlí a pravidelného zvlhčování může výrazně zlepšit komfort při práci u monitoru.
Oči zvládnou hodně, ale dlouhé hodiny u monitoru jim nedělají dobře. Pokud jim poskytnete vhodné podmínky, budou pracovat efektivněji a bez zbytečného přetěžování. Každé malé opatření se počítá a dohromady vytváří prostředí, ve kterém mohou oči fungovat po celý den bez nadměrné únavy a pálení.
