Chcete si chránit cirkadiánní rytmus a spát lépe? Zapomeňte na režim Night Shift – ten modré a zelené světlo jen mírně tlumí. Skutečné řešení? Plně červený filtr, který z displeje vašeho iPhonu nebo iPadu odstraní vše kromě červeného spektra.
Proč je červený filtr důležitý?
Modré a zelené světlo z obrazovek narušuje tvorbu melatoninu, hormonu spánku. Pokud používáte telefon před spaním, nebo se v noci vzbudíte a jen chcete zkontrolovat čas, běžný displej vám může rozladit spánkový cyklus. Červené světlo má na spánek minimální vliv a je proto ideální pro večerní a noční používání telefonu.
Jak červený filtr nastavit na iPhone či iPad?
Tady je jednoduchý návod, jak si nastavit opravdový červený filtr, který aktivujete trojitým stiskem bočního (nebo domovského) tlačítka:
- Otevřete Nastavení ➡️ Zpřístupnění ➡️ Zkratka zpřístupnění a zaškrtněte Filtry barev. Tím nastavíte zkratku, kterou spustíte 3× stisknutím bočního (nebo home) tlačítka.
- Vraťte se zpět do Zpřístupnění ➡️ Displej a velikost textu ➡️ Filtry barev.
- Zapněte Filtry barev a vyberte Barevné tónování.
- Nastavte Intenzitu a Odstín na maximum (posuňte oba posuvníky úplně doprava).
Hotovo! Nyní můžete červený filtr rychle zapínat a vypínat trojitým stiskem tlačítka. Ideální pro používání telefonu večer nebo v noci, aniž byste narušili kvalitu spánku.
TIP: Filtr používejte alespoň 90 minut před spaním, a také kdykoli se v noci vzbudíte. Oči vám poděkují.
Super článek! Jen doplním – mám to teda dle měření od Hynek Medřický, v jednom videu to ukazoval, takže samozřejmě neručím za pravdivost – neodfiltruje to kompletně všechnu zelenou, něco málo tam zůstane, proto ještě používám i brýle s červeným světlem… samozřejmě že díky lenosti ne pořád,….
Hlavne jsem nekde cetl studii, ze o dost vetsi problem je co sleduji nez na jak. Tj. pokud budu koukat – cist si pohadku na modrym svetle nebude to takovy problem, jako se nervovat u Instagramu kde nekonecne swipuji s cervenym fitrem…
Nějak nechápu proč by Apple neměl chtít abyste to věděli, ale okay :D