Dlouhé hodiny strávené vsedě mohou mít nepříznivý vliv na zdraví. Bolesti zad, ztuhlá šíje nebo únava očí jsou častým důsledkem nesprávného sezení. Zdravé sezení ale není jen o postoji – zásadní roli hraje také správná židle. Ergonomická židle pomáhá udržet tělo v přirozené poloze a předchází přetížení pohybového aparátu.
Základy zdravého sezení
Při sezení by měla páteř zůstat v přirozeném esovitém tvaru, chodidla by měla spočívat celou plochou na zemi a kolena svírat zhruba pravý úhel. Hlava má být v prodloužení páteře, ramena uvolněná. Klíčem ke zdravému sezení je i pohyb – doporučuje se každých 30–45 minut vstát, protáhnout se nebo se projít.
Ergonomická židle – vaše opora
Kvalitní ergonomická židle by měla nabízet nastavitelnou výšku sedáku, opěrku s podporou beder, nastavitelné područky a možnost dynamického sezení – například pomocí pohyblivého opěradla. Důležitá je i správná hloubka sedáku a prodyšný materiál.
Při výběru se zaměřte na to, zda židle odpovídá vaší výšce a postavě. Vyzkoušejte si ji osobně a vnímejte, zda poskytuje stabilní a pohodlnou oporu. Investice do kvalitní židle se dlouhodobě vyplatí – nejen kvůli pohodlí, ale především jako prevence zdravotních obtíží.
Fotogalerie
Pracovní prostředí hraje roli
Zdravé sezení nezávisí pouze na židli. Monitor by měl být ve výšce očí, klávesnice v úrovni předloktí a světlo dostatečné, ale neoslňující. Při práci na notebooku je vhodné použít externí monitor a klávesnici. Zdravé sezení je výsledkem správného návyku, vhodného vybavení a pravidelného pohybu. Kvalitní židle tvoří základ, ale skutečný rozdíl přináší celkově vyvážené a funkční pracovní prostředí.
