我于 2017 年开始…… Apple Watch我当时购买它们主要是希望它们能成为我身体的延伸。 iPhone 在这方面，这会让我的生活更轻松。即便如此，我的工作方式也很大程度上依赖于接收大量通知，所以对我来说，瞥一眼屏幕上的内容显然更方便。 Apple Watch总是退出 iPhone当然，我有时也会计时锻炼，或者用它们来做除了查看通知之外的其他事情，但主要目的很明确。我对它们的看法发生转变的第一个转折点是在几年后，当时我决定减肥。 Apple Watch 他们当时帮了我很多。 多亏了它能估算我每天消耗的卡路里。通知显示随后就成了我活动量的指示器，当然，这一点直到今天仍然适用。
不过，最近我开始更加注重自我提升，以保持最佳状态，并在未来能够全方位地照顾我的小女儿。除了每周两次的室内地板球训练外，我还增加了跑步，并且开始更加注重步行。当然，步行一直是我日常生活的一部分，但我之前并没有特别记录过，所以也没有深入研究过。然而，多亏了跑步，我现在能够记录下我的步行量了。 Apple Watch 一开始真的很有趣，现在我可以略带夸张地说，多亏了对数字激励（例如完成活动圈和收集徽章）的少量依赖，我的体能至少在测量结果上达到了目标。 Apple Watch 很快就升起来了。
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活动响起 Apple Watch 它们能很好地反映你一天的整体活动情况，包括运动量（即心率较高和活动量较大的时间段）以及站立时间，因为久坐显然不健康。当然，你不可能因此发现新大陆，但一旦你开始更加注重规律作息，并意识到如果这些规律设置得当（例如……），那么你的活动量就会有所改善。 Apple Watch 首次设置时），关闭它们会自动执行某些操作。 Pro 对我个人而言，这意味着，当我比较平静的时候，手表会“强迫”我在晚上快走一个小时，这样不仅可以完成我的圈数，还可以完成我一天想要走的步数（目前至少是 10,000 步）。
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当然，填涂圆圈还涉及许多其他方面，这些方面 Apple 这些活动设计得非常巧妙，确实能激励人心。例如，有各种各样的系列活动，比如连续七天完成圆环挑战就能获得特殊徽章，或者完成一定数量的特定活动、克服一系列挑战等等都能获得徽章。没错，这只是数字化的激励方式，但我再次强调，一旦一个人内心认定自己是为了自己而做，并且这种激励能够真正触动他，那么最终，即使是这样一种小小的辅助手段也能发挥巨大的作用。
为了避免理论探讨，我举个实际例子。五月初我开始跑步的时候，我的VO2 max 大约是 41,6（虽然这个数值会动态变化，4 月份是 43,2）。从那时起，我一直专注于完成活动循环，并通过以下方式全面衡量我的活动量： Apple Watch 说实话，我当时压力很大，所以整个夏天我都尽量多搬家。但这并不意味着我整天都待在家里，恰恰相反。考虑到我的工作性质，这意味着 max每天早上至少推着婴儿车散步一小时，下午也推着婴儿车散步一小时，晚上可能会快走或跑步一小时，距离大约6到13公里，具体距离取决于心情。当然，我还有一些零散的活动，比如各种旅行、游泳等等，但这些活动并不频繁，所以就不赘述了，不过它们对我的身体状况确实也有帮助。
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即使采用这种相当轻松的训练计划，我的VO2也达到了 max 数据显示为 51,4，而且呈相当陡峭的上升趋势，这确实令人鼓舞。当然，我知道这只是一个估算值，只有实验室测量才能告诉我我的 VO2 水平如何。 max 确实如此，但我甚至不需要知道确切的数字——只要手表记录了进度，我就感觉更好了，表现也更出色了，整体上也更快乐了。这一切还要归功于一块“不起眼”的手表，它迫使人们从沙发上站起来，出去走走。因为如果中断了他们已经坚持了近两个月的一系列体育活动，而只要出去走几分钟，这些活动就能继续下去，所以这完全没有必要。
简而言之， Apple Watch se 对我而言，手表正逐渐成为不可或缺的工具，随着年龄的增长，我对它的意义也越来越深刻。诚然，人需要适应很多事物，并逐渐将手表的功能融入自身的生活方式，但一旦做到这一点，我相信手表能够推动人们前进，或者更确切地说，能够以一种温和的方式帮助人们前进。 Pro当然，归根结底，你的人生永远是由你自己决定的。
我玩得太开心了😂😂😂🙈
我要么想搬家，要么不想，戒指对此没有任何影响。如果有人需要戒指来激励自己，那肯定有问题。
当然，戒指对此没有任何影响，但它们确实是一个不错的激励因素。
我觉得我更喜欢运动和锻炼 Apple Watch 比没有它们时更有动力。练习方法是一样的，但当我看到“我所处的位置和我取得的成就”时，动力就更强了。
51,4这个数值还不错。但我对圆环和徽章不感兴趣，所以不管发生了什么，我都忽略了各种运动提醒。我的运动量还足以提醒我该快走一会儿了，不过很快就过去了。但总的来说，这个数值还不错。