Kiedy zaczynałem w 2017 roku, Apple WatchKupiłem je wtedy głównie z myślą, że będą przedłużeniem mojego iPhone I to ułatwi mi życie w tym zakresie. Już wtedy mój styl pracy opierał się głównie na odbieraniu dużej liczby powiadomień i logicznie rzecz biorąc, łatwiej było mi zerkać na to, co dzieje się na wyświetlaczu. Apple Watchniż zawsze wycofywać się iPhoneJasne, czasami mierzyłem czas treningów lub wykorzystywałem je do innych celów niż sprawdzanie powiadomień, ale główny cel był jasny. Pierwszy punkt zwrotny w moim postrzeganiu ich nastąpił kilka lat później, kiedy postanowiłem schudnąć i… Apple Watch Bardzo mi wtedy pomogli. Dzięki szacunkowi kalorii, które spalam w ciągu dnia. Wyświetlacz powiadomień stał się wówczas wskaźnikiem mojej aktywności, co oczywiście obowiązuje do dziś.
Ostatnio jednak zaczęłam nad sobą trochę bardziej pracować, aby utrzymać się w jak najlepszej formie i móc w przyszłości zapewnić mojej córeczce wszystko, czego potrzebuje. Do moich regularnych zajęć z unihokeja dwa razy w tygodniu dodałam bieganie i zaczęłam bardziej skupiać się na chodzeniu. Oczywiście chodzenie jest w mojej rutynie od dawna, ale nie mierzyłam go zbyt często i dlatego nie poruszałam tematu. Jednak dzięki bieganiu mogłam zmierzyć swoje Apple Watch Zaczęło się to sprawiać naprawdę dużo frajdy i teraz mogę powiedzieć z lekką przesadą, że dzięki odrobinie uzależnienia od motywacji cyfrowej w postaci wypełniania kółek aktywności i zbierania odznak, moja kondycja jest przynajmniej na dobrej drodze, jeśli chodzi o pomiary. Apple Watch w górę dość szybko.
Może cię zainteresować
Aktywność dzwoni Apple Watch Są dobrym wskaźnikiem tego, jak funkcjonujesz w ciągu dnia pod względem ogólnego ruchu, a następnie pod względem ćwiczeń (tj. de facto okresów, w których masz wyższe tętno i trochę ruchu) i oczywiście również pod względem stania, ponieważ siedzenie przez cały dzień jest ewidentnie niezdrowe. Jasne, w żadnym wypadku nie odkrywasz Ameryki, ale kiedy zaczniesz skupiać się trochę bardziej na zamykaniu kręgów, wiedząc, że jeśli zostaną one w jakiś sposób rozsądnie ustawione (co Apple Watch podczas pierwszej konfiguracji), ich zamknięcie spowoduje jakieś działanie. Pro Dla mnie osobiście oznacza to, że gdy mam spokojniejszy dzień, zegarek „zmusi” mnie do godzinnego, energicznego spaceru wieczorem, dzięki czemu nie tylko wykonam tyle okrążeń, ale i tyle kroków, ile chciałbym zrobić w ciągu dnia (obecnie jest to co najmniej 10 000 kroków).
Fotogaleria
Oczywiście, wypełnianie kółek wiąże się z szeregiem innych rzeczy, które Apple Naprawdę pomysłowo przemyślane i naprawdę motywujące. Na przykład istnieją różne serie aktywności, gdzie np. za siedem dni nieprzerwanego zamykania kręgów otrzymuje się specjalne odznaki, albo odznaki za określoną liczbę ukończeń danej aktywności, za pokonanie serii aktywności itd. Tak, to po prostu cyfrowa motywacja, ale powtórzę raz jeszcze, że kiedy człowiek wewnętrznie nabierze przekonania, że robi to dla siebie i to go porusza, to w końcu nawet taka mała kula u nogi działa świetnie.
Żeby uniknąć teoretyzowania, podam praktyczny przykład. Kiedy zacząłem biegać na początku maja, mój VO2 max wynosił około 41,6 (choć dynamicznie się zmienia i w kwietniu wynosił 43,2). Od tego czasu skupiam się na zamykaniu kręgów aktywności i ogólnym mierzeniu swojej aktywności poprzez Apple Watch Szczerze mówiąc, było dość ciasno i latem starałem się jak najwięcej ruszać. Z drugiej strony, nie oznacza to, że będę gdzieś cały dzień, wręcz przeciwnie. Biorąc pod uwagę moją pracę, oznacza to… maxCo najmniej godzinny spacer z wózkiem rano, godzinny spacer z wózkiem po południu, a wieczorem może godzina szybkiego marszu lub biegu na dystansie od 6 do 13 kilometrów, w zależności od nastroju. Oczywiście, miałam też kilka przypadkowych aktywności, takich jak wycieczki, basen i tak dalej, ale ponieważ były to po prostu nieregularne aktywności, nie ma sensu o nich wspominać bardziej szczegółowo, choć oczywiście również pomogły mi w poprawie kondycji fizycznej.
Fotogaleria
Nawet przy takim, powiedziałbym, dość luźnym reżimie, moje VO2 jest teraz max Raportuje 51,4 i ma dość stromą tendencję wzrostową, co jest naprawdę motywujące. Oczywiście wiem, że to tylko szacunki i tylko pomiar laboratoryjny powie mi, jak wygląda moje VO2. max Naprawdę tak jest, ale nawet nie muszę wiedzieć dokładnie – wystarczy, że zegarek widzi postępy, czuję się lepiej, osiągam lepsze wyniki i jestem ogólnie szczęśliwszy. A wszystko to dzięki temu, że „głupi” zegarek zmusza człowieka do wstania z kanapy i wyjścia na spacer, bo niepotrzebnie przerwałby serię aktywności fizycznych, które wykonuje od prawie dwóch miesięcy i może kontynuować pod warunkiem, że przejdzie się na kilka minut.
Krótko mówiąc, cóż, Apple Watch se Stają się dla mnie coraz bardziej niezbędnym urządzeniem, które z wiekiem nabiera dla mnie coraz większego sensu. Owszem, człowiek musi odnaleźć się w wielu rzeczach i w jakiś sposób zaakceptować dane funkcje jako własne w swoim stylu życia, ale kiedy już to zrobi, jestem przekonany, że zegarki mogą pomóc mu się rozwijać, a raczej pomagać mu iść naprzód w sposób bez przemocy. ProOczywiście, ostatecznie to zawsze ty decydujesz o swoim życiu.
Świetnie się bawiłem 😂😂😂🙈
Albo chcę się ruszyć, albo nie, pierścionki nie mają na to wpływu. A jeśli ktoś ich potrzebuje do motywacji, to coś jest nie tak.
Oczywiście, pierścienie nie mają na to żadnego wpływu, ale stanowią miłą, małą motywację.
Myślę, że bardziej lubię ćwiczenia i sport Apple Watch niż bez nich. Praktyka jest taka sama, ale kiedy widzę „gdzie jestem i co osiągnąłem”, po prostu bardziej mnie to motywuje.
51,4 to przyzwoita wartość. Ale nie przepadam za pierścieniami ani odznakami, więc cokolwiek się działo, po prostu ignorowałem różne sygnały przypominające o jakimś ruchu. Nadal mam wystarczająco dużo ruchu, aby przypominać mi o szybkim marszu, który szybko minął. Ale ogólnie rzecz biorąc, jest dobrze.