Všichni to známe. Vezmete telefon do ruky, abychom si „jen na chvilku“ mohli zkontrolovat zprávy, kouknout na počasí, možná otevřít Instagram. A než se nadějete, půlhodina je pryč, hlava plná balastu a ruce automaticky přejíždějí po displeji, aniž byste věděli proč. Právě na tenhle problém míří aplikace ScrollBump, která místo agresivních blokátorů nabízí inteligentní řešení a to sice nechat vás zastavit se, nadechnout a znovu si uvědomit, co děláte. A protože vím, že mám s podobnou formou prokrastinace čas od času problém i já, řekl jsem si, že bude velmi zajímavé sledovat, jak na mě vlastně tento styl „odvykání“ zapůsobí. A musím říci, že jsem velmi mile překvapen.
Ještě než se pustím do hodnocení funkčnosti aplikace jako takové, v krátkosti vám přiblížím její vzhled. Design ScrollBumpu je totiž velmi minimalistický a zároveň funkční, což se mi osobně velmi líbí. Není tu nic navíc, co by vás jakkoliv rozptylovalo a rušilo – tedy žádné složité grafy ani výzvy. K dispozici je jen a pouze jednoduché rozhraní připomínající „programování“ z Apple Zkratky, které dává jasně najevo, co se právě děje. Vše je přehledné a intuitivní, takže nastavení pravidel zabere jen pár minut. Oceňuji, že aplikace působí spíš jako pomocník než jako dozorce.
Fotogalerie
Už po prvním spuštění působí ScrollBump sympaticky v tom, že se vás nesnaží omezovat. Na rozdíl od většiny podobných aplikací či třeba nativního Času u obrazovky, které vám prostě zavřou dveře před oblíbenými sítěmi, vás ScrollBump k ničemu nenutí. Přístup této aplikace je jemnější a právě proto dle mého i efektivnější. Když se totiž pokusíte otevřít aplikaci, kterou máte označenou jako „rušivou“, ScrollBump ji na pár sekund zablokuje. Tak akorát na to, abyste si stihli položit otázku, kterou si jinak málokdy položíte: „Opravdu to teď potřebuji?“
A právě v té krátké pauze se děje kouzlo. Ten drobný okamžik stačí k tomu, aby mozek přešel z automatického režimu do vědomého. A častěji, než byste čekali, telefon zase odložíte. ScrollBump tak nefunguje jako nástroj, který vás hlídá, ale spíš jako tréninkový partner, který vás učí, jak s telefonem zacházet uvědoměleji.
Intuitivní nastavení
Abyste se k oné krátké kouzelné pauze dostali, je třeba nejprve vše nastavit. Pozitivní je nicméně to, že se jedná o velmi jednoduchou záležitost. Jak jsem již naznačil výše, nastavování připomíná tvorbu zkratek v nativní aplikaci Zkratky. Aplikace vám tedy zobrazí výchozí prompt, ve kterém si na volitelných místech nastavíte přesně ty položky, které chcete, a je hotovo. Drobný háček je sice v tom, že je vše kompletně v angličtině, nicméně i tak věřím, že vzhledem k jednoduchosti celé aplikace dokáže vše přelouskat i uživatel bez její znalosti.
Nastavit si lze konkrétně to, po jakém čase má být aplikace „zablokována“, respektive jak rychle má být ukončena za účelem pauzy. Dále si nastavíte, jakých aplikací či kategorií se to týká, časové rozmezí, místo působnosti (podle vaší polohy si lze nastavit například, že v práci se vám zapne jiný režim omezení, zatímco doma jiný) a konečně dobu, po kterou nebude možné aplikace spustit. Dodatečnou možností je pak uzamčení daného zadání po určitou dobu a je hotovo. Zkrátka jednoduché, rychlé a účinné.
Chytré přerušení místo zákazu
To, co mě na ScrollBumpu baví nejvíc, je způsob, jakým dokáže vybalancovat disciplínu a svobodu. Když aplikaci potřebujete opravdu použít – třeba odpovědět na zprávu nebo najít něco na mapě – prostě ji odblokujete. Žádné výčitky, žádné složité procedury. A to je klíčové. ScrollBump vás neodrazuje od používání telefonu, ale učí vás používat ho záměrně.
Aplikace navíc umí přizpůsobit pauzy podle denní doby nebo vaší lokace. Ráno tak můžete mít zapnutý „produktivní režim“, který vám pomůže začít den bez rozptylování, zatímco večer nebo o víkendu ScrollBump ubere na přísnosti. Během testování jsem si nastavil, že během pracovního dne blokuje sociální sítě, ale po 18. hodině už ne. Díky tomu jsem zjistil, že v pracovních blocích se mi daří lépe soustředit, a zároveň jsem se nemusel cítit svázaně, když přišel večer. A upřímně, po pár dnech jsem i večer sahal po telefonu méně než tomu bylo dříve. Návyk z pracovního dne se evidentně promítl i do volného času.
Fotogalerie
Proti vlastní slabé vůli
Jednou z funkcí, která stojí za pozornost, je možnost „uzamknout“ úpravy pravidel. Je to taková pojistka proti vlastní slabé chvíli. Každý zná ten moment, kdy si řekne „jen se na chvilku podívám“ a než se naděje, aplikaci má odblokovanou úplně. ScrollBump tohle řeší elegantně. Když si pravidla uzamknete, nemůžete je bez rozmyslu měnit, dokud neuplyne určité časové okno, jež si vy sami přednastavíte. A v kombinaci s krátkými prodlevami to vytváří překvapivě účinný systém.
Já osobně jsem po pár dnech používání zjistil, že telefon beru do ruky méně často, a hlavně – když už ho vezmu, dělám to vědomě. Ta chvíle čekání se stala jakýmsi mentálním checkpointem. Přestal jsem reagovat automaticky, začal jsem se rozhodovat. A to je přesně ten posun, který aplikace slibuje. Samozřejmě je ale klíčové si ji nastavit tak, aby vám vše vyhovovalo a aby bylo „blokováno“ to, co vám skutečně zbytečně bere čas.
Pokud se vám to podaří, věřte mi, že efekt ScrollBumpu je docela návykový, ale v tom nejlepším slova smyslu. Po pár dnech zjistíte, že vás přestane lákat otevřít Instagram hned po probuzení, a rána najednou působí klidněji. Káva chutná víc, hlava se tolik nezamotá nekonečným přívalem informací a notifikací. Během pracovního dne zase lépe držíte pozornost, protože vás nevytrhává neustálé „jen na chvilku mrknu“.
Zajímavé je i to, že aplikace funguje i na psychologické rovině. V momentě, kdy víte, že otevření rušivé aplikace nebude okamžité, mozek ztrácí ten drobný dopaminový impuls, který z bezmyšlenkovitého scrollování dělá závislost. To, že musíte pár sekund počkat, úplně mění dynamiku. A postupně si tak odvykáte sahat po telefonu z nudy nebo ze zvyku.
Resumé
ScrollBump není klasický „blokátor“ – je to tréninkový nástroj, který vás naučí používat telefon uvědoměleji. Funguje překvapivě nenásilně, ale přitom účinně. Během pár dní začne formovat vaše digitální návyky, aniž byste si toho vědomě všimli.
Pokud tedy máte pocit, že trávíte (nejen) na sociálních sítích víc času, než byste chtěli, a přesto nechcete sáhnout po radikálních řešeních, ScrollBump je přesně to, co hledáte. Pomůže vám vytvořit prostor pro soustředěnější práci, klidnější rána i večery bez nekonečného scrollování. Nespoléhá na sílu vůle, ale vytváří systém, který funguje dlouhodobě. A právě v tom je jeho kouzlo. Když vám příště při otevření Instagramu vyskočí krátká pauza, zkuste ji nebrat jako omezení, ale jako příležitost. Možná zjistíte, že právě těch pár sekund ticha vám pomůže získat zpět kontrolu nad svým časem – a možná i nad sebou samým.
