时光飞逝——来自开发者大会 WWDC20，其中 Apple 引入了新的操作系统 iOS 和 iPadOS 14、macOS 11 Big Sur、 watchOS 7和tvOS 14已经推出近半年了。几周前，我们看到了这些操作系统的公开版本的发布。自发布以来，我们在杂志中为您带来了无数不同的文章，借此您可以更深入地了解新系统。 Apple 除其他事项外 watchOS 7 配备了睡眠功能，可帮助您 遵守睡眠卫生和习惯。在本文中，我们将一起了解 Sleep pro 的 5 个新功能 Apple Watch，你应该知道。我们直接进入正题吧。
设定睡眠时间表
作为睡眠的一部分 watchOS 7 我们在one他们最终可以选择设定睡眠时间表。这意味着你one我们可以设定每天的就寝时间和起床时间。 Pro 要设置您的睡眠时间表，请前往您的 Apple Watch 到应用程序 睡觉， 点击该选项 完整的时间表。 单击此处您已设置的时间表并进行编辑 起来 和...一起 晚餐。 当然，您也可以在这里安排 删除。 如果您想添加时间表，请点击下面 添加时间表。 然后设置付款时间、闹钟和宵禁。纳克onec，点击右上角 添加。
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睡眠目标
每个人都是完全不同的。有些人每天需要六个小时的睡眠来休息，而其他人则需要更多。 mini至少八个。你应该至少了解这些关于睡眠的基本信息，这样你就可以开始使用睡眠 watchOS 7设定你的睡眠目标。然后，睡眠目标决定了你 Apple Watch 会表扬你睡眠充足，并且在你设定作息时间表时，会向你显示你是否能达到睡眠目标的信息。 Pro 重置睡眠目标，前往应用程序 睡觉， 在哪里点击 完整的时间表。 到这里下去 以下 并在类别中 选举 点击 睡眠目标。 你只是在这里帮助自己 + 和 – 图标 你的 设定睡眠目标。
睡眠模式
Apple Watch与其他 Apple 设备一样，长期以来一直提供“请勿打扰”模式。在此模式下，所有通知都将被静音 - 简而言之，您的设备将被设置为不打扰您。我们大多数人在睡觉前都会自动开启此模式，以防万一 Apple Watch 有一个问题 - 打开“请勿打扰”不会禁用显示屏的自动亮度，因此屏幕可能会在您睡觉时亮起并唤醒您。以前，你可以通过激活影院模式来解决这个问题，但幸运的是，睡眠模式已经到来，解决了这一切。激活睡眠模式后，将自动激活请勿打扰模式，并且屏幕会自动变暗。您可以将睡眠模式激活为打开 Apple Watch, 很快 iPhone， 并且在 控制中心。
夜平安
设置时间表时，除了闹钟之外，还必须设置宵禁，即自动启动睡眠模式的时间。因此，如果您将宵禁设置为午夜，则睡眠模式将在午夜启动。但是，借助 Nightly Calm，您可以将睡眠模式与“请勿打扰”模式一起设置为在宵禁前几十分钟启动。这将帮助您更好地准备睡眠，因为没有什么会打扰您。您无法安然入睡。chat 在闭店前 15 分钟至 3 小时激活。 Pro 夜间睡眠设置打开应用程序 睡觉， 点击该选项 完整的时间表。 然后再往下走一点 以下 并在类别中 选举 点击 夜平安。 这里有帮助就足够了 + 和 – 按钮 设置午夜前多久激活夜间静音。
自动化
随着 iOS 14 我们还看到了重新设计的快捷方式应用程序，它首次出现在 iOS 13. 除其他事项外，自动化功能还添加了新操作，包括睡眠。这意味着你可以设置你的 iPhone 自动化， 发生以下情况时会自动触发 夜间、晚上或醒来时激活。 例如，您可以轻松地将自己喜欢的播放列表设置为在激活夜间休息后开始播放，或者 iPhone 他拉响闹钟，示意晚餐开始。说到自动化，有无数可用的选项可能对您有用。 自动化 你可以找到 底部菜单 阿普里卡切 缩写。 Pro 要添加新的自动化，请点击 添加个人自动化。
有人可以告诉我应该打开什么，以便它在我睡觉时测量我的睡眠吗？我无法弄清楚它，也不知道它出现在哪里。我睡觉不规律，所以举办聚会没有意义。我只是想让它测量我的睡眠。我有 Watch 6 谢谢
是的，我也以为它会自动测量我的睡眠，但我有一种感觉，如果没有聚会，它根本无法测量......
你好，我也花了很长时间才弄清楚，我用的是三星手表，你可以自己做一下。 Apple 您所要做的就是在健康中设置一个睡眠时间表，例如从晚上 21.00:9.00 到上午 XNUMX:XNUMX，但这根本不重要，然后关闭该时间表的闹钟并且不要设置任何其他内容。然后在应用程序中 apple 手表，进入睡眠状态，然后关闭所有功能，只勾选睡眠追踪，其他什么都不用设置。这样它就会在你睡觉时测量你的睡眠，你不用再切换任何设备或设置其他无聊的功能了。
很遗憾 apple 在这方面远远落后，三星甚至提供了更好的睡眠评估，不幸的是运动也是如此，三星自己也知道一切，不会问这样的事情，但是，每个人都有自己的，三星不能。通过手表与我们一起付款和听写消息。
所以谢谢你的建议，我完全按照你的指示进行设置。那么现在手表可以识别我何时入睡而无需打开其他任何东西？我在哪里可以找到结果？
起床后大约一小时，结果就会显示在健康应用程序中。
手表本身可以识别你何时入睡，至少对我来说是这样的。
谢谢汤姆，今晚我会尝试一下
你不知道自己睡了多久，这对你有什么好处？
它不是测量睡眠深度和睡眠的不同阶段吗？
不幸的是，可能不会，当我可能不吸烟时，我总是只在图表中显示空白。
也许它存储在其他地方，但我看不到它。
确切地。我买它们是为了付款。现在因为口罩，这种方法不起作用了 Face ID。听写是额外的奖励。否则，其他一切都是“Apple 臃肿软件”。