Khi tôi bắt đầu vào năm 2017 với Apple WatchTôi mua chúng vào thời điểm đó chủ yếu với ý nghĩ rằng chúng sẽ là một phần mở rộng của tôi. iPhone Và điều đó sẽ giúp cuộc sống của tôi dễ dàng hơn về mặt này. Ngay cả khi đó, phong cách làm việc của tôi chủ yếu dựa trên việc nhận rất nhiều thông báo, và về mặt logic, việc liếc nhìn những gì đang diễn ra trên màn hình sẽ dễ dàng hơn đối với tôi. Apple Watchhơn là luôn rút lui iPhoneĐúng vậy, đôi khi tôi cũng dùng chúng để tính giờ tập luyện hoặc dùng cho những việc khác ngoài việc kiểm tra thông báo, nhưng mục đích chính thì rất rõ ràng. Bước ngoặt đầu tiên trong nhận thức của tôi về chúng đến vài năm sau đó, khi tôi quyết định giảm cân và Apple Watch Hồi đó họ đã giúp đỡ tôi rất nhiều. Nhờ vào ước tính lượng calo tôi đốt cháy mỗi ngày, màn hình thông báo đã trở thành một chỉ báo về hoạt động của tôi, và điều này tất nhiên vẫn đúng cho đến ngày nay.
Tuy nhiên, gần đây, tôi bắt đầu chú trọng hơn đến việc giữ gìn sức khỏe để có thể chu cấp đầy đủ cho con gái nhỏ của mình trong tương lai. Tôi đã thêm chạy bộ vào lịch tập floorball thường xuyên hai lần một tuần và bắt đầu tập trung nhiều hơn vào việc đi bộ. Tất nhiên, đi bộ đã là một phần trong thói quen của tôi từ lâu, nhưng tôi chưa theo dõi sát sao và do đó chưa quan tâm đến nó. Tuy nhiên, nhờ chạy bộ, tôi đã có thể theo dõi được cường độ tập luyện của mình. Apple Watch Ban đầu nó thực sự rất thú vị và giờ tôi có thể nói một cách hơi phóng đại rằng, nhờ vào sự phụ thuộc nhỏ vào động lực kỹ thuật số dưới hình thức hoàn thành các vòng tròn hoạt động và thu thập huy hiệu, thể lực của tôi ít nhất cũng đang đi đúng hướng theo các chỉ số đo lường. Apple Watch Lên khá nhanh.
Bạn có thể quan tâm đến
Hoạt động đổ chuông Apple Watch Chúng là một chỉ báo tốt về cách bạn hoạt động trong ngày xét về tổng thể chuyển động, sau đó là về tập thể dục (tức là những thời điểm thực tế khi nhịp tim của bạn cao hơn và có một số chuyển động) và tất nhiên là cả về tư thế đứng, bởi vì ngồi cả ngày rõ ràng là không tốt cho sức khỏe. Chắc chắn, bạn không phải đang khám phá nước Mỹ, nhưng một khi bạn bắt đầu tập trung hơn một chút vào việc hoàn thiện các vòng tròn với kiến thức rằng nếu chúng được thiết lập một cách hợp lý (mà Apple Watch (khi mới thiết lập), việc đóng chúng lại sẽ tự động thực hiện một số thao tác. Pro Đối với cá nhân tôi, điều này có nghĩa là vào những ngày thư thái hơn, chiếc đồng hồ sẽ "thúc đẩy" tôi đi bộ nhanh một tiếng vào buổi tối, và nhờ đó không chỉ hoàn thành số vòng đi bộ mà còn đạt được số bước tôi muốn đi trong ngày (hiện tại là ít nhất 10.000 bước).
photo Gallery
Dĩ nhiên, việc tô kín các vòng tròn còn liên quan đến một số yếu tố khác, bao gồm... Apple Thật sự được thiết kế rất khéo léo và có thể tạo động lực rất lớn cho bạn. Ví dụ, có nhiều chuỗi hoạt động khác nhau, chẳng hạn như nếu bạn hoàn thành các vòng tròn liên tục trong bảy ngày, bạn sẽ nhận được huy hiệu đặc biệt, hoặc bạn nhận được huy hiệu khi hoàn thành một số hoạt động nhất định, khi vượt qua một chuỗi hoạt động, v.v. Đúng vậy, đó chỉ là động lực kỹ thuật số, nhưng tôi nhắc lại một lần nữa rằng một khi một người tự đặt ra mục tiêu là làm điều đó cho chính mình và nó thúc đẩy họ, cuối cùng thì ngay cả một sự hỗ trợ nhỏ như vậy cũng có tác dụng rất lớn.
Để tránh lý thuyết suông, tôi sẽ đưa ra một ví dụ thực tế. Khi tôi bắt đầu chạy bộ vào đầu tháng 5, chỉ số VO2 của tôi là... max Con số này vào khoảng 41,6 (mặc dù nó thay đổi liên tục và vào tháng Tư là 43,2). Kể từ đó, tôi đã tập trung vào việc hoàn thành các vòng tròn hoạt động và đo lường hoạt động tổng thể của mình thông qua... Apple Watch Thành thật mà nói, tôi khá căng thẳng và cố gắng vận động nhiều nhất có thể trong suốt mùa hè. Nhưng điều đó không có nghĩa là tôi đi vắng cả ngày, mà ngược lại. Xét đến công việc của tôi, điều đó có nghĩa là... maxÍt nhất một giờ đi bộ với xe đẩy vào buổi sáng, một giờ đi bộ với xe đẩy vào buổi chiều và sau đó vào buổi tối có thể một giờ đi bộ nhanh hoặc chạy khoảng 6 đến 13 km tùy theo tâm trạng. Tất nhiên, tôi cũng có một số hoạt động ngẫu nhiên khác như các chuyến đi khác nhau, đi bơi, v.v., nhưng vì chúng thực sự chỉ là những việc không thường xuyên nên không cần thiết phải đề cập chi tiết hơn, mặc dù tất nhiên chúng cũng giúp ích cho thể trạng của tôi.
photo Gallery
Ngay cả với chế độ tập luyện khá thoải mái này, tôi vẫn thấy chỉ số VO2 của mình hiện nay là... max Nó báo cáo chỉ số 51,4 và có xu hướng tăng khá mạnh, điều này thực sự tạo động lực. Tất nhiên, tôi biết rằng đây chỉ là ước tính và chỉ có đo đạc trong phòng thí nghiệm mới cho tôi biết chỉ số VO2 của mình thực sự như thế nào. max Tôi thực sự đang tiến bộ, nhưng tôi thậm chí không cần biết chính xác – chỉ cần chiếc đồng hồ ghi nhận được sự tiến bộ, tôi cảm thấy tốt hơn, làm việc hiệu quả hơn và nhìn chung hạnh phúc hơn. Và tất cả điều này cũng nhờ vào việc một chiếc đồng hồ "ngu ngốc" buộc người ta phải đứng dậy khỏi ghế và đi bộ một lúc, bởi vì nó sẽ làm gián đoạn một cách không cần thiết chuỗi hoạt động thể chất mà họ đã thực hiện trong gần hai tháng và có thể tiếp tục miễn là họ đi bộ vài phút.
Nói tóm lại, tốt, Apple Watch se Đối với tôi, đồng hồ đang trở thành một thiết bị ngày càng không thể thiếu và càng trở nên hữu ích hơn khi tôi càng lớn tuổi. Đúng là bạn phải tìm hiểu cách sử dụng nhiều chức năng và chấp nhận chúng như một phần của lối sống, nhưng một khi đã làm được điều đó, tôi tin chắc rằng đồng hồ có thể giúp bạn tiến về phía trước, hay nói đúng hơn là hỗ trợ bạn tiến lên một cách hòa bình. ProTất nhiên, cuối cùng thì chính bạn mới là người quyết định cuộc đời mình.
Tôi đã có khoảng thời gian rất vui vẻ 😂😂😂🙈
Tôi muốn chuyển nhà hay không thì tùy, những chiếc nhẫn không ảnh hưởng gì đến quyết định đó. Và nếu ai đó cần chúng để tạo động lực, thì chắc chắn có vấn đề.
Dĩ nhiên, những chiếc nhẫn không có tác dụng gì đến điều đó, nhưng chúng là một động lực nhỏ khá tốt.
Tôi nghĩ tôi thích tập thể dục và thể thao hơn khi... Apple Watch So với khi không có chúng. Phương pháp thực hành vẫn giống nhau, nhưng khi tôi nhìn thấy "mình đang ở đâu và mình đã đạt được những gì", điều đó đơn giản là tạo động lực hơn.
51,4 là một giá trị khá tốt. Nhưng tôi không quan tâm đến nhẫn hay huy hiệu, nên dù chuyện gì xảy ra, tôi cũng chỉ phớt lờ những lời nhắc nhở về việc vận động. Tôi vẫn có đủ hoạt động để nhắc nhở mình về một vài bước đi nhanh, nhưng thời gian đó sẽ trôi qua rất nhanh. Nhưng nhìn chung thì nó tốt.