เมื่อฉันเริ่มต้นในปี 2017 กับ Apple Watchฉันซื้อพวกมันมาโดยมีเป้าหมายหลักคือให้พวกมันเป็นส่วนเสริมของบ้านฉัน iPhone และมันจะทำให้ชีวิตผมง่ายขึ้นในเรื่องนี้ ถึงอย่างนั้น รูปแบบการทำงานของผมส่วนใหญ่ก็ขึ้นอยู่กับการรับการแจ้งเตือนจำนวนมาก และการเหลือบมองสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอจึงเป็นเรื่องง่ายกว่าสำหรับผม Apple Watchดีกว่าการถอนออกเสมอ iPhoneแน่นอน บางครั้งฉันก็จับเวลาการออกกำลังกายหรือใช้มันทำอย่างอื่นนอกเหนือจากการเช็คการแจ้งเตือน แต่จุดประสงค์หลักนั้นชัดเจน จุดเปลี่ยนครั้งแรกในมุมมองของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่ปีต่อมา เมื่อฉันตัดสินใจลดน้ำหนักและ Apple Watch พวกเขาช่วยเหลือฉันมากในตอนนั้น ขอบคุณระบบที่ช่วยประเมินปริมาณแคลอรี่ที่ฉันเผาผลาญในแต่ละวัน การแจ้งเตือนจึงกลายเป็นตัวบ่งชี้กิจกรรมของฉัน ซึ่งแน่นอนว่ายังคงใช้ได้จนถึงทุกวันนี้
แต่เมื่อไม่นานมานี้ ฉันเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่สุด และเพื่อให้สามารถดูแลลูกสาวตัวน้อยของฉันได้อย่างดีในอนาคต ฉันเพิ่มการวิ่งเข้าไปในการเล่นฟลอร์บอลสัปดาห์ละสองครั้ง และเริ่มเน้นการเดินมากขึ้น แน่นอนว่าการเดินเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉันมานานแล้ว แต่ฉันไม่ได้วัดผลมากนัก จึงไม่ได้ให้ความสำคัญกับมัน อย่างไรก็ตาม ด้วยการวิ่ง ฉันจึงสามารถวัดผลการเดินของฉันได้ Apple Watch มันเริ่มสนุกจริงๆ และตอนนี้ฉันพูดได้เลยว่า (แม้จะพูดเกินจริงไปบ้าง) ต้องขอบคุณแรงจูงใจเล็กๆ น้อยๆ จากโลกดิจิทัล ในรูปแบบของการทำกิจกรรมให้ครบและสะสมเหรียญรางวัล ทำให้สุขภาพของฉันอยู่ในเกณฑ์ที่วัดได้แล้ว Apple Watch ขึ้นเร็วมากเลย
คุณอาจจะสนใจ
กิจกรรมดังขึ้น Apple Watch พวกมันเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณทำงานอย่างไรในระหว่างวัน ทั้งในแง่ของการเคลื่อนไหวโดยรวม การออกกำลังกาย (เช่น ช่วงเวลาที่หัวใจเต้นเร็วขึ้นและมีการเคลื่อนไหว) และแน่นอน รวมถึงการยืนด้วย เพราะการนั่งทั้งวันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แน่นอน คุณไม่ได้กำลังค้นพบอเมริกา แต่เมื่อคุณเริ่มให้ความสำคัญกับการปิดวงกลมให้สนิทมากขึ้น โดยรู้ว่าหากตั้งค่าอย่างเหมาะสม (ซึ่ง...) Apple Watch เมื่อตั้งค่าครั้งแรก การปิดหน้าต่างเหล่านั้นจะช่วยดำเนินการบางอย่างโดยอัตโนมัติ Pro สำหรับผมแล้ว นั่นหมายความว่าในวันที่ผมรู้สึกสงบ นาฬิกาจะ "บังคับ" ให้ผมออกไปเดินเร็วสักหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผมเดินครบตามจำนวนรอบที่กำหนดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผมเดินได้ครบตามจำนวนก้าวที่ตั้งเป้าไว้ในแต่ละวันด้วย (ปัจจุบันตั้งเป้าไว้ที่อย่างน้อย 10,000 ก้าว)
Fotogalerie
แน่นอนว่า การเติมวงกลมให้เต็มนั้นเกี่ยวข้องกับสิ่งอื่นๆ อีกหลายอย่าง ซึ่ง Apple คิดมาอย่างชาญฉลาดและสามารถกระตุ้นคุณได้จริง ๆ ตัวอย่างเช่น มีกิจกรรมหลากหลายชุด เช่น การปิดวงกลมติดต่อกันเจ็ดวันจะได้รับเหรียญรางวัลพิเศษ หรือได้รับเหรียญรางวัลสำหรับการทำกิจกรรมที่กำหนดครบจำนวนครั้ง หรือการเอาชนะกิจกรรมชุดต่าง ๆ และอื่น ๆ ใช่ มันเป็นเพียงแรงจูงใจทางดิจิทัล แต่ผมขอย้ำอีกครั้งว่า เมื่อคนเราตั้งใจแน่วแน่ว่ากำลังทำเพื่อตัวเองและมันกระตุ้นเขา ในที่สุดแม้แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ก็จะได้ผลดีมาก
เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งทฤษฎีมากเกินไป ผมจะยกตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมให้ดู เมื่อผมเริ่มวิ่งในช่วงต้นเดือนพฤษภาคม ค่า VO2 ของผม max อยู่ที่ประมาณ 41,6 (แม้ว่ามันจะเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ และในเดือนเมษายนอยู่ที่ 43,2) ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้มุ่งเน้นไปที่การปิดวงจรของกิจกรรมและวัดกิจกรรมโดยรวมของฉันผ่านทาง Apple Watch พูดตามตรง มันค่อนข้างคับแคบ และฉันพยายามย้ายที่อยู่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงฤดูร้อน แต่ในอีกด้านหนึ่ง นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันจะไปอยู่ที่ไหนสักแห่งทั้งวัน ตรงกันข้ามเลยต่างหาก เมื่อพิจารณาจากงานของฉันแล้ว มันหมายความว่า maxอย่างน้อยก็เดินเล่นกับรถเข็นเด็กหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้า เดินเล่นกับรถเข็นเด็กอีกหนึ่งชั่วโมงในตอนบ่าย และในตอนเย็นอาจจะเดินเร็วหรือวิ่งประมาณ 6-13 กิโลเมตร ขึ้นอยู่กับอารมณ์ แน่นอนว่าฉันก็มีกิจกรรมอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น การเดินทางต่างๆ การว่ายน้ำในสระ และอื่นๆ แต่เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ไม่สม่ำเสมอ จึงไม่มีประโยชน์ที่จะกล่าวถึงรายละเอียดเพิ่มเติม แม้ว่ากิจกรรมเหล่านั้นจะช่วยให้สภาพร่างกายของฉันดีขึ้นก็ตาม
Fotogalerie
ถึงแม้ว่าผมจะมีตารางฝึกซ้อมที่ค่อนข้างผ่อนคลาย แต่ค่า VO2 ของผมก็สูงขึ้นแล้ว max ผลการทดสอบแสดงค่า 51,4 และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นเรื่องที่น่ายินดีมาก แน่นอนว่านี่เป็นเพียงค่าประมาณ และการวัดค่าในห้องปฏิบัติการเท่านั้นที่จะบอกได้ว่าค่า VO2 ของผมเป็นอย่างไรกันแน่ max ฉันรู้สึกดีขึ้นจริงๆ แต่ฉันไม่จำเป็นต้องรู้รายละเอียดที่แน่ชัดด้วยซ้ำ แค่เพียงนาฬิกาบอกความคืบหน้า ฉันก็รู้สึกดีขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นโดยรวม และทั้งหมดนี้ก็เป็นเพราะนาฬิกา "โง่ๆ" นี่แหละที่บังคับให้คนเราลุกจากโซฟาไปเดินเล่นสักพัก เพราะพวกเขาอาจจะหยุดกิจกรรมทางกายภาพที่ทำมาเกือบสองเดือนโดยไม่จำเป็น และสามารถทำต่อได้หากแค่เดินสักสองสามนาที
สรุปสั้นๆก็คือ Apple Watch se สำหรับผมแล้ว นาฬิกากลายเป็นอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้มากขึ้นเรื่อยๆ และยิ่งผมอายุมากขึ้น ผมก็ยิ่งเข้าใจมากขึ้นเรื่อยๆ ว่านาฬิกามีความสำคัญต่อชีวิตความเป็นอยู่ของคนเรามากแค่ไหน ใช่แล้ว คนเราต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวและยอมรับฟังก์ชันต่างๆ ของนาฬิกาให้เข้ากับวิถีชีวิตของตนเอง แต่เมื่อทำได้แล้ว ผมเชื่อมั่นว่านาฬิกาจะช่วยให้พวกเขาพัฒนาไปข้างหน้า หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้พวกเขาพัฒนาไปในทางที่ไม่ใช้ความรุนแรง Proแน่นอนว่าสุดท้ายแล้ว การตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตของคุณเองก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเสมอ
ฉันสนุกมากเลย 😂😂😂🙈
ฉันอยากย้ายบ้านก็ย้ายบ้าน ถ้าไม่อยากย้ายก็ย้ายบ้านไปเลย แหวนพวกนั้นไม่มีผลต่อเรื่องนั้น และถ้าใครต้องการแหวนพวกนั้นเพื่อเป็นแรงจูงใจ แสดงว่ามีอะไรผิดปกติแล้ว
แน่นอนว่าแหวนเหล่านั้นไม่มีผลต่อเรื่องนั้น แต่ก็เป็นแรงจูงใจเล็กๆ ที่ดีอย่างหนึ่ง
ฉันคิดว่าฉันสนุกกับการออกกำลังกายและกีฬามากขึ้นเมื่อ... Apple Watch ดีกว่าการไม่มีพวกเขาเสียอีก วิธีการปฏิบัติก็เหมือนเดิม แต่เมื่อฉันเห็น "ว่าฉันอยู่ตรงไหนและฉันประสบความสำเร็จอะไรบ้าง" มันก็ยิ่งสร้างแรงบันดาลใจมากขึ้นไปอีก
51,4 ถือว่าค่านี้ใช้ได้นะ แต่ฉันไม่ได้สนใจเรื่องแหวนหรือเหรียญรางวัลอะไรหรอก ดังนั้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันก็เลยไม่สนใจการแจ้งเตือนเรื่องการออกกำลังกายต่างๆ ฉันยังคงออกกำลังกายมากพอที่จะเตือนตัวเองให้เดินเร็วๆ ได้ ซึ่งเวลาก็จะผ่านไปเร็วมาก แต่โดยรวมแล้วถือว่าดีนะ