หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีแล้ว คุณควรปฏิบัติตามกฎการดื่มด้วย โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน แน่นอนว่าตัวเลขนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณเป็นหลัก ในช่วงเวลายุ่งๆ ของวันนี้ เราต้องจำสิ่งต่างๆ นับไม่ถ้วน ดังนั้นจึงอาจเกิดขึ้นได้ว่าเราลืมที่จะปฏิบัติตามกฎการดื่ม แต่ข่าวดีก็คือแอปต่างๆ สามารถช่วยให้คุณยึดติดกับรูปแบบการดื่มของคุณได้ เราจะดูทั้งหมด 5 รายการในบทความนี้ - เพียงเลือกของคุณ มาตรงประเด็นกันดีกว่า
คุณอาจจะสนใจ
เตือนน้ำ
หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎการดื่มทุกวัน คุณอาจประสบปัญหาต่างๆ มากมาย ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว แอปพลิเคชัน Water Reminder ช่วยให้คุณคำนวณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มน้ำในแต่ละวันตั้งแต่เริ่มต้น และสร้างระบบการดื่มที่เหมาะกับคุณ ไม่มีการขาดคุณสมบัติในการตั้งค่าการแจ้งเตือนตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเข้านอนตอนกลางคืน - รับประกันว่าแอปพลิเคชันจะไม่ "รบกวน" คุณในเวลากลางคืน เมื่อคุณใช้ Water Reminder คุณจะสามารถดูภาพรวมทั้งหมดสำหรับทั้งวัน สัปดาห์ หรือเดือนได้ ด้วยวิธีนี้ จึงสามารถติดตามความคืบหน้าที่เป็นไปได้ได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถสร้างเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบได้ในแอป จากนั้นเพิ่มลงในโหมดการดื่มของคุณ
Fotogalerie
การตรวจสอบระบอบการดื่ม
เช่นเดียวกับ Water Reminder การตรวจสอบโหมดการดื่มจะติดต่อคุณหลังจากเริ่มครั้งแรกด้วย "แบบสอบถาม" ที่คุณควรกรอกเพื่อคำนวณปริมาณของเหลวในแต่ละวันอย่างถูกต้อง แต่คุณสามารถกำหนดปริมาณการบริโภคในแต่ละวันได้เอง นอกเหนือจากการตั้งเป้าหมายที่แตกต่างกันและสร้างนิสัยการดื่มน้ำ แน่นอนว่าการติดตามพฤติกรรมการดื่มของคุณยังมีการแจ้งเตือนด้วย ดังนั้นหากคุณจำไม่ได้ว่าจะดื่ม ไม่ต้องกังวล - แอปพลิเคชันจะแจ้งให้คุณทราบ จากข้อมูลที่มีอยู่ การใช้แอพนี้คุณสามารถสร้างนิสัยการดื่มเป็นประจำได้ภายในเวลาเพียง 42 วัน การตรวจสอบกฎเกณฑ์การดื่มยังตรวจสอบสิ่งที่คุณดื่มบ่อยที่สุดจริงๆ โดยยังสามารถคำนวณ "ประสิทธิภาพ" ของของเหลวที่คุณเพิ่งดื่มได้อีกด้วย เครื่องดื่มบางชนิดไม่จำเป็นต้องรวมอยู่ในสูตรการดื่มประจำวัน แอพนี้ให้บริการฟรีโดยไม่ต้องซื้อเพิ่มเติม
Fotogalerie
เวลาน้ำ
คุณพบว่าคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างวันหรือไม่? คุณนอนหลับนานพอแล้ว แต่ยังรู้สึกเหนื่อยอยู่หรือเปล่า? คุณปวดหัวในตอนเช้า ระหว่างวัน หรือตอนเย็น หรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่แม้แต่คำถามใดข้อหนึ่ง อาจหมายความว่าคุณไม่ได้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มในแต่ละวัน ในรายการแอปพลิเคชันที่สามารถช่วยคุณในการบริโภคของเหลวในแต่ละวัน Water Time จะต้องไม่พลาดอย่างแน่นอน เป็นแอปที่เรียบง่ายและฟรีที่สามารถเตือนให้คุณดื่มได้ตลอดทั้งวัน โดยพื้นฐานแล้ว แอปนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณติดนิสัยโดยเร็วที่สุด ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้แอปในภายหลัง Water Time มีอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย การตั้งค่าที่ยืดหยุ่น การคำนวณปริมาณน้ำอัตโนมัติในแต่ละวัน และอื่นๆ อีกมากมาย หลังจากใช้แอปพลิเคชั่น Water Time อย่างเหมาะสมเพียงหนึ่งเดือน คุณจะเห็นผลลัพธ์เชิงบวกต่อร่างกายของคุณ
น้ำลามะ
ด้วย WaterLama คุณสามารถเรียนรู้การดื่มน้ำอย่างเป็นระบบได้ง่ายๆ และสนุกสนาน แน่นอนว่าคุณสามารถตั้งเตือนความจำระหว่างวันเพื่อสร้างนิสัยประจำวันได้ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณยังสามารถบันทึกการดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ได้อีกมากมาย เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ สมูทตี้ ซุป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอื่นๆ หากเครื่องดื่มที่เลือกไว้ไม่ถูกใจ คุณก็สามารถสร้างรายการเครื่องดื่มของคุณเองได้ โดยสามารถกำหนดขนาดและอื่นๆ ได้ WaterLama แตกต่างจากแอปอื่นๆ ตรงที่มีความท้าทายต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณควบคุมการดื่มน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลังจากใช้งานแอปไปสักระยะ คุณสามารถย้อนดูข้อมูลในแต่ละวันได้ด้วยปฏิทิน ซึ่งจะแสดงข้อมูลทั้งหมด WaterLama ยังรองรับการซิงค์กับแอป Apple Health อีกด้วย
Fotogalerie
รดน้ำทุกวัน
หากคุณกำลังมองหาแอปพลิเคชันคลาสสิกและเรียบง่ายที่ให้คุณควบคุมปริมาณการดื่มน้ำประจำวันของคุณได้ ให้ดาวน์โหลด Water Daily แอปนี้จะช่วยให้คุณดื่มน้ำในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและบรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ การดื่มน้ำทุกวันจะช่วยให้คุณคำนวณปริมาณการดื่มน้ำของคุณในแต่ละวันได้ แต่คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายของคุณเองได้อีกด้วย น้ำทุกวันเป็นอย่างแน่นอน miniแอปพลิเคชันแบบเรียบง่ายที่ไม่Hมีฟีเจอร์เสริมใดๆ Pro นี่อาจเป็นข้อเสียสำหรับผู้ใช้บางคน แต่เป็นข้อดีสำหรับคนอื่น ๆ – คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง คุณยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณค่อย ๆ สร้างนิสัยการใช้งานได้
ฉันแนะนำ Waterminder ราคา 4,9 ยูโร แต่เป็นการชำระเงินครั้งเดียวและมีแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Apple Watch