நான் 2017 இல் தொடங்கியபோது Apple Watchஅவை என்னுடைய ஒரு நீட்சியாக இருக்கும் என்ற எண்ணத்தில்தான் நான் அவற்றை அப்போது வாங்கினேன். iPhone மேலும் இது இந்த விஷயத்தில் என் வேலையை எளிதாக்கும். அப்போதும் கூட, எனது பணி பாணி பெரும்பாலும் ஏராளமான அறிவிப்புகளைப் பெறுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்தது, மேலும் திரையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒருமுறை பார்த்துக்கொள்வது எனக்கு தர்க்கரீதியாக எளிதாக இருந்தது. Apple Watchஎப்போதும் வெளியே இழுப்பதை விட iPhoneநிச்சயமாக, நான் சில சமயங்களில் என் உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரம் குறித்துக்கொண்டேன் அல்லது அறிவிப்புகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர வேறு விஷயங்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் அதன் முக்கிய நோக்கம் தெளிவாக இருந்தது. அவற்றைப் பற்றிய என் பார்வையில் முதல் திருப்புமுனை சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் உடல் எடையைக் குறைக்க முடிவு செய்தபோது ஏற்பட்டது. Apple Watch அப்போது அவர்கள் எனக்கு மிகவும் உதவினார்கள். ஒரு நாளில் நான் எரிக்கும் கலோரிகளின் மதிப்பீட்டிற்கு நன்றி. அந்த அறிவிப்புக் காட்சி, எனது செயல்பாட்டைக் காட்டும் ஒரு குறிகாட்டியாக மாறியது, அது இன்றும் நிச்சயமாகப் பொருந்துகிறது.
இருப்பினும், சமீபத்தில், என்னை மிகச் சிறந்த உடல் நிலையில் வைத்திருக்கவும், எதிர்காலத்தில் என் சின்ன மகளுக்கு எல்லா வகையிலும் உதவவும், நான் என் மீது இன்னும் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினேன். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நான் வழக்கமாகச் செய்யும் ஃப்ளோர் பால் பயிற்சியுடன் ஓட்டத்தையும் சேர்த்துக் கொண்டேன், மேலும் நடைப்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த ஆரம்பித்தேன். நிச்சயமாக, நடைப்பயிற்சி நீண்ட காலமாக என் வழக்கத்தில் இருந்து வருகிறது, ஆனால் நான் அதை அதிகம் அளவிடவில்லை, அதனால் அதைப் பற்றிக் கவலைப்படவும் இல்லை. இருப்பினும், ஓட்டப்பயிற்சிக்கு நன்றி, என்னால் என் நடைப்பயிற்சியை அளவிட முடிந்தது. Apple Watch அது மிகவும் சுவாரஸ்யமாகத் தொடங்கியது, இப்போது நான் சற்றே மிகைப்படுத்திக் கூறினால், செயல்பாட்டு வட்டங்களை முடிப்பது மற்றும் சின்னங்களைச் சேகரிப்பது போன்ற டிஜிட்டல் ஊக்கத்தின் மீதான ஒரு சிறிய சார்புக்கு நன்றி, எனது உடற்தகுதி குறைந்தபட்சம் அளவீடுகளின்படியாவது இருக்கிறது. Apple Watch மிக விரைவாக மேலே வந்தது.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
செயல்பாடு ஒலிக்கிறது Apple Watch ஒரு நாளில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் இயக்கம், உடற்பயிற்சி (அதாவது, உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் சிறிதளவு உடல் இயக்கம் இருக்கும் நேரங்கள்), மற்றும் நிற்பது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாக அவை இருக்கின்றன. ஏனெனில், நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது வெளிப்படையாகவே ஆரோக்கியமற்றது. நிச்சயமாக, நீங்கள் எந்த வகையிலும் அமெரிக்காவைக் கண்டறியப் போவதில்லை, ஆனால் அந்த வட்டங்கள் எப்படியாவது நியாயமான முறையில் அமைக்கப்பட்டிருந்தால் (அதாவது, Apple Watch முதலில் அமைக்கும்போது, அவற்றை மூடுவது தானாகவே ஒரு செயலைச் செய்யும். Pro என்னைப் பொறுத்தவரை, இதன் அர்த்தம் என்னவென்றால், எனக்கு அமைதியான நாட்களில், மாலையில் ஒரு மணி நேரம் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி செல்லும்படி இந்தக் கைக்கடிகாரம் என்னைக் 'கட்டாயப்படுத்தும்'. அதன் மூலம், நான் எனது சுற்றுகளை மட்டுமல்ல, ஒரு நாளில் நான் எடுக்க விரும்பும் அடிகளின் எண்ணிக்கையையும் (தற்போது அது குறைந்தபட்சம் 10,000 அடிகள்) நிறைவு செய்வேன்.
புகைப்பட தொகுப்பு
நிச்சயமாக, வட்டங்களை நிரப்புவதில் வேறு பல விஷயங்களும் அடங்கியுள்ளன, அவை Apple இது மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக சிந்திக்கப்பட்டு, உங்களை உண்மையிலேயே ஊக்குவிக்கக்கூடியது. உதாரணமாக, பல்வேறு தொடர் செயல்பாடுகள் உள்ளன; அவற்றில், ஏழு நாட்களுக்குத் தடையின்றி வட்டங்களை மூடினால் உங்களுக்குச் சிறப்புப் பதக்கங்கள் கிடைக்கும், அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டை ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் முடித்ததற்காகவோ, ஒரு தொடர் செயல்பாடுகளை வெற்றிகரமாக முடித்ததற்காகவோ பதக்கங்கள் கிடைக்கும், இதுபோலவே பலவும் உண்டு. ஆம், இது ஒரு டிஜிட்டல் ஊக்கம்தான், ஆனால் நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், ஒருமுறை ஒருவர் இதைத் தனக்காகவே செய்கிறார் என்று மனதிற்குள் தீர்மானித்து, அது அவரை உந்தும்போது, இறுதியில் இதுபோன்ற ஒரு சிறிய ஆதரவு கூடப் பெரிதாகப் பலனளிக்கும்.
இங்கு கோட்பாட்டு ரீதியாகப் பேசுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, நான் உங்களுக்கு ஒரு நடைமுறை உதாரணத்தைத் தருகிறேன். நான் மே மாதத் தொடக்கத்தில் ஓட ஆரம்பித்தபோது, எனது VO2 max அது சுமார் 41,6 ஆக இருந்தது (இருப்பினும் அது மாறும் தன்மையுடையது, ஏப்ரல் மாதத்தில் அது 43,2 ஆக இருந்தது). அன்று முதல், நான் செயல்பாட்டு வட்டங்களை நிறைவு செய்வதிலும், எனது செயல்பாட்டை ஒட்டுமொத்தமாக அளவிடுவதிலும் கவனம் செலுத்தி வருகிறேன். Apple Watch உண்மையைச் சொல்லப்போனால், அது மிகவும் நெருக்கடியாக இருந்தது, அதனால் கோடைக்காலத்தில் என்னால் முடிந்தவரை நடமாட முயற்சித்தேன். ஆனால் மறுபுறம், அதற்காக நான் நாள் முழுவதும் எங்காவது வெளியூரில் இருப்பேன் என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக முற்றிலும் அதற்கு நேர்மாறானது. என் வேலையைக் கருத்தில் கொண்டால், அதன் அர்த்தம் maxகாலையில் ஸ்ட்ரோலருடன் குறைந்தது ஒரு மணி நேர நடைப்பயிற்சி, மதியம் ஒரு மணி நேர நடைப்பயிற்சி, பின்னர் மாலையில் மனநிலையைப் பொறுத்து சுமார் 6 முதல் 13 கிலோமீட்டர் வரை ஒரு மணி நேரம் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டம். நிச்சயமாக, பல்வேறு பயணங்கள், நீச்சல் குளம் போன்ற பல தற்செயலான செயல்பாடுகளிலும் நான் ஈடுபட்டேன். ஆனால் அவை மிகவும் ஒழுங்கற்ற செயல்களாக இருந்ததால், அவற்றை மேலும் விரிவாகக் குறிப்பிடுவதில் அர்த்தமில்லை. இருப்பினும், நிச்சயமாக அவையும் எனது உடல்நிலைக்கு உதவின.
புகைப்பட தொகுப்பு
இது, நான் சொல்வதென்றால், மிகவும் தளர்வான ஒரு பயிற்சி முறை என்று இருந்தபோதிலும், எனது VO2 இப்போது... max இது 51,4 எனக் காட்டுகிறது மற்றும் கணிசமான செங்குத்தான மேல்நோக்கிய போக்கைக் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது. நிச்சயமாக, இது ஒரு மதிப்பீடு மட்டுமே என்றும், எனது VO2 நிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதை ஒரு ஆய்வக அளவீடு மட்டுமே எனக்குத் தெரிவிக்கும் என்றும் எனக்குத் தெரியும். max நான் உண்மையிலேயே நன்றாகத்தான் இருக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு அதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அவசியமும் இல்லை – அந்தக் கைக்கடிகாரம் என் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தால் போதும்; நான் நன்றாக உணர்கிறேன், சிறப்பாகச் செயல்படுகிறேன், பொதுவாக மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறேன். இதற்கெல்லாம் காரணம், ஒரு 'முட்டாள்தனமான' கைக்கடிகாரம் ஒருவரை சோஃபாவிலிருந்து எழுந்து சிறிது நேரம் நடக்கச் சொல்வதுதான். ஏனென்றால், சில நிமிடங்கள் நடந்தால் போதும் என்று கிட்டத்தட்ட இரண்டு மாதங்களாகத் தொடர்ந்து செய்துவரும் தொடர்ச்சியான உடல் செயல்பாடுகளை அவர்கள் தேவையில்லாமல் குறுக்கிடுவார்கள்.
சுருக்கமாக, சரி, Apple Watch se எனக்கு வயதாக ஆக, அவை எனக்கு மேலும் மேலும் அர்த்தமுள்ளதாகத் தோன்றும், இன்றியமையாத ஒரு சாதனமாக மாறி வருகின்றன. ஆம், நீங்கள் பல விஷயங்களுக்குப் பழகி, அவற்றின் செயல்பாடுகளை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக எப்படியாவது ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்துவிட்டால், கைக்கடிகாரங்கள் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தும், அல்லது இன்னும் சரியாகச் சொல்வதானால், ஒரு அகிம்சை வழியில் முன்னேற உதவும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். Proநிச்சயமாக, இறுதியில், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி முடிவெடுப்பது எப்போதும் நீங்கள்தான்.
நான் மிகவும் ஜாலியாக இருந்தேன் 😂😂😂🙈
நான் நகர விரும்பினால் நகரலாம், இல்லையெனில் விரும்பமாட்டேன்; அந்த மோதிரங்கள் அதில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. மேலும், ஒருவருக்கு உந்துதலுக்காக அவை தேவைப்பட்டால், ஏதோ தவறு இருக்கிறது.
நிச்சயமாக, அந்த மோதிரங்கள் அதன் மீது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவை ஒரு நல்ல சிறிய உந்துதலாக இருக்கின்றன.
உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளை நான் இன்னும் அதிகமாக ரசிக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். Apple Watch அவை இல்லாமல் இருப்பதை விட. பயிற்சி ஒன்றுதான், ஆனால் 'நான் இப்போது எங்கே இருக்கிறேன், என்ன சாதித்திருக்கிறேன்' என்பதைப் பார்க்கும்போது, அது இன்னும் அதிக ஊக்கமளிக்கிறது.
51,4 என்பது ஒரு நல்ல மதிப்புதான். ஆனால் எனக்கு எந்த மோதிரங்கள் அல்லது சின்னங்களில் ஆர்வம் இல்லை, அதனால் என்ன நடந்தாலும், ஏதோ அசைவுக்கான நினைவூட்டல்களை நான் கண்டுகொள்ளவில்லை. விரைவில் கடந்துபோகக்கூடிய ஒரு விறுவிறுப்பான நடையை நினைவூட்டும் அளவுக்கு எனக்கு இன்னும் அசைவுகள் இருக்கின்றன. ஆனால் ஒரு மேலோட்டமாகப் பார்க்கையில் இது நல்லது.