Данас људи имају на располагању разне алате и ресурсе који им помажу да заспу и побољшају квалитет сна. Апликације за медитацију су пуне опуштања током сна. Фитнес тракери и паметни сатови сада прате ваш сан једнако прецизно као и ваше кораке. Чак и неки паметни звучници могу да препознају када хрчете. Стога не чуди што су сијалице ушле у игру последњих година.
Могли бисте бити заинтересовани
Да, скромна сијалица - ствар која је првобитно измишљена да вам помогне да радите било шта осим спавања - сада се каже да вам помаже да спавате више. Познати као паметне сијалице, ови уређаји раде тако што прилагођавају температуру боје, интензитет или обоје како би вам помогли да се осећате будније током дана и поспаније ноћу.
Кључна реч "ритам"
Светлост је главни покретач наших циркадијалних ритмова. Јарка јутарња сунчева светлост сигнализира будност. Када рецептори у нашим очима реагују на њу, сигнал се шаље нашем мозгу да престанемо производња мелатонина, хормон сна – тако да се осећамо ревитализовано и спремно да се суочимо са новим даном. Насупрот томе, одсуство светлости сугерише сан. Како се приближавамо сну, мелатонин поново расте, чинећи нас поспанима. Али сметње плавог светла, као што су оне са наших телефона и лаптопова, могу потиснути мелатонин. Када miniКада смањимо плаво светло – тако што одлажемо своје уређаје, затамњујемо наше ЛЕД сијалице – мелатонин расте како би требало, тако да се осећамо спремни за спавање.
Могли бисте бити заинтересовани
Proто су произвођачи додатне опреме смислили паметне сијалице, који су намењени да помогну у симулацији појединачних фаза поменутог циркадијалног ритма. Са циркадијалним поставкама осветљења, можете подесити температуру боје ваше сијалице током дана како би опонашала сунце, постепено прелазећи из топлих/црвених нијанси ујутру (попут изласка сунца) на хладне/плаве нијансе током дана, а затим назад на топле/црвене нијансе ноћу (попут заласка сунца). У режиму „буђења“, сијалице делују као будилники са симулираним изласком сунца, постепено светлећи као сунце у зору до раних сати. Ако сијалице имају функцију циркадијанског осветљења, топло зрачење би се развило у јарко, живо светло. У режиму "спавања", сијалице постепено затамњују. Опет, када се комбинује са функцијом циркадијанског осветљења,oneц ће се пребацити на топле црвене нијансе и искључити се у оквиру постављеног временског оквира како би вам помогао да заспите. То је обрнути будилник са симулираним изласком сунца.
Могу ли паметне сијалице заиста побољшати ваш сан?
Све то звучи фантастично – идеја програмабилног изласка и заласка сунца у удобности вашег дома. Али за добар ноћни сан потребно је више од само правог осветљења – за то су потребне добре навике спавања, право окружење у спаваћој соби и квалитетан душек, да споменемо само неколико фактора. Једна од најбољих ствари које можете да урадите за квалитетан сан је у ствари потпуно бесплатна – једноставно се побрините да проведете најмање сат времена напољу на сунцу, чак и по облачном дану. Контраст између светлости сунца и много слабијег осветљења у нашим домовима ноћу ће помоћи вашем циркадијалном ритму.
Ипак, паметне сијалице свакако вреди испробати ако имате проблема са заспивањем. Паметне сијалице вам могу помоћи да боље спавате тако што ће вам помоћи да побољшате понашања која директно утичу на сан. На пример, сијалица која постепено гасне светло у вашој дневној соби може послужити као подсетник да идете у кревет уместо да останете будни дуже од поноћи гледајући у плаво осветљени екран. Коришћена као будилник, јарко бело светло сијалице може вас убедити да започнете дан довољно рано да бисте прошетали ујутру уместо да стално одлажете аларм.
Фотогалерие
Овде, на пример, можете купити паметне сијалице, прекидаче и друге справе за још удобнији живот.
