A Garmin apresentou um dispositivo especializado para monitoramento do sono, que não incomoda como um relógio de pulso e fornece as métricas importantes às quais você está acostumado. Ele faz parte da linha Index e é, na verdade, uma faixa torácica que você coloca na parte superior do braço.
Atualmente, os monitores de sono Index são bastante intercambiáveis com os cintos torácicos. Ele tem um módulo e uma faixa (embora logicamente bastante mais curta), da qual é possível remover o módulo, e a faixa pode ser lavada posteriormente. No entanto, deve-se mencionar que você não vai utilizar o Sleep Monitor para nada além de rastrear o sono, embora isso seja possível. Por um lado, pode ser uma pena, mas por outro, o nome do produto já deixa claro para que ele deve ser utilizado.
Pro Você vai adorar o conforto.
Estão disponíveis duas tamanhos com base no diâmetro do seu bíceps. A escolha do tamanho não precisa ser complicada. Se você não tem músculos muito desenvolvidos, o tamanho S-M é suficiente, pois ainda tem uma boa folga em comprimento. Essa foi a opção que escolhi para o teste, com perímetro de 27 cm (o tamanho menor tem 32,6 cm e o maior 45,2 cm). Na embalagem, também está mostrado como "vestir" o monitor à noite. Tecnicamente, ele pode medir o sono em qualquer lugar, então pode ser colocado no tornozelo, mas é na parte superior do braço que deve ser mais preciso.
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Se você dorme com um Fénix de 51mm no pulso (e, claro, com outros Garmins maiores), não é exatamente confortável. Eles são grandes, um pouco pesados (o módulo do Monitor de Sono pesa apenas 14,5 g, e com a pulseira seu peso é de 15,8 e 20 g, respectivamente), podem incomodar e talvez não meçam com precisão – a pulseira, a menos que você tenha a de velcro, não é muito flexível, e se você a soltar um pouco para maior conforto, isso naturalmente distorcerá a medição. Mas você ainda terá o Monitor de Sono. Na verdade, percebi que nem o abro. Desde que encontrei o tamanho ideal, apenas o tiro do braço de manhã e coloco de volta à noite.
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A primeira noite foi para me acostumar, já que eu tinha algo novo no braço, que não pertencia a ele. Na segunda, no entanto, eu basicamente não pensei mais no Monitor. O relógio estava repousando na mesa de cabeceira e o Sleep Monitor media tudo o que eu precisava, e isso com o máximo conforto. Mesmo durante o teste, com as verdadeiras temperaturas de verão, não percebi que eu estivesse suando significativamente sob a pulseira (a pulseira é composta por 70% de nylon e 30% de spandex). É claro que é um material a mais no corpo, então não é excluído, mas como é respirável, eu não acordei de manhã com ele molhado.
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Equipamento funcional
O monitor possui um sensor óptico de 5ª geração, mas logicamente faltam-lhe funções de medição de ECG. No módulo de plástico não há botões, apenas um conector de carga Garmin clássico. A propósito, a empresa afirma que a autonomia é de uma semana e isso também é cumprido pelo monitor. No entanto, depende da duração do seu sono, uma vez que a Garmin indica que a duração média de sono é de 8 horas. Se você dormir um tempo acima da média, a autonomia será naturalmente menor. O estado de carga é indicado por um LED na parte inferior do módulo. Se acender em vermelho, é necessário recarregar o dispositivo, portanto, você não precisa verificar o aplicativo para isso. No entanto, ele envia uma notificação para o seu telefone se a carga estiver baixa, por segurança. A Garmin lançou o Sleep Monitor principalmente para aqueles que não suportam usar seus relógios durante o sono, pois pratica valores praticamente idênticos.
Função Garmin Sleep Monitor:
- Monitoramento do sono, incluindo suas fases
- Frequência cardíaca
- Estado VST
- Variação da respiração
- Temperatura da pele
- Oxímetro de pulso
- Bateria Corporal
- Carga do organismo
- Saúde das mulheres
- Despertador inteligente
Quando você tem o relógio na mesa de cabeceira, após acordar, os dados do Monitor de Sono se sincronizam com ele, para que você os veja nele. Se os dispositivos "conversarem" entre si antes que você leia as notícias da manhã, então os dados do sono já estão incluídos nela. Se você estiver usando o relógio no pulso e também utilizar o Monitor de Sono, os dados medidos por ele são primários, ou seja, os medidos no relógio serão sobrescritos.
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Você pode notar isso quando consegue ler a notícia da manhã antes que os dispositivos se conectem entre si. O interessante é que o Monitor sempre mediu valores mais altos quando experimentei dormir com o relógio no pulso. Atribuo isso simplesmente ao fato de que eu solto o relógio no pulso à noite para dormir mais confortavelmente, e, portanto, os valores medidos não são tão precisos.
A Garmin integrou uma função de despertador inteligente em seu rastreador de sono. No aplicativo, você pode definir um horário e, dentro desse intervalo, o Monitor vai te acordar com base na fase de sono em que você está. Ele faz isso com vibrações, que podem ser ajustadas em três intensidades, sem som. Com um duplo toque no Monitor, você adia o alarme por 10 minutos; se tocar quatro vezes, desliga. Se você tirar o dispositivo antes do alarme, o sono será interrompido e o despertador não será ativado. Você não precisa iniciar ou desligar nada, tudo funciona automaticamente.
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É interessante notar que, se você não tirar o Monitor do braço, obterá algumas métricas diárias com ele, o que já mencionamos na introdução. Não serão monitorados passos ou minutos de atividade intensa, frequência cardíaca, Body Battery, estresse, oxigenação do sangue ou frequência respiratória o tempo todo.
Quem o comprará?
Como já foi dito, é primordial para quem não quer ter um relógio no pulso, mesmo à noite, mas não quer perder aquelas métricas importantes do sono, que são contadas em valores bastante significativos para a saúde e condição física geral. Eliminá-lo das marcas no pulsar e, possivelmente, reações alérgicas, se você for sensível a algum material presente na correia do relógio.
Serve também para aqueles que não usam relógios, mas utilizam apenas ciclocomputadores ou relógios Garmin Approach S44, que não têm sensor de frequência cardíaca. O Garmin Index Sleep Monitor custa 4 190 Kč.
Monitor de sono, estou com ele há cerca de um mês. Atende a todos os requisitos acima. Estou satisfeito com as medições. Não notei o conforto de usá-lo. O monitor desliza até o meu pulso e a fivela às vezes pressiona minha mão, mas depois de dormir, não noto mais nada. Sofro de apneia e o monitor registra a queda na oxigenação do sangue muito bem quando não tiro a máscara. Mais uma coisa, o controle de carga, acho que poderia ter sido melhor, tirei a pulseira à noite... nada acendeu em vermelho e de manhã descobri que estava descarregada... (Depois de uma semana). Acho que poderia aparecer uma mensagem no meu celular... me cobrar. 🙂
… Bem-vindo e aquisição 😁🫢