Jeg har aldri røykt, jeg har aldri drukket alkohol, og narkotika er nok det siste i verden som interesserer meg. Likevel har jeg vært avhengig to ganger i mitt liv. En gang, da jeg var 14 og ikke kunne gå på skolen eller gå ut på et halvt år på grunn av helsemessige årsaker, spilte jeg Counter-Strike 20 i rundt 1.6 timer om dagen. Heldigvis, etter seks måneder, startet skolen og treningen igjen og avhengigheten min tok slutt. Den andre startet for noen år siden, da såkalte shorts dukket opp i ulike former i alle slags bruksområder. Det vil si korte videoer som er 99,99 % meningsløse og er laget med det eneste formålet å fange oppmerksomheten din.
Faktisk krever det prosjekter som Google, Instagram eller Facebook ca. 5 minutter. Det unike som koster mye tid og penger er algoritmer som kan tjene deg innholdet som vil fange oppmerksomheten din. De beste psykologene, analytikerne og reklameveiviserne i verden står bak det faktum at du får vist de riktige videoene. De lager en algoritme som kan lære på egen hånd og tjene deg akkurat det som interesserer deg.
Dessverre er du ofte interessert i at en ape i Kenya drar i halen på en hund og lignende tull. Fordi videoen slutter veldig raskt og neste video begynner å spille av umiddelbart, mottar hjernen din stadig nye stimuli som tilfredsstiller den. Du får hundrevis av stimuli på noen dusin minutter og ser mange meningsløse videoer, som hjernen din oppfatter som et rush av dopamin. Siden videoen bare er noen sekunder lang, er dopaminrushet veldig raskt, men også veldig kort, og fordi dopamin er lykkehormonet, får det deg til å føle at du har gått bort fra alle bekymringene og problemene en stund. Dessverre varer det øyeblikket bare noen få sekunder, og du må gå videre til neste video som vil gi deg den følelsen igjen og igjen og igjen.
Hvis du er en markedsfører eller eier av disse selskapene, så er dette helt genialt. Hvis du er en bruker, kan du finne deg selv, som meg, å bli bokstavelig talt avhengig av disse videoene. Dag etter dag, selv på den verste tiden på dagen, rett før sengetid, så jeg hundrevis av shorts, mest på Instagram eller YouTube. Selv om jeg la meg klokken 23, så jeg fortsatt klokken 00 på telefonen min at noen kastet et fyrverkeri under rumpa til en annen, og så lo alle av det. Det som startet som ufarlig moro ble gradvis til noe som frarøvet meg miniminst en time om dagen.
Hvis det ikke fanget deg å se på shorts i det hele tatt og du ikke falt for det, så gratulerer, du gikk ikke glipp av noe i det hele tatt, og du kan være stolt av deg selv. Hvis du har falt for det, så har du i utgangspunktet bare to alternativer for å komme deg ut av det. Den mindre voldelige er at du rett og slett slutter å se disse videoene og har nok viljestyrke til å fortelle deg selv at du ikke har noen grunn til å kaste bort tiden din på å se dem. I mitt tilfelle fungerte det imidlertid ikke fordi jeg gjorde det på et tidspunkt da jeg ikke hadde noe annet å gjøre uansett, så selv om jeg visste at det var feil, så jeg fortsatt på shortsen.
Det andre alternativet er å slette alle dine sosiale mediekontoer eller prøve det jeg gjorde og...oneDet fungerte for meg. Nok av iPhone slett Instagram og FacebookDet eneste jeg ikke slettet var YouTube, fordi jeg hører på podkaster der mens jeg går tur med hunden eller barnet, og det er en integrert del av livet mitt. Men heldigvis kan du be YouTube om å vise deg færre kortfilmer, og det fungerer faktisk. Heldigvis plager det meg ikke så mye å bruke sosiale medier på skrivebordet mitt til å se kortfilmer, så jeg sluttet bare å se på dem helt.
Når du ikke har iPhone en applikasjon der du enkelt kan se shorts, du har muligheten til å laste dem ned fordi jeg ikke kansellerte kontoene mine, men det er noe du, før du gjør det, vil innse at tiden du bruker på å se meningsløse videoer, kan brukes for eksempel til å lese noen linjer i en bok før du legger deg. Bare begynn rolig med å lese tre eller fem sider, og om noen uker vil du finne deg selv å lese en time før du legger deg i stedet for å se noe som bare ødelegger livet ditt.
Jeg slettet sosiale medier for to år siden. Jeg føler meg helt fantastisk og jeg er stolt av det. Alt fra Meta er verdt...etter min mening IPhone Det finnes ikke noe slikt, og det vil det aldri bli. YouTube gjør. Så jeg er helt enig med forfatteren av artikkelen.
Uansett, i 2013 slettet jeg FB og har ikke prøvd noe annet sosialt nettverk siden den gang. Ikke nødvendig, god tid til å lese bøker og møte venner personlig.
Du har rett, når jeg kommer til det punktet med noe, fanget spillet Battle of Polytopia også oppmerksomheten min. Når jeg føler at jeg har kjedet meg i 3-4 dager og har spilt i 5 timer om dagen. Jeg sletter den. Selvfølgelig, hvis jeg har tid til å bruke 5 timer om dagen i shorts, vil jeg slette alle sosiale nettverk, sette dem tilbake om 2-3 måneder og ting vil bli mye bedre. Men ikke alle har denne forsvarsmekanismen. Jeg fant en veldig god side på IG å følge, og ganske ofte sender de deg en kort melding som får deg til å innse at du er der igjen: https://www.instagram.com/close.ig.daily?igsh=MTM0emJiNDJpN2Jwdg==
Enig, det er som pesten. Jeg spiller for det meste. max. noen dager og deretter avinstallere. Det er mer komplisert med disse sidene. Jeg sletter også en gang i blant og så kommer jeg tilbake som en slave 🫣
Jeg ser det også på meg selv, og det verste er at jeg tar meg selv i å skrive før jeg legger meg og så sovner mye senere. AppJeg er på FB. iPhone slettet, men YouTube App jeg bruker. Er det noen måte å deaktivere Shorts-delen på? Takk
Du kan bare begrense shortsen, men du kan dessverre ikke slette elementet helt i bunnmenyen :(
Så jeg vet alt om spillet Polytopia. Brutalt, avhengighetsskapende sløsing med tid. Jeg skjønte det og rørte det ikke hele januar. Og hvis du er ærlig, er det bedre å ikke komme tilbake :)
Facebook ble kansellert i 2012, Twitter i 2014. Nå har jeg bare whatsapp, uten tilgang til kontakter :-)
Hvordan bruker du WA uten tilgang til kontaktene dine? Jeg tenkte også på det under sikkerhetskontrollen (tillater ikke tilgang til kontakter), men jeg kan egentlig ikke forestille meg det i bruk.
Jeg slettet sosiale medier i november i fjor (2024), og jeg er glad jeg gjorde det, jeg sender bare noen ganger tekstmeldinger. WhatsApp og jeg er fornøyd. Jeg vil ikke ha sosiale medier lenger. Jeg fikk slettet kontoene. Jeg vet at jeg kan starte en ny, men jeg vil ikke være slave lenger.
Det er godt å høre (klart) at jeg ikke er den eneste som tenker slik. FB og X ble kansellert for ett år siden, Youtube – kun via nettet uten å lagre historikk, abonnement på noen få kanaler som interesserer meg. Instagram og Tiktok – jeg har aldri hatt en og har ikke tenkt å gjøre det.
… og hva er shorts??? Jeg antar at bare en tosk kan være interessert i noe sånt.
Du skjønner, mange mennesker leser det i artikkelen og spør ikke om det i kommentarfeltet, men jeg forstår, sannsynligvis en språkbarriere. Jeg anbefaler SK-servere.
Jeg bruker faktisk bare Twitter og YouTube, det finnes sannsynligvis ingen kortfilmer på Twitter, og jeg har slått av autoavspilling av videoer, og jeg slår det alltid av på YouTube når det dukker opp, dessverre kan man bare slå det av i 30 dager. AppJeg har Twitter, men ikke YouTube, fordi det ikke har annonseblokkering, og du kan ikke bruke det uten det eller uten å betale.