Kad pirms dažām nedēļām sāku skriet, austiņas bija pašsaprotamas. Uzvelciet tās. AirAustiņas, ieslēdziet savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu un skrieniet. Un, godīgi sakot? Pat šodien es joprojām ik pa laikam tās izmantoju skriešanai. Mūzika var būt neticami motivējoša. Bet, jo vairāk kilometru noskrienu, jo vairāk saprotu vienu lietu. Ja mēģināt skriet fiziskās sagatavotības, svara zaudēšanas vai izturības uzlabošanas nolūkos, austiņas paradoksālā kārtā var būt drīzāk šķērslis, nevis palīdzība.
Jūs varētu interesēt
No pirmā acu uzmetiena tas var šķist dīvaini. Galu galā mūzika palīdz pārvarēt nogurumu, aizdzen garlaicību un padara skriešanu daudz ātrāku. Taču tieši tur slēpjas āķis. Neskaitāmi pētījumi un skrējēju pieredze liecina, ka mūzikas temps var ietekmēt mūsu kadenci un kopējo skriešanas tempu. Citiem vārdiem sakot, ķermenis bieži vien zemapziņā pielāgojas dziesmas ritmam, mums to pat neapzinoties. Pētījumi pat apstiprina, ka mūzikas tempa izmaiņas var mainīt skrējēja soļu biežumu.
Un tieši to es sāku sevī ievērot. Kad ieslēdzās ātra un enerģiska dziesma, es pēkšņi skrēju ātrāk. Kad sekoja lēnāka dziesma, temps atkal kritās. Īsos skrējienos tā varbūt nav problēma, bet, ja, piemēram, cenšaties uzturēt mierīgu skrējienu zemākas sirdsdarbības zonās, mūzika var ļoti viegli jūs ievilkt augstākā intensitātē, nekā sākotnēji plānojāt.
Bez austiņām skriešana pēkšņi kļuva pārsteidzoši vieglāka. Ne tāpēc, ka es būtu ātrāks. Gluži pretēji. Temps dabiski stabilizējās. Es sāku daudz vairāk ievērot savu elpošanu, kāju nogurumu, sirdsdarbības ātrumu un to, kā es jutos skrējiena laikā. Tā vietā, lai pielāgotos atskaņošanas sarakstam, es sāku pielāgoties savam ķermenim.
Un to iesaka arī skriešanas treneri. Īpaši iesācējiem ir svarīgāk iemācīties skriet, sajūtot un uztverot savu piepūli, nevis dzenoties pakaļ tempam vai sniegumam. Ilgtermiņā spēja novērtēt pareizo skriešanas intensitāti palīdz veidot izturību un samazina pārtrenēšanās risku. Šajā ziņā interesanta ir arī pašu skrējēju pieredze. Skriešanas forumos atkārtoti parādās stāsti par cilvēkiem, kuri ir atklājuši, ka ātra mūzika liek viņiem nevajadzīgi paātrināties, pārspīlēt skrējiena sākumā un pēc tam daudz ātrāk izsīkt enerģija. Tāpēc daži ir pārgājuši uz podkāstiem, audiogrāmatas vai skriešana pilnībā bez austiņām.
Jūs varētu interesēt
Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atteikties no mūzikas. Tā var būt lielisks pavadonis intervālu treniņiem, ātriem skrējieniem vai tad, kad vienkārši negribas iet ārā. Bet, ja cenšaties uzlabot ķermeņa korsetes fizisko sagatavotību, zaudēt svaru vai iemācīties skriet efektīvāk, centieties to nedarīt.chat austiņas mājās. Jūs varētu pārsteigt, cik daudz jūsu ķermenis var jums pastāstīt.
Es pats pieradu pie klusiem skrējieniem daudz ātrāk, nekā gaidīju. Un arvien biežāk jūtu, ka tieši tad es skrienu vislabāk. Ne visātrāk. Bet visdabiskāk. UnoneVarbūt tieši tāpēc skriešana ir svarīga.
Brīnums🙈
Skriešanas austiņas ir draņķīgas🤦🤦🤦. Kā ar elpošanas, soļa garuma utt. izsekošanu???
Tev taisnība, bet vairums cilvēku tos tik un tā lieto.
Es arī to nevaru iedomāties. Patiesībā jebkurā sporta veidā tas mazina koncentrēšanās spējas, un galu galā es to tāpat nepamanu. Bet vairums cilvēku laika gaitā paši to izdomā.