Jei norite gyventi sveikai, ne tik sportuoti ir gerai maitintis, bet ir laikytis gėrimo režimo. Vidutiniškai žmogus turėtų išgerti apie 3 litrus vandens per dieną, žinoma, šis skaičius daugiausia priklauso nuo jūsų svorio. Šiandienos įtemptu metu tenka prisiminti begalę įvairių dalykų, todėl gali atsitikti taip, kad gėrimo režimo laikytis tiesiog pamirštame. Tačiau gera žinia ta, kad įvairios programėlės gali padėti laikytis gėrimo režimo. Iš viso šiame straipsnyje apžvelgsime 5 iš jų – tiesiog išsirinkite savo. Eikime tiesiai prie reikalo.
Jums gali būti įdomu
Vandens priminimas
Jei nesilaikysite gėrimo režimo kiekvieną dieną, galite susidurti su įvairiausiomis problemomis tiek trumpalaikėje, tiek ilgalaikėje perspektyvoje. Programa „Water Reminder“ padės nuo pat pradžių tiksliai apskaičiuoti, kiek vandens turėtumėte išgerti per dieną, ir sukurti jums pritaikytą gėrimo režimą. Pranešimų nustatymo funkcijų netrūksta nuo pabudimo iki nakties einant miegoti – tai garantuos, kad aplikacija „nevargins“ naktį. Palaipsniui, kai naudojate vandens priminimą, galite peržiūrėti visą visos dienos, savaitės ar mėnesio apžvalgą. Tokiu būdu galima nesunkiai stebėti galimą pažangą. Programėlėje galite susikurti mėgstamus gėrimus ir tiesiog įtraukti juos į savo gėrimo režimą.
Nuotraukų galerija
Geriamojo režimo stebėjimas
Kaip ir vandens priminimas, gėrimo režimo stebėjimas jau po pirmo starto kreipsis į jus su savotišku „klausimynu“, kurį turėtumėte užpildyti, kad teisingai apskaičiuotumėte savo dienos skysčių kiekį. Bet jūs galite nustatyti savo dienos normą, ne tik išsikelti skirtingus tikslus ir susikurti vandens gėrimo įpročius. Žinoma, gėrimo režimo stebėjimas siūlo ir pranešimus, tad jei neatsimenate išgerti, nesijaudinkite – programa jums apie tai praneš. Remiantis turima informacija, naudodamiesi šia programėle įprastą gėrimo įprotį susikursite vos per 42 dienas. Gėrimo režimo stebėjimas taip pat stebi, ką iš tikrųjų geriate dažniausiai – taip pat galima apskaičiuoti savotišką ką tik išgerto skysčio „efektyvumą“. Kai kurių gėrimų į kasdienį gėrimo režimą įtraukti nereikia. Programą galima nemokamai įsigyti be papildomų pirkinių.
Nuotraukų galerija
Vandens laikas
Ar pastebite, kad dieną nesijaučiate gerai? Ar pakankamai ilgai miegojote, bet vis tiek jaučiatės pavargę? Ar jums skauda galvą ryte, dieną ar vakare? Jei bent į vieną iš šių klausimų atsakėte teigiamai, tai gali reikšti, kad nesilaikote kasdienio gėrimo režimo. Programų, kurios gali padėti jums suvartoti kasdienį skysčių kiekį, sąraše tikrai neturi trūkti vandens laiko. Tai paprasta ir nemokama programa, kuri gali priminti, kad reikia gerti dieną. Visų pirma, ši programėlė sukurta taip, kad kuo greičiau įpratintumėte jus, kad vėliau nereikėtų jos naudoti. Vandens laikas siūlo intuityvią sąsają, lanksčius nustatymus, automatinį dienos vandens suvartojimo apskaičiavimą ir daug daugiau. Vos vieną mėnesį tinkamai panaudoję „Water Time“ programą, turėtumėte pastebėti teigiamą poveikį jūsų kūnui.
Nuotraukų galerija
Vandens lama
Su „WaterLama“ galite išmokti laikytis gėrimo režimo – paprastai ir smagiai. Žinoma, galite nustatyti priminimus dienos metu, kad susikurtumėte kasdienį įprotį. Be įprasto vandens, galite registruoti visų kitų gėrimų, tokių kaip arbata, kava, sultys, kokteiliai, sriubos, alkoholis ir kt., suvartojimą. Jei numatytasis gėrimų pasirinkimas jums netinka, žinoma, galite susikurti savo – galite nustatyti jo dydį ir kita. „WaterLama“ skiriasi nuo kitų programėlių tuo, kad siūlo įvairius iššūkius, kurie padės jums įvaldyti gėrimo režimą. Ilgesnį laiką naudoję programėlę, galite peržiūrėti atskiras dienas kalendoriaus, kuriame rodoma visa informacija, dėka. „WaterLama“ taip pat palaiko sinchronizavimą su integruota „Apple Health“ programėle.
Nuotraukų galerija
Vanduo Kasdien
Jei ieškote klasikinės ir paprastos programos, leidžiančios valdyti kasdienį gėrimo režimą, atsisiųskite „Water Daily“. Ši programėlė padės kasdien išgerti rekomenduojamą skysčių kiekį ir pasiekti dienos tikslą. Žinoma, „Water Daily“ padės apskaičiuoti kasdienį gėrimo režimą, tačiau taip pat galite nustatyti savo tikslą. Vanduo kasdien yra visiškai miniminimalistinė programa, kuri nesiūlo jokių papildomų funkcijų. Pro Vieniems vartotojams tai gali būti trūkumas, kitiems – privalumas – nuspręsti turite patys. Taip pat galite nustatyti pranešimus, kurie padės palaipsniui susikurti įprotį.
Rekomenduoju „Waterminder“, kainuoja €4,9, bet tai yra vienkartinis mokėjimas ir turi puikią programėlę Apple Watch