A fitneszközpontok, edzőtermek és edzőtermek zárva maradnak. De az otthoni mozgást sem szabad elhanyagolni. Akár hozzászokott az otthoni edzéshez, akár most szeretné elkezdeni, nem szabadchat ne hagyja ki mai cikkünket, amelyben összegyűjtjük a legjobb alkalmazásokat, webhelyeket és youtube-csatornákat az otthoni edzéshez.
Érdekelhet
iOS Alkalmazás
Nike edzőklub
Ha egy igazán ingyenes alkalmazást keres, amely gazdag variaHa változatos otthoni edzésekre vágysz különböző alkalmakra és fittségi szintekhez, mindenképpen a Nike Training Clubot válaszd. A teljesen ingyenes és reklámmentes alkalmazás különböző hosszúságú edzéseket kínál, az erősítő és nyújtási edzésektől kezdve a jógáig és a kardióig. Az alkalmazás elérhető a következő címen is: Apple Watch valamint az egyes gyakorlatok videóbemutatóit, a mozdulatok leírását és tematikusan tagolt gyakorlatkönyvtárat is kínál többhetes programokkal.
Photo Gallery
Fitbit edző
Pro A Fitbit Coach alkalmazás otthoni edzésekhez is alkalmas. Segít formában maradni (vagy formába kerülni), különösen a saját testsúlyoddal végzett gyakorlatok segítségével. Az alkalmazás hét perctől egy óráig tartó gyakorlatokat kínál. A Fitbit Coach alkalmazás a legjobban egy Fitbit viselhető okoseszközzel együtt működik, de anélkül is edzhetsz. A felhasználó fizikai erőnléti szintjétől függően változó intenzitású gyakorlatokat kínál, és oktatóvideók is rendelkezésre állnak. Hátránya az ingyenes tartalmak nagyon korlátozott köre, a prémium verzió havi 189 CZK-ba kerül.
Freeletics – edzőedző
Pro A Freeletics – Training Coach alkalmazással otthon is edzhetsz. Az alkalmazás először a szokásaidról, tapasztalataidról, fizikai állapotodról és céljaidról kérdez, hogy a lehető legjobb edzéstervet kínálhassa. Találsz saját súllyal és eszközökkel végzett gyakorlatokat – hasonlóan a hasonló alkalmazásokhoz, a Freeletics ingyenes és fizetős verziót is kínál, az ingyenes verzióval... varianta bizonyos korlátokat hordoz magában. Használhat előre beállított edzésterveket, vagy elkészítheti saját edzését az egyes gyakorlatokból.
Photo Gallery
Sworkit
A Sworkit alkalmazás teljes, testreszabott edzésterveket kínál Önnek – erősítő edzés, nyújtás, jóga vagy esetleg kardió –, valamint az egyéni gyakorlatok és nyújtások igazán gazdag könyvtárát. Akár fizikai állapotát szeretné javítani, akár fogyni, akár izmosodni szeretne, a Sworkit alkalmazásban mindig megtalálja az Ön számára megfelelő gyakorlatokat, saját testsúllyal és különféle segédeszközökkel egyaránt. Az alkalmazás integrációt kínál az iPhone natív Zdraví-val, valamint a Strava és MyFitnessPal platformokkal.
Weboldalak és YouTube videók
Gyakorolj otthon
Az Exercise at Home weboldal teljesen ingyenes, de hatékony otthoni edzéstervet kínál teljesen kezdőknek és haladóknak egyaránt. Nem kell más, mint egy ingyenes regisztráció – ezt követően egy teljes edzésterv, példákkal és az egyes gyakorlatok helyes végrehajtásának leírásával áll rendelkezésedre. A legtöbb gyakorlat (minilegalábbis a gyakorlatterv első szakaszában) eszköz nélkül is elvégezhető, az eszközökkel szemben támasztott követelmények idővel nőnek - de az nem semmi, hogy ne lehetne e-shopban megvásárolni, vagy "otthoni" alternatívával helyettesíteni.
FitFabStrong
A FitFabStrong egy nagyszerű projekt, amely átfogó edzésterveket kínál anyukáknak vagy fogyatékkal élőknek, kezdőknek, haladóknak és enyhe mazochistákA gyakorlatvideók körülbelül 30-60 percesek, és izmok nyújtását és bemelegítését tartalmazzák. ProA gram teljesen ingyenes, és ha nem szeretnél a weboldalon közzétett edzésnaptárak egyikéhez ragaszkodni, egyszerűen kiválaszthatsz egy edzésvideót minden napra, amelyikre kedved van – van kardió, gyorsabb jóga, vagy akár táncedzés is.
Livestrong a YouTube-on
A YouTube Livestrong csatorna igazán gazdag kínálattal rendelkezik az összes lehetséges gyakorlattípusból szinte minden kor- és súlykategóriában. Az erő- és kardioedzés, a jóga és a nyújtás kedvelői megtalálják az utat itt. Az edzésvideók számos lejátszási listára vannak felosztva, emellett találsz tippeket a jobb és hatékonyabb mozgáshoz vagy az egészséges táplálkozáshoz és a jobb életmódhoz.
bloglates
A Blogilates Cassey Ho tréner projektje. YouTube csatornáján mindenféle kihívást, különböző hosszúságú edzésprogramokat, valamint rövidebb edzésvideókat találsz, konkrét részekre fókuszálva. Összeállíthatsz egy edzéstervet, amely a Blogilates csatorna videóiból áll, attól függően, hogy milyen edzéshez van kedved. A Blogilates weboldaláról ingyenesen letölthet egy egész hónapra szóló edzésnaptárt, vagy teljesen kezdőknek univerzális edzésnaptárt.
Photo Gallery
Bodybuilding.com
A Bodybuilding.com YouTube csatornán haladóbb felhasználóknak szánt videókat talál. Itt saját súllyal és felszereléssel választhatsz gyakorlatokat, az étlapon táplálkozási tanácsok és tájékoztató videók is szerepelnek. A csatorna enyhe hátránya, hogy hiányoznak a tematikus lejátszási listák - így manuálisan kell keresni a videókat, és saját kezűleg összeállítani egy lehetséges videólistát.
Photo Gallery
PopsugarFitness
A Popsugar Fitness csatorna edzésvideók és lejátszási listák gazdag gyűjteményét kínálja teljesen kezdőknek és haladóknak egyaránt. A t szerelmesei megtalálják a helyüketance, kardió, pilates, barre vagy esetleg erősítő edzés. A videók hossza általában 15 és 40 perc közötti, a videókat tematikusan hangolt lejátszási listákra osztják. A saját súllyal és felszerelés nélkül végzett gyakorlatok mellett itt találsz TRX gyakorlatokat is.
Photo Gallery
Fitness turmixgép
Szó szerint több száz ingyenes edzésvideó található a Fitness Blender YouTube-csatornán. Ezután egy testreszabható online naptár segítségével nyomon követheti az edzés előrehaladását a Fitness Blender webhelyen. A FitnessBlender csatorna lejátszási listáiban minősített edzésprogramokat találsz, a gyakorlatokon, mint olyanokon kívül recepteket, információkat is találsz az egészséges táplálkozásról és az egészséges életmódról.
Photo Gallery
Az Insanity és a P90X működik.