Azt mondják, a jelenlegi karantén idején az embereknek olyan dolgokra kell fordítaniuk az otthon töltött időt, amit általában nem tudnak megtenni. E tevékenységek közé tartozik például a különféle művészeti alkotások, könyvek írása vagy olvasása, esetleg testmozgás. Az edzéssel azonban egy kicsit nehézkes – ha nincs legalább edződ, akkor kevesen jutnak el minden nap edzeni. Ebben az esetben különféle alkalmazások segíthetnek, amelyek egyrészt különféle gyakorlatokkal látnak el, másrészt minden nap legalább néhány perc edzésre "bátorítanak". Ebben a cikkben öt ilyen alkalmazást fogunk megvizsgálni.
Érdekelhet
30 napos fitnesz kihívás
Photo Gallery
A karantén, vagy inkább a rendkívüli állapot várhatóan nem tarthat tovább 30 napnál Csehországban. Ez a harminc nap általában döntő jelentőségű, ha otthoni edzésről van szó. Vannak speciális edzéstervek, amelyeket követve valóban láthatja az eredményeket a testén. Nagy népszerűség App A Stora elégedett a 30 Day Fitness Challenge alkalmazással – körülbelül 2 vélemény alapján tökéletes, 4,9 csillagot ért el az 5 lehetséges csillagosból. Ezen az alkalmazáson belül harmincnapos edzésterveket találhat, amelyek célja, hogy segítsenek jobban érezni és kinézni otthon. Ez az alkalmazás be van kapcsolva App Ingyenesen elérhető, és számos nagyszerű edzésprogramot és funkciót kínál ebben a verzióban. Ha azonban el szeretné távolítani a hirdetéseket, és további funkciókat és gyakorlatokat szeretne feloldani, akkor havi 129 CZK-ért kell előfizetnie az alkalmazásra.
Home Edzés – Felszerelés nélkül
Photo Gallery
Ha otthon szeretnél edzeni, és semmilyen fitneszfelszerelésed nincs, akkor tetszeni fog ez az alkalmazás. Home Edzés – Felszerelés nélkül. A névből sejtheti, hogy ez az alkalmazás valóban arra fog összpontosítani, hogy gyakorlatokat vagy edzéseket biztosítson Önnek anélkül, hogy bármilyen eszközt kellene használnia. Az alkalmazáson belül több elérhető edzésterv közül választhatsz, ami után mindig tökéletesen kidolgozott grafika jelenik meg a képernyőn. Az alkalmazás áttekintést is tartalmaz arról, hogyan teljesít, és mekkora fejlődést ért el. Alkalmazás Home Edzés – Nincs felszerelés ingyenesen elérhető itt: App Store, a bővített változatban, hirdetések nélkül és több tartalommal, ezután elő kell fizetnie az alkalmazásra évi 1 CZK-ért.
Edzésidőzítő
Photo Gallery
Ha van tapasztalata az otthoni edzésben, és csak egy egyszerű alkalmazásra van szüksége, amely közvetíti bizonyos gyakorlatok visszaszámlálását, valamint a pihenő szünet vagy a sorozatok számának beállítását, akkor az Workout Timer pontosan az, amit keres. Az alkalmazás nagyon egyszerű, és valójában csak arra készült, hogy visszaszámolja az edzéssel eltölteni kívánt időt. Vannak kész levonások is, például a tabata esetében. A Workout Timer alkalmazás ingyenesen elérhető, természetesen havi 9 koronáért, illetve 79 koronás egyszeri díjért megvásárolható a teljes verziója is bővített funkciókkal.
Kalória táblázatok
Photo Gallery
A fittnek tűnő megjelenés biztosan nem csak a napi testmozgáson múlik. Tested utazásának nagy részét elsősorban az étkezésed befolyásolja. A Calorie Tables alkalmazás segítségével nyomon követheti napi bevitelét, kiadásait és tevékenységének rögzítését. Ezen az alkalmazáson belül étkezési naplót vezethet, amely rögzíti a nap folyamán elfogyasztott összes étkezést, valamint az összes edzést. Az élelmiszer-adatbázis gyakorlatilag mindent tartalmaz, amit Csehországban lehet vásárolni – akár vonalkód segítségével is feltölthetünk élelmiszert. Ha egy élelmiszer nem szerepel a listán, természetesen "megépítheti" saját maga. Ezután beírja a saját célját az alkalmazásba, akár a kalóriák (vagy szénhidrátok, fehérjék és zsírok) számának formájában, akár az elérni kívánt súly formájában. A Calorie Tables alkalmazás ingyenesen elérhető a következő címen: App Bolt.
Víz Emlékeztető
Photo Gallery
Amellett, hogy rendszeresen mozogsz és étkezel, azt is érdemes megfontolni, hogy mennyi vizet iszol meg naponta. Sok embernek gondot okoz a napi vízbevitel. ProDe miért ne oldanánk meg ezt egyszerűen egy alkalmazás segítségével? Létezik egy alkalmazás, ami emlékezteti és rögzíti a napi vízbevitelt App Számos elérhető, és ezek egyike a Water Reminder. Ebben az alkalmazásban egyszerűen beállíthatja a napi folyadékbeviteli célt, majd fokozatosan rögzítheti, hogy mennyit és mit ivott a nap folyamán. Természetesen a Water Reminderben saját italt is beállíthat, ha nem találja az adatbázisban, amit keres. Víz Emlékeztető be van kapcsolva App Az üzlet ingyenesen elérhető.
Már csak 6 hét! 🔝🇨🇿 Meg tudod csinálni otthon is, nekem is van itthon súlyzóm, így minden gyakorlatot el tudok végezni, úgyhogy találkozunk 6 hét múlva 💪🏻
Köszi a tippet, ki fogjuk próbálni 👍🏽
Nagyon nagyra értékelem, hogy megemlítetted a kalóriatáblázatot 👍 Az étkezés elengedhetetlen a mozgáshoz, amit sajnos az emberek gyakran figyelmen kívül hagynak.