כיום, לאנשים יש מגוון כלים ומשאבים זמינים שיעזרו להם להירדם ולשפר את איכות השינה שלהם. אפליקציות מדיטציה מלאות בהרפיה בשינה. מעקבי כושר ושעונים חכמים עוקבים כיום אחר השינה שלכם בדיוק כמו הצעדים שלכם. אפילו רמקולים חכמים מסוימים יכולים לזהות מתי אתם נוחרים. לכן אין זה מפתיע שנורות נכנסו לתחום בשנים האחרונות.
אתה יכול להתעניין
כן, הנורה הצנועה - דבר שהומצא במקור כדי לעזור לך לעשות הכל מלבד לישון - אמורה כעת לעזור לך לישון יותר. המכונה נורות חכמות, מכשירים אלה פועלים על ידי התאמת טמפרטורת הצבע, עוצמתם או שניהם כדי לעזור לך להרגיש ער יותר במהלך היום וישנוני יותר בלילה.
מילת מפתח "קצב"
אור הוא הגורם העיקרי לקצב היממה שלנו. אור שמש בהיר של בוקר מאותת על ערנות. כאשר הקולטנים המתאימים בעינינו מגיבים לכך, נשלח אות למוח שלנו להפסיק. ייצור מלטונין, הורמון השינה - כדי שאנו מרגישים מחודשים ומוכנים להתמודד עם יום חדש. לעומת זאת, היעדר אור מעיד על שינה. ככל שאנו מתקרבים לשינה, רמות המלטונין עולות שוב, מה שגורם לנו להרגיש ישנוניים. אבל הפרעות אור כחול, כמו מהטלפונים והמחשבים הניידים שלנו, יכולות לדכא את המלטונין. כַּאֲשֵׁר miniכאשר אנו מפחיתים את האור הכחול - על ידי הנחת המכשירים שלנו, עמעום נורות ה-LED שלנו - המלטונין עולה כמו שצריך, כך שאנו מרגישים מוכנים לישון.
אתה יכול להתעניין
Proזה מה שיצרני האביזרים המציאו נורות חכמות, שנועדו לעזור לדמות את השלבים האישיים של המקצב הצירקדי הנ"ל. עם הגדרות תאורה צירקדית, אתה יכול לכוונן את טמפרטורת הצבע של הנורה שלך במהלך היום כדי לחקות את השמש, לעבור בהדרגה מגוונים חמים/אדומים בבוקר (כמו זריחה) לגוונים קרירים/כחולים במהלך היום, ואז לחזור לגוונים חמים/אדומים בלילה (כמו שקיעה). במצב "התעוררות", הנורות פועלות כשעונים מעוררים עם זריחה מדומה, מתבהרים בהדרגה כמו השמש עם עלות השחר עד השעות הקטנות. אם לנורות יש פונקציית תאורה צירקדית, הקרינה החמה תתפתח לאור בהיר ותוסס. במצב "שינה", הנורות מתעמעמות בהדרגה. שוב, בשילוב עם תכונת התאורה הצירקדית,onec יעבור לגוונים אדומים חמים ותכבה תוך חלון זמן מוגדר כדי לעזור לך להירדם. זה שעון מעורר הפוך עם זריחה מדומה.
האם נורות חכמות באמת יכולות לשפר את השינה שלך?
הכל נשמע פנטסטי - הרעיון של זריחה ושקיעה הניתנות לתכנות בנוחות של הבית שלך. אבל לשנת לילה נהדרת צריך יותר מסתם תאורה נכונה – זה דורש הרגלי שינה טובים, סביבת חדר שינה נכונה ומזרן איכותי, אם להזכיר כמה גורמים. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור השינה האיכותית שלך הוא למעשה בחינם לחלוטין - פשוט וודא שאתה מבלה לפחות שעה בחוץ בשמש, אפילו ביום מעונן. הניגוד בין בהירות השמש לבין התאורה העמומה הרבה יותר בבתים שלנו בלילה יעזור לקצב הצירקדי שלך.
ובכל זאת, נורות חכמות בהחלט שוות ניסיון אם אתם מתקשים להירדם. נורות חכמות יכולות לעזור לכם לישון טוב יותר על ידי שיפור התנהגויות המשפיעות ישירות על השינה. לדוגמה, נורה שמתעמעמת בהדרגה בסלון שלכם יכולה לשמש כתזכורת ללכת לישון במקום להישאר ערים אחרי חצות ולבהות במסך עם תאורה כחולה. הנורה, המשמשת כשעון מעורר, יכולה לשכנע אתכם להתחיל את היום מוקדם מספיק כדי לצאת לטיול בוקר במקום להפסיק להפעיל את השעון המעורר.
גלריית תמונות
אתה יכול לקנות נורות חכמות, מתגים ושאר גאדג'טים לחיים נוחים עוד יותר כאן, למשל.
