ما در عصر مدرن زندگی می کنیم که مشخصه آن، از جمله، این واقعیت است که ما به معنای واقعی کلمه توسط نمایشگرهای مختلف برای مصرف محتوا احاطه شده ایم. با این حال، به گفته برخی از کارشناسان، این اصلا برای بدن ما خوب نیست، در حالی که مثلاً قرار است نور آبی از این صفحه نمایش ها تأثیر منفی روی بیوریتم، خواب و مواردی از این دست ما بگذارد. خب تا الان باید باشه تایمز اکنون به مروری بر مجموع 11 مطالعه از سراسر جهان اشاره کرده است که از آن نتیجه می‌شود که در واقع هیچ مدرکی مبنی بر بدتر شدن خواب افراد توسط نور آبی وجود ندارد و بنابراین اصلاً نباید به موبایل خود نگاه کنید. قبل از رفتن به رختخواب یا نه کیفیت خواب شما باید یکسان باشد.
شما می توانید علاقه مند شوید
برای مثال، یک مطالعه نشان می‌دهد که پس از یک سری آزمایش، واقعاً نمی‌توان گفت که نور آبی هیچ تأثیری بر به خواب رفتن و کیفیت خواب دارد. مایکل گرادیسار، روانشناس بالینی، که در مقاله‌ای که در مجله تخصصی Sleep Medicine Reviews منتشر شده است، شرکت داشته است، می‌گوید: « وقتی به تمام عواملی که می‌توانند به خواب ما آسیب برسانند نگاه می‌کنیم، به صفحه نمایش‌ها بیش از حد بها داده شده است. » او اذعان می‌کند که استفاده از تلفن‌های همراه قبل از خواب واقعاً می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد، اما به جای نور آبی، این به سادگی است که افراد به دلیل آنها بیشتر بیدار می‌مانند، برخی محتوا آنها را هیجان‌زده می‌کند و غیره. به عبارت دیگر، آنها به عنوان تأخیردهنده خواب عمل می‌کنند، اما شما می‌توانید چیزهای زیادی را از این طریق درک کنید.
شما می توانید علاقه مند شوید
استاد ریتم شبانه روزی تا حد زیادی با سخنان Gradiisar موافق است.euroعلوم در دانشگاه آکسفورد راسل فاستر. او همچنین معتقد است آنچه که یک فرد قبل از خواب مصرف می کند، تأثیر بیشتری بر کیفیت خواب نسبت به نور آبی دارد. مطالعاتی که ادعا می‌کنند نور آبی برای خواب مضر است بر اساس کشفی در سال 2000 است که حول سلول‌های بسیار حساس کنترل کننده تولید ملاتونین می‌چرخد. با این حال، از آن زمان تاکنون اتفاقات زیادی افتاده است، و به همین دلیل است که دانشمندان اکنون نمی ترسند آشکارا بگویند که نور آبی ممکن است به اندازه ای که تصور می شود مترسک بزرگی نباشد.
ایده خوبی برای من!!!
چند سال پیش، تحت تاثیر مقالاتی در مورد مضرات نور آبی، شیفت شب را در آیفون، آیپد و مک خود راه اندازی کردم و زمانی که کیفیت خواب من در نیم سال تغییر نکرد (به طور کلی، این خیلی خوب است)، دوباره آن را خاموش کردم، زیرا نمایشگرهای زرد برای من بسیار آزاردهنده هستند.