Desde los 11 años y hasta los 21 aproximadamente, practiqué deportes de forma activa y, me atrevo a decir que incluso después de varios años, a un nivel muy sólido. Cuello exuberanteoneSin embargo, una larga fiesta de graduación, una ruptura amorosa, mucho estrés en mi vida personal debido a problemas familiares, empezar la universidad en una ciudad nueva y, más tarde, empezar a trabajar, dieron un giro de 180 grados a mi vida. De ser un atleta que entrenaba cinco veces por semana, me convertí de repente en una persona sentada frente a un ordenador durante muchas horas, disfrutando de un estilo de vida poco saludable, con exceso de comida calórica, alcohol y sedentarismo, además de falta de ejercicio. Probablemente no te sorprenda que todo esto empezara a afectar gradualmente a mi peso, que durante mi carrera deportiva se mantuvo estable en torno a los 70 kilogramos con una altura de 185 centímetros. Pro Solo añadiré, como curiosidad, que me sentía muy bien así y que, en aquel momento, no escatimé en comida ni suplementos. Sin embargo, el cambio de estilo de vida me llevó a pesar unos 97 kilos, y para Navidad de 2019, incluso superaba ligeramente los 100.
No es que me sintiera completamente mal o poco saludable en ese momento, ya que los kilos estaban relativamente bien distribuidos para mi altura y no era un barril completo (o al menos así me percibía), pero durante la actividad física comencé a sentir que simplemente no estaba donde solía estar. Pro Por ejemplo, a mi novia y a mí nos encanta salir a caminar, y mi ciudad natal y sus alrededores son muy extensos, así que sabía cómo reaccionaba mi cuerpo a cada ruta. Por eso, cuando empecé a quedarme sin aliento y a sudar más en algunas rutas que antes eran fáciles, supe que algo andaba mal y que no podía seguir así. Así que decidí que me vendría bien perder algo de peso.
Como prácticamente no tenía experiencia en la pérdida de peso en mi vida anterior, me enfrenté a un desafío sólido. Sin embargo, como león (en signos), quería luchar contra ella solo, con gracia y, sobre todo, con éxito en cualquier caso. Además, descubrir qué podría ayudarme a perder peso no fue tan difícil. Solía correr mucho con dulces y limonadas dulces, de las cuales me despedía día a día, lo cual no fue ningún problema para mí, gracias a Dios. También me gustaba sentarme en restaurantes o comida rápida, pero el año pasado, al comienzo de mi pérdida de peso, el COVID-19 me solucionó eso. Sólo por dejar de hacer estas cosas, incluso manteniendo una dieta estándar y una cantidad relativamente pequeña de ejercicio, comencé a perder peso con bastante rapidez y de manera muy decente. Lamentablemente no puedo decirte los kilos y los días exactos, porque no registré mi progreso de ninguna manera, pero si no recuerdo mal, perdí 10 kilogramos en unos dos meses.
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Cuando descubrí lo fácil que era bajar de peso, me sumergí aún más en la pérdida de peso y fue entonces cuando mi Apple Watch. Los he estado usando en mi muñeca durante muchos años, pero hasta entonces los veía principalmente como una extensión del brazo del iPhone, más que como mi compañero de ejercicio. Con ellos comencé a utilizar principalmente su contador de calorías totales quemadas durante el día, gracias al cual al cabo de unos días pude tener una idea de cuánto debía comer para poder adelgazar. La clave de mi éxito fue entrar en un déficit calórico, cuando mi ingesta de kcal era menor que el gasto de kcal, lo que lógicamente conduce a la pérdida de peso. En otras palabras, esto significa que una persona disfrutará de un cierto cálculo de kcal de los alimentos que ingiere y luego lo comparará con si todavía está dentro de su norma diaria o si debe reducir el ritmo. Creo que muchas personas pueden tener un problema en este sentido, porque simplemente no tienen la voluntad de negarse la comida o simplemente no quieren hacer algo así. Afortunadamente, gracias a mi mentalidad deportiva, no tuve ningún problema con esto.
Sin embargo, el reloj no sólo me ayudó a tener una visión general de mi gasto total de kcal, sino también al entrenamiento como tal. Como ya escribí anteriormente, me gusta mucho dar varios paseos con mi novia, a veces muy largos. Y fue el reloj el que, gracias a sus anillos de actividad, pero también al conteo de pasos o distancia recorrida, me motivó a moverme de una forma absolutamente increíble. Admito que siempre me he dado una pequeña palmada en la frente cuando escucho a la gente decir gracias. Apple Watch Empezaron a moverse más. Sin embargo, lo hice cuando estaba delgada y no lo necesitaba, y luego, de repente, cuando estaba gorda y tampoco lo necesitaba (aunque, por supuesto, de una manera diferente de percepción). Sin embargo, el año pasado me di cuenta de que realmente hay algo en ello. A veces una persona completa un círculo de actividad, a veces se fija una meta personal de caminar 20 pasos y a veces se fija una meta de caminar 000 kilómetros en una tarde, con el entendimiento de que si no logra su objetivo, sentirá una especie de conflicto interno que lo llevará a la desesperación.onec todavía forzará su actividad a completarse. Sinceramente, muchas veces me he encontrado regresando a casa de algún lugar al anochecer y mi reloj marcaba que estaba a solo unos pasos de completar un círculo o que me quedaban los últimos cientos de pasos o metros para completar alguna meta interna mía, y en ese momento sin pensarlo giré solo unas decenas de metros frente a mi casa para poder extender aún más mi recorrido hacia ella y así lograr todo.
Por supuesto, las insignias que recibes por tu actividad también son una buena fuente de motivación, y hay muchas de ellas cuando empiezas a moverte un poco. Pro Sin embargo, para mí personalmente, probablemente sea aún más motivador cuando miro mi resumen mensual en la aplicación Fitness y veo que realmente estoy intentando moverme y, por lo tanto, hacer algo por mí mismo, a pesar de que paso horas y horas al día frente a la computadora por mi trabajo y lidio constantemente con el estrés. Sin embargo, si simplemente quieres, puedes pasar por encima de cadáveres.
¿Y cuál fue el resultado de mis esfuerzos? Desde enero de 2020 hasta julio o agosto de 2020, pasé de unos 100 kilogramos a 70 kilogramos, peso que he mantenido de forma constante hasta ahora sin una sola fluctuación. Claro, no he vuelto a incluir toneladas de dulces y otras bombas calóricas en mi dieta, pero mentiría si dijera que no me doy el gusto de comer un buen schnitzel frito, un pastel o tomar una copa de alcohol de vez en cuando. Pero en este sentido, todo se reduce, por supuesto, a una especie de equilibrio interno, que afortunadamente también tengo gracias a Apple Watch puedo comprobarlo constantemente porque me permiten saber que sigo siendo tan activo como necesito según mi estilo de vida y mi peso, y que mi gasto calórico diario total sigue estando +- en el mismo nivel.
Muchos de vosotros seguramente argumentaréis que podría conseguir resultados similares con casi cualquier otro smartwatch y, en consecuencia, aplicaciones, y tengo que estar de acuerdo con vosotros en este aspecto. Propero en resumen, en Apple He vivido en el mundo durante mucho tiempo, de alguna manera fue natural para mí confiar en sus soluciones en mi viaje. Pero al final, de eso no se trata toda esta historia. Lo principal que deberíamos aprender es que las tecnologías modernas ocupan con razón su lugar en el centro de atención del mundo actual, porque gracias a ellas también podemos llevar nuestras visiones a buen puerto y, en mi opinión, sin duda de una manera más fácil. manera que si tuvieras que pasar por todo sin ellos.
Agradecería como motivación para el editor adjuntar una foto del ombligo antes y después... siéntete libre de usar una camiseta... personalmente, creo que el reloj tiene significado, sólo hay que tener suficiente tiempo para dedicarte a ti mismo, lo cual no es muy bueno con dos niños, porque los niños necesitan ese tiempo y no te dejan ir a ningún lado.
pero nuevamente, la recompensa de su sonrisa y amor... es mucho más que un ombligo y un reloj...
Lamentablemente no tengo mejores fotos "ilustrativas" que las de la galería. :( Pero creo que también son bastante buenos para la idea.
Buena foto en la pasarela del contrabandista 😊
Pasé por algo parecido pero con un reloj Garmin 🙂 Duré dos semanas con GPS (varias veces por semana) y ya está. AppLu solo puede soñar
¿Y con qué frecuencia lo mide el GPS? ¿Una vez por hora?
Dependiendo de cómo lo configures, por ejemplo una vez cada 3 segundos o una vez cada segundo. Garmin está muy lejos en resistencia…. echas un vistazo a la reseña https://www.letemsvetemapplem.eu/2020/12/13/recenze-garmin-marq-driver/
Buen artículo Jirko. Nunca me moví mucho, k apple Tenía muchas dudas sobre el reloj (sobre todo sobre la duración de la batería). NakoneLos compré aquí. Nunca hice mucho ejercicio (antes unos 2,3 km/día). Los relojes lo han cambiado todo, hoy camino unos 8-9 km/día y he perdido casi 10 kilos. Es increíble. Claro, otras marcas con función de entrenador/entrenamiento diario pueden hacerlo, pero los relojes son como un pequeño teléfono móvil en tu muñeca, por eso son los que más me gustan. Lo único que me molesta un poco es el estilo de motivación de "sigue mejorando o fracasarás". Me gusta completar retos mensuales, pero un día ya no puedo más y digo basta, ya terminé el reto mensual :) Y lo mejor es cuando llego a casa de un trabajo sedentario y por la noche recibo una notificación "Honzo, puedes hacerlo, solo 20 minutos de caminata rápida y eso es todo"... no puedes negarte a eso y no salir a caminar. Y gracias a eso los kilos van bajando :)
Los desafíos mensuales son buenos, pero a veces lo son Apple Con su IA algo desfasada. En enero, quemé 47 000 kcal activas durante una actividad muy intensa (el reto era de 5600 minutos de actividad). Pro Me han puesto un reto de 49500 kcal en febrero. ¿Acaso su IA no sabe que febrero tiene tres días menos que enero? 🙄
Lo sabía, pero por eso es un desafío 😉
Seguro. Sin embargo, el aumento del 17% no es motivación y desafío, sino desmotivación. Pocas personas suelen mejorar casi un 20% mes tras mes. Por lo tanto, ignoré por completo el desafío de febrero, porque no podría hacer nada más que caminar y correr. Además, durante la época de medidas contra el coronavirus. 🙄
Además, sus desafíos están bastante desequilibrados. Basta con cerrar todas las ruedas una vez todos los días del mes (para mí una ramera, porque hace poco celebré 2000 días sin una sola interrupción). Un mes después quieren que camine/corra 650 km al mes.
Buen artículo y transformación, seguro que te ves el labio más delgado :)
Gran artículo y tuve la oportunidad de ver con mis propios ojos el resultado de la pérdida de peso y es increíble. Jirka es una persona completamente diferente, genial👍
Yo no tengo Apple Watch, pero compramos un perro hace casi 4 años. Aunque nunca he pesado más de 8 kg, el perro mantiene mi peso estable y aumenta mi inmunidad. En cuanto a la inmunidad, hasta el mensajero podría envidiarme.anci.
Empecé a utilizar la aplicación Calorie Table hace dos años. Bajé de 12 kg a 78 kg en los primeros tres meses y sigo manteniéndolo. Y también voy a La Meca tres veces por semana. Sólo ten cuidado con los azúcares y las grasas. Como 3000 kcal al día y solo me muevo por el apartamento y en coche. Se trata de comida y no de ejercicio.
Bueno, peso unos 55 kilos, me siguieron molestando hasta que me levanté del sofá y comencé a caminar 15-20 km/día.... Quiero decir, al principio estaba como después de 1 o 2 km, pero funcionó.
Esférico. Sólo gracias al corona virus los trabajadores no vinieron :D
De todos modos, espera hasta que termine, la primera ola pasará y volverás otra vez :D
AW también me hizo socio para perder peso. Y 45 kg menos. Los círculos sin llenar eran como una pesadilla 😃
Es un gran cambio, Jirka es guapo :)
Misma experiencia... Mi objetivo es 31 kg... Sólo tengo 23... :-)