Nu om dage har folk en række værktøjer og ressourcer til rådighed, der kan hjælpe dem med at falde i søvn og forbedre deres søvnkvalitet. Meditationsapps er fulde af søvnafslapning. Fitnesstrackere og smartwatches sporer nu din søvn lige så nøje som dine skridt. Selv nogle smarthøjttalere kan se, hvornår du snorker. Så det er ikke overraskende, at pærer er kommet ind i spillet i de senere år.
Du kunne være interesseret i
Ja, den ydmyge pære - en ting, der oprindeligt blev opfundet for at hjælpe dig med at gøre alt andet end at sove - siges nu at hjælpe dig med at sove mere. Disse enheder, der er kendt som smarte pærer, fungerer ved at justere deres farvetemperatur, intensitet eller begge dele for at hjælpe dig med at føle dig mere vågen om dagen og mere søvnig om natten.
Søgeord "rytme"
Lys er den primære udløser af vores døgnrytmer. Klar morgensol signalerer vågenhed. Når de relevante receptorer i vores øjne reagerer på det, sendes der et signal til vores hjerne om at stoppe melatoninproduktion, søvnhormonet – så vi føler os revitaliserede og klar til at møde en ny dag. Omvendt indikerer fravær af lys søvn. Når vi nærmer os søvn, stiger melatoninniveauet igen, hvilket gør os søvnige. Men blå lysforstyrrelser, såsom fra vores telefoner og bærbare computere, kan undertrykke melatonin. Når miniNår vi reducerer blåt lys – ved at lægge vores enheder væk, dæmpe vores LED-pærer – stiger melatonin som det skal, så vi føler os klar til at sove.
Du kunne være interesseret i
ProDet var, hvad tilbehørsproducenterne fandt på smarte pærer, som har til formål at hjælpe med at simulere de enkelte faser af førnævnte døgnrytme. Med indstillinger for døgnbelysning kan du justere farvetemperaturen på din pære i løbet af dagen for at efterligne solen, gradvist skifte fra varme/røde nuancer om morgenen (som solopgang) til kølige/blå nuancer i løbet af dagen og derefter tilbage til varme/røde nuancer om natten (som solnedgang). I "wake-up"-tilstand fungerer pærerne som vækkeure med en simuleret solopgang, der gradvist lysner som solen ved daggry indtil de små timer. Hvis pærerne har en døgnrytmebelysningsfunktion, ville den varme stråling udvikle sig til et stærkt, levende lys. I "sleep"-tilstand dæmpes pærerne gradvist. Igen, når det kombineres med døgnbelysningsfunktionen,onec vil skifte til varme røde nuancer og slukke inden for et bestemt tidsvindue for at hjælpe dig med at falde i søvn. Det er et omvendt vækkeur med en simuleret solopgang.
Kan smarte pærer virkelig forbedre din søvn?
Det hele lyder fantastisk - ideen om en programmerbar solopgang og solnedgang i dit eget hjem. Men at få en god nattesøvn kræver mere end bare den rigtige belysning – det kræver gode søvnvaner, det rigtige soveværelsesmiljø og en kvalitetsmadras, for at nævne nogle få faktorer. En af de bedste ting, du kan gøre for din kvalitetssøvn, er faktisk helt gratis – du skal blot sørge for at tilbringe mindst en time udenfor i solen, selv på en overskyet dag. Kontrasten mellem solens lysstyrke og den meget svagere belysning i vores hjem om natten vil hjælpe din døgnrytme.
Smarte pærer er dog bestemt et forsøg værd, hvis du har problemer med at falde i søvn. Smarte pærer kan hjælpe dig med at sove bedre ved at forbedre adfærd, der direkte påvirker søvnen. For eksempel kan en gradvist dæmpende pære i din stue tjene som en påmindelse om at gå i seng i stedet for at blive oppe efter midnat og stirre på en blålyset skærm. Brugt som vækkeur kan pærens klare hvide lys overbevise dig om at starte din dag tidligt nok til at tage en morgentur i stedet for gentagne gange at slumre din alarm.
Fotogalerie
Her kan du f.eks. købe smarte pærer, kontakter og andre gadgets til et endnu mere behageligt liv.
