যখন আমি ২০১৭ সালে শুরু করেছিলাম Apple Watchআমি তখন মূলত এই ভেবেই সেগুলো কিনেছিলাম যে, সেগুলো আমার সত্তার একটি সম্প্রসারণ হবে। iPhone এবং এটি এই ব্যাপারে আমার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে। তা সত্ত্বেও, আমার কাজের ধরণ মূলত প্রচুর নোটিফিকেশন পাওয়ার উপর নির্ভরশীল ছিল, এবং যৌক্তিকভাবেই ডিসপ্লেতে কী ঘটছে তার উপর এক ঝলক চোখ বুলিয়ে নেওয়া আমার জন্য সহজ ছিল। Apple Watchসবসময় বের করে আনার চেয়ে iPhoneঅবশ্যই, আমি মাঝে মাঝে আমার ওয়ার্কআউটের সময় মেপে নিতাম বা নোটিফিকেশন চেক করা ছাড়া অন্য কাজেও সেগুলো ব্যবহার করতাম, কিন্তু মূল উদ্দেশ্যটা স্পষ্ট ছিল। ওয়ার্কআউটগুলো সম্পর্কে আমার ধারণার প্রথম মোড় আসে কয়েক বছর পরে, যখন আমি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিই এবং Apple Watch তাঁরা তখন আমাকে অনেক সাহায্য করেছিলেন। সারাদিনে আমি যে ক্যালোরি খরচ করি তার আনুমানিক হিসাবের জন্য ধন্যবাদ। এরপর নোটিফিকেশন ডিসপ্লেটি আমার কার্যকলাপের একটি সূচক হয়ে ওঠে, যা অবশ্যই আজও প্রযোজ্য।
তবে সম্প্রতি, নিজেকে সর্বোত্তম শারীরিক অবস্থায় রাখতে এবং ভবিষ্যতে আমার ছোট্ট মেয়ের সবরকম ভরণপোষণ জোগাতে আমি নিজের উপর আরেকটু বেশি কাজ করা শুরু করেছি। আমি সপ্তাহে দু'বার আমার নিয়মিত ফ্লোরবলের সাথে দৌড়ানো যোগ করেছি এবং হাঁটার উপর আরও বেশি মনোযোগ দিতে শুরু করেছি। অবশ্যই, হাঁটা অনেক দিন ধরেই আমার দৈনন্দিন অভ্যাসের অংশ ছিল, কিন্তু আমি এর পরিমাপ তেমন করিনি এবং তাই বিষয়টি নিয়েও ভাবিনি। তবে, দৌড়ানোর কল্যাণে, আমি আমার হাঁটার পরিমাণ পরিমাপ করতে সক্ষম হয়েছি। Apple Watch বিষয়টা বেশ মজার হতে শুরু করেছিল এবং এখন আমি কিছুটা বাড়িয়েই বলতে পারি যে, অ্যাক্টিভিটি সার্কেল পূরণ করা ও ব্যাজ সংগ্রহ করার মতো ডিজিটাল অনুপ্রেরণার ওপর সামান্য নির্ভরতার কারণে, আমার ফিটনেস অন্তত পরিমাপ অনুযায়ী ভালোই আছে। Apple Watch বেশ দ্রুত উপরে।
আপনি আগ্রহী হতে পারে
কার্যকলাপ রিং চালু Apple Watch এগুলো সারাদিনে আপনার সার্বিক চলাফেরা, ব্যায়াম (অর্থাৎ, যে সময়গুলোতে আপনার হৃদস্পন্দন বেশি থাকে এবং কিছুটা নড়াচড়া হয়) এবং অবশ্যই দাঁড়ানোর অবস্থার একটি ভালো নির্দেশক, কারণ সারাদিন বসে থাকা যে অস্বাস্থ্যকর, তা স্পষ্ট। এটা ঠিক যে আপনি নতুন কোনো জগৎ আবিষ্কার করছেন না, কিন্তু একবার যখন আপনি এই জ্ঞান নিয়ে বৃত্তগুলো সম্পূর্ণ করার দিকে আরেকটু মনোযোগ দিতে শুরু করবেন যে, যদি এগুলো কোনোভাবে যুক্তিসঙ্গতভাবে সাজানো থাকে (যা... Apple Watch (প্রথমবার সেট আপ করার সময়), সেগুলি বন্ধ করলে আপনাআপনিই কিছু একটা হবে। Pro ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য এর মানে হলো, যখন আমার দিনটা তুলনামূলকভাবে শান্ত থাকে, তখন ঘড়িটি আমাকে সন্ধ্যায় এক ঘণ্টার জন্য দ্রুত হাঁটতে "বাধ্য" করবে, এবং এর ফলে শুধু আমার নির্ধারিত চক্করই নয়, বরং দিনে আমি যে সংখ্যক পদক্ষেপ নিতে চাই (বর্তমানে যা কমপক্ষে ১০,০০০ পদক্ষেপ) সেই সংখ্যাও পূরণ হয়ে যাবে।
ফটো গ্যালারি
অবশ্যই, বৃত্তগুলো পূরণ করার সাথে আরও বেশ কিছু বিষয় জড়িত, যেগুলো Apple সত্যিই দারুণভাবে পরিকল্পিত এবং যা আপনাকে সত্যিই অনুপ্রাণিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এখানে বিভিন্ন ধরনের ধারাবাহিক কার্যক্রম রয়েছে, যেখানে যেমন ধরুন, একটানা সাত দিন বৃত্ত সম্পূর্ণ করার জন্য আপনি বিশেষ ব্যাজ পান, অথবা একটি নির্দিষ্ট সংখ্যকবার কোনো কার্যক্রম সম্পন্ন করার জন্য, বা একাধিক কার্যক্রম সফলভাবে শেষ করার জন্য ব্যাজ পান ইত্যাদি। হ্যাঁ, এটা নিছকই ডিজিটাল অনুপ্রেরণা, কিন্তু আমি আবারও বলছি যে, যখন একজন ব্যক্তি মনে মনে স্থির করে নেয় যে সে এটা নিজের জন্যই করছে এবং এটা তাকে চালিত করছে, তখন শেষ পর্যন্ত এই ধরনের একটি ছোট অবলম্বনও দারুণভাবে কাজ করে।
এখানে তাত্ত্বিক আলোচনা এড়ানোর জন্য, আমি একটি বাস্তব উদাহরণ দেব। মে মাসের শুরুর দিকে যখন আমি দৌড়ানো শুরু করি, তখন আমার VO2 max এটা প্রায় ৪১.৬ ছিল (যদিও এটি গতিশীলভাবে পরিবর্তিত হয় এবং এপ্রিলে এটি ৪৩.২ ছিল)। তারপর থেকে, আমি কার্যকলাপের চক্রগুলো সম্পূর্ণ করার এবং সার্বিকভাবে আমার কার্যকলাপ পরিমাপ করার উপর মনোযোগ দিচ্ছি। Apple Watch সত্যি বলতে, সময়টা বেশ ব্যস্ত ছিল এবং আমি গ্রীষ্মকালে যতটা সম্ভব জায়গা বদলানোর চেষ্টা করতাম। কিন্তু অন্যদিকে, তার মানে এই নয় যে আমি সারাদিন কোথাও বাইরে থাকতাম, বরং ঠিক তার উল্টো। আমার চাকরির কথা বিবেচনা করলে, এর মানে হলো... maxসকালে স্ট্রলার নিয়ে অন্তত এক ঘণ্টা হাঁটা, বিকেলে স্ট্রলার নিয়ে এক ঘণ্টা হাঁটা এবং তারপর সন্ধ্যায় মেজাজ অনুযায়ী প্রায় ৬ থেকে ১৩ কিলোমিটার পর্যন্ত এক ঘণ্টা দ্রুত হাঁটা বা দৌড়ানো। অবশ্যই, আমার আরও কিছু বিক্ষিপ্ত কাজকর্ম ছিল, যেমন বিভিন্ন জায়গায় বেড়াতে যাওয়া, সুইমিং পুলে যাওয়া ইত্যাদি, কিন্তু যেহেতু সেগুলো ছিল নিতান্তই অনিয়মিত, তাই সেগুলোর বিস্তারিত উল্লেখ করার কোনো মানে হয় না, যদিও সেগুলোও আমার শারীরিক অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করেছিল।
ফটো গ্যালারি
এই বেশ শিথিল রুটিন অনুসরণ করা সত্ত্বেও, আমার VO2 এখন max এর মান ৫১.৪ দেখাচ্ছে এবং এতে বেশ দ্রুত ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতা রয়েছে, যা সত্যিই অনুপ্রেরণাদায়ক। অবশ্যই, আমি জানি যে এটি কেবল একটি আনুমানিক হিসাব এবং শুধুমাত্র পরীক্ষাগারে পরিমাপ করলেই আমি জানতে পারব আমার VO2-এর অবস্থা কেমন। max আমি সত্যিই ভালো আছি, কিন্তু আমার ঠিকঠাক জানারও দরকার নেই – ঘড়িটা যে অগ্রগতিটা দেখতে পায়, সেটাই যথেষ্ট। আমি ভালো বোধ করি, আরও ভালোভাবে কাজ করতে পারি এবং সাধারণভাবে আরও সুখী থাকি। আর এই সবকিছুর পেছনে এটাও একটা কারণ যে, একটা "তুচ্ছ" ঘড়ি একজন মানুষকে সোফা থেকে উঠে কিছুক্ষণ হাঁটতে যেতে বাধ্য করে, কারণ এতে তারা প্রায় দুই মাস ধরে করে আসা ধারাবাহিক শারীরিক কার্যকলাপগুলো অকারণে থামিয়ে দেবে, যা তারা মাত্র কয়েক মিনিট হাঁটলেই আবার চালিয়ে যেতে পারত।
সংক্ষেপে, আচ্ছা, Apple Watch se আমার জন্য, এগুলো ক্রমশ এক অপরিহার্য যন্ত্রে পরিণত হচ্ছে, যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমার কাছে আরও বেশি অর্থবহ হয়ে উঠছে। হ্যাঁ, আপনাকে এর অনেক কিছুর সাথে মানিয়ে নিতে হবে এবং কোনোভাবে এর কার্যকারিতাগুলোকে আপনার জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে গ্রহণ করতে হবে, কিন্তু আমি নিশ্চিত যে একবার তা করতে পারলে, ঘড়ি আপনাকে সামনে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে, বা বলা ভালো, অহিংস উপায়ে সামনে এগোতে সাহায্য করতে পারে। Proঅবশ্যই, দিনশেষে নিজের জীবন সম্পর্কে সিদ্ধান্তটা আপনিই নেন।
আমার খুব মজা লেগেছে 😂😂😂🙈
আমি হয় বাসা বদলাতে চাই, নয়তো চাই না; এর ওপর আংটিগুলোর কোনো প্রভাব নেই। আর যদি কারও অনুপ্রেরণার জন্য ওগুলোর প্রয়োজন হয়, তাহলে কিছু একটা গোলমাল আছে।
অবশ্যই, আংটিগুলোর এ ব্যাপারে কোনো প্রভাব নেই, কিন্তু এগুলো ছোটখাটো একটা সুন্দর অনুপ্রেরণা।
আমার মনে হয় আমি ব্যায়াম এবং খেলাধুলা আরও বেশি উপভোগ করি Apple Watch তাদের ছাড়া যা হয়, তার চেয়ে। অনুশীলনটা একই, কিন্তু যখন আমি দেখি 'আমি কোথায় আছি এবং কী অর্জন করেছি', তখন তা আরও বেশি অনুপ্রেরণা জোগায়।
৫১.৪ বেশ ভালো একটা মান। কিন্তু আমি কোনো রিং বা ব্যাজের পেছনে ছুটি না, তাই যা-ই ঘটুক না কেন, আমি নড়াচড়ার বিভিন্ন অনুস্মারকগুলো উপেক্ষা করেছি। আমার এখনও যথেষ্ট নড়াচড়া বাকি আছে যা আমাকে একটু দ্রুত হাঁটার কথা মনে করিয়ে দেবে, যা শীঘ্রই কেটে যাবে। তবে সার্বিকভাবে এটা ভালো।