في ضوء الوضع الحالي المتعلق بجائحة فيروس كورونا المستجد، اضطر العديد من الناس بشكل أساسي إلى العمل من المنزل. Pro بالنسبة للكثيرين منهم، قد يمثل هذا تغييراً جذرياً وتجربة غير مألوفة – أشخاص يعملون عادةً فيancبالنسبة للعديد من الأشخاص، ترتبط منازلهم بالراحة والاسترخاء، وبالتالي قد يكون من الصعب جدًا التعود على نظام عمل فعال ومنتج في بيئة المنزل دون التسبب في التوتر. تسويف، إكمال المهام الفردية لفترة طويلة بشكل غير متناسب والإحباط الناتج عن ذلك. في مقال اليوم سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك home office يمكنك التحسن.
يمكن أن تكون مهتمًا بـ
وفيا لancإلاري
إذا كان ذلك ممكنًا، خصص مساحة في المنزل لاستخدامها للعمل فقط. من الناحية المثالية، ينبغي أن تكون غرفة منفصلة، ولكن زاوية في غرفة المعيشة، أو غرفة الطعام، أو المطبخ، أو غرفة النوم ستعمل أيضًا بشكل رائع (ومع ذلك، يجب أن تكون غرفة النوم هي الملاذ الأخير - للحصول على نوم صحي، من المهم أن تبقى في غرفة النوم حصريًا لغرض النوم أو أنشطة "السرير"). حافظ على مكتبك نظيفًا ومرتبًا قدر الإمكان. يجب أن يكون كل ما تحتاجه لعملك في متناول يدك - المجلدات، والأوراق، والكتب، وأدوات الكتابة، وربما الطابعة وغيرها من المعدات. يجب أن يكون هدفك هو إنشاء مؤقتancمكان عمل تكون بيئته محفزة لك على العمل، ويخلو من أي عناصر قد تشتت انتباهك وتبعدك عن التركيز. لا تقلل من أهمية الاختيار الكرسي الصحيحمما سيوفر لظهرك أفضل دعم وراحة أثناء العمل. إذا كنت مرتاحًا للتناوب بين العمل أثناء الجلوس والوقوف، فقد تفكر في استخدامه طاولة مع ارتفاع قابل للتعديل. بديل آخر وأقل تكلفة للعمل أثناء الوقوف هو شراء حوامل أجهزة الكمبيوتر المحمول المختلفة.
العمل الفاصل
معرض الصور
ربما لاحظتَ أنه لا يمكنك التركيز على عملك إلا لفترة محددة. يمكن استغلال هذه الحقيقة لتحقيق كفاءة وإنتاجية حقيقية في العمل - يمكنك تحديد فترة زمنية محددة (خمس وعشرون دقيقة كافية للكثيرين) تُكرّس خلالها نفسك للعمل فقط (دون مشاهدة مقاطع فيديو على يوتيوب، أو مسلسلات على نتفليكس، أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، أو مراسلة أصدقائك عبر الهاتف في الوقت نفسه). يمكن تبديل هذه الفترات بفترات راحة تتراوح بين خمس وعشر دقائق، تُكرّس خلالها نفسك للراحة، أو الترفيه، أو التواصل مع أحبائك، أو ربما للأعمال المنزلية. بعد عدد محدد من فترات العمل التي تبلغ مدتها خمس وعشرون دقيقة، يجب أن تتبعها فترة راحة أطول. لكي لا تضطر إلى تنويم نفسك مغناطيسيًا لساعات أثناء العمل، هناك عدد من الأدوات التي تقيس هذه الفترات لك. شخصيًا، أثبت تطبيق BeFocused أنه الأكثر فعالية بالنسبة لي. إنه... App إن المتجر مجاني تمامًا للتنزيل ويسمح لك ليس فقط بتعيين الفواصل الزمنية المذكورة أعلاه، بل يمكنك أيضًا تعيين مهام فردية يمكنك التحقق منها بعد إكمالها.
- تطبيق BeFocused لـ iPhoneوالآيباد و Apple Watch تحميل مجانا هنا.
- يمكنك تنزيل BeFocused لنظام التشغيل Mac مجانًا هنا.
إن فترات الراحة لا تقل أهمية عن الوقت الذي يجب أن تقضيه في العمل. حاول أن تكرس نفسك حصريًا للعمل أثناء ساعات العمل، وعلى العكس من ذلك، قم بإيقاف التشغيل تمامًا أثناء فترات الراحة، وإذا أمكن، لا تفكر حتى في العمل. لا تنس قضاء ما يكفي من الوقت في الهواء الطلق أو ممارسة التمارين الرياضية - لقد وجدت شخصيًا أنه من المفيد الاستعداد لذلك Apple Watch تنبيهات لكل ساعة كاملة. في كل مرة تنبهك الساعة، يمكنك النهوض أو المشي أو التمدد أو ربما ممارسة الرياضة لمدة سبع دقائق.
لا تشتت انتباهك
متعلق ب
Pro من السهل حظر شخص ما Facebook, انستغرام، تويتر، مواقع الأخبار، وغيرها من المواقع التي قد تؤخره أو تشتته عن العمل. لكن معظم البشر لديهم ميل طبيعي إلى تسويف وعندما يعملون على أنفسهم، فإنهم يحتاجون إلى "شرطي" في شكل مساعدين برمجيين مختلفين. سوف يتم تقديم خدمة جيدة لك مجانًا، variaميزة "مدة استخدام الشاشة" أداة قوية وفعّالة تأتي مع جميع إصدارات macOS الحديثة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدامها، فتأكد من قراءة مقالاتناحيث نتناول هذا الموضوع. Pro هناك أيضًا العديد من الأدوات الأخرى التي يمكنها حظر المواقع التي قد تشتت انتباهك مؤقتًا - على سبيل المثال، التطبيق التحكم الذاتي, تركيا الباردة او ربما ركز علي.
إهدئ
معرض الصور
إن الوضع الحالي، بلا شك، مرهق للغاية. يشعر الكثير منا بالقلق بشأن مستقبلهم، سواء فيما يتعلق بالصحة، أو العمل، أو الدخل. إن التوتر ليس أفضل شيء - يمكن أن يكون له تأثير سلبي على وزن جسمك، ومناعتك، وأدائك، ومزاجك العام. إن مجتمع اليوم أصبح سريعًا جدًا والعديد منا لا يعرفون كيفية الراحة بشكل صحيح. حاول أن تجرب ذلك.ancبالإضافة إلى تطبيقات مختلفة تساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر وبالتالي تحسين حالتك المزاجية ونومك وإنتاجيتك. أعتقد أن تطبيقي Headspace وCalm هما أفضل الأدوات لهذه الأغراض، ولكنها أدوات مدفوعة (أو أدوات تعتمد على الاشتراك). مثالي مجاني variaتقدم ntu تطبيق Insight Timer. لا تخف من الاسترخاء والتأمل - لا داعي للقلق من أنه بعد خمس دقائق من التنفس العميق والتركيز على اللحظة الحالية، ستصبح راهبًا بوذيًا. ويقوم العديد من الشخصيات البارزة في صناعة التكنولوجيا أيضًا بدمج مبادئ التأمل واليقظة في روتينهم اليومي. يمكنك أن تبدأ بتمرين التنفس لمدة خمس دقائق ثم تزيدها تدريجيًا - ومع مرور الوقت، سوف ترى بالتأكيد مدى تأثير الاسترخاء بشكل إيجابي على جودة حياتك.
- يمكنك تنزيل تطبيق Headspace مجانًا من هنا.
- يمكنك تحميل تطبيق Calm مجاناً من هنا.
- يمكنك تنزيل Insight Timer مجانًا هنا.
تحرير الخادم LsA تتمنى الصحيفة لجميع قرائها أن يتحملوا الوضع الصعب الحالي بهدوء وحكمة وصحة جيدة. مثلك، نعتقد أن كل شيء سوف يهدأ في المستقبل القريب. سوف نفعل ذلك طوال الوقت maxحتى نتمكن من تقديم لك باستمرار إمدادات كافية من المقالات المفيدة والممتعة.
ليس كل شخص محظوظًا بما يكفي للعمل "بعقله" أو كتابة مقالات لـ LSA (هذا إذا كان بإمكان المرء أن يكتب مقالات). مقال رائع، ولكن في معظمه ربما يكون غير قابل للاستخدام. كم عدد العمال، عفواً، اليوم يطلق عليهم بشكل فاضح "عمال الإنتاج"، وبائعات، ونوادل، وما إلى ذلك؟ ولا يمكنك العمل من المنزل.