Apple Watch 如今，可穿戴设备不仅用于测量运动表现或监测心率，它们也日益成为科学研究的重要数据来源。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的科学家们最近的一项研究证实了这一点。 Health他们使用了超过94个夜晚记录的数据 Apple Watch为了更好地了解更年期过渡期间的睡眠变化。
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这项研究是长期项目的一部分 Apple 女士 Health 学习领域， 哪个 Apple 通过研究应用程序运行。 的效果， 它是与包括哈佛大学、布莱根妇女医院、美国心脏协会和密歇根大学在内的美国顶尖机构合作创建的。 Apple 他此前曾表示，全美已有超过 350 万名参与者参加了他的健康研究项目。
数千个夜晚揭示了睡眠的变化
研究人员分析了338名年龄在25至59岁之间的女性的数据，其中大多数参与者年龄在45至59岁之间。总共监测了超过94个夜晚。 Apple Watch.
研究结果表明，许多女性在更年期前后睡眠质量下降。尤其值得注意的是，参与者在末次月经前后的12个月内，夜间醒来的时间明显增多。
研究人员还发现，约60%的女性在绝经前18个月内，睡眠觉醒后时间（WASO）评分有所增加，该评分衡量的是入睡后醒来所需的时间。平均增幅约为7%。
绝经后，女性睡眠期间清醒的时间平均比绝经前增加了0,8%。乍一看，这似乎是一个很小的数字，但从长远来看，这是一个具有统计学意义的变化。
每个女性经历更年期的症状都不一样。
研究作者还强调，更年期的进程因人而异。一些参与者的睡眠质量明显下降，而另一些参与者几乎没有任何变化。该研究还包括记录其他更年期症状。女性报告的最常见症状是潮热，超过82%的参与者都出现了这种症状。其次是易怒、精神疲惫和性功能障碍。
有趣的是，与睡眠质量差最相关的因素不仅是潮热，还有膀胱问题、关节疼痛、心脏不适和抑郁症状。
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如何改善更年期睡眠
根据获得的数据，科学家建议采取一些简单的措施来帮助女性应对围绝经期和绝经期的睡眠问题。
最重要的几点包括保持卧室温度较低、养成规律的作息时间、白天进行足够的运动以及睡前限制饮水量。专家指出，放松技巧和睡前有意识地放松身体也至关重要。
该研究还表明，可穿戴设备在研究长期健康变化方面具有巨大的潜力。 Apple Watch 由于能够持续收集数据，它们可以让你监控在常规临床就诊期间很难捕捉到的过程。
