موسم گرما کی گرمی ایک حقیقی امتحان ہوسکتی ہے۔ اگر آپ اپنے گھر کے آرام کو ترک نہیں کرنا چاہتے، لیکن پھر بھی گرم دنوں کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں، تو ہمارے پاس آپ کے لیے کچھ عملی تجاویز ہیں۔
اپنے کھانے کا آرڈر دیں۔
گرم ریستوران میں جانے کے بجائے کھانے کی ترسیل کی خدمات استعمال کریں۔ آپ نہ صرف وقت بلکہ کھانا پکانے اور برتن دھونے سے وابستہ محنت بھی بچائیں گے۔ فی الحال دستیاب متعدد مختلف ہیں۔ وولٹ جیسی ایپلی کیشنز اور خدمات، جو آپ کے پسندیدہ کھانے اور مشروبات کی لفظی طور پر آپ کے دروازے تک فراہمی کو یقینی بنائے گا۔ اس کے علاوہ، بعض صورتوں میں، لائیو ایکٹیویٹیز کی بدولت، آپ لاکڈ آئی فون کی اسکرین پر اپنے آرڈر کے عمل کی نگرانی بھی کر سکتے ہیں۔ اس لیے دوپہر کا کھانا حاصل کرنے میں کی جانے والی کوشش عملی طور پر صفر ہے۔
وینٹیلیٹر میں سرمایہ کاری
ہم میں سے کچھ لوگ ایک طویل عرصے تک اس یقین میں رہتے ہیں کہ پنکھا دراصل ایک غیر ضروری عیش و آرام کی چیز ہے، وہ غیر ضروری طور پر خود کو اس عیش و عشرت سے انکار کرتے ہیں اور گرمی میں مبتلا ہوتے ہیں۔ معیار پرستار ایک ہی وقت میں، یہ کمرے میں آب و ہوا کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے، اور اگر آپ صحیح طریقے سے انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو بہت زیادہ توانائی کے بلوں کے بارے میں فکر کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ اسے اس طرح رکھیں کہ ہوا براہ راست آپ کی طرف جائے یا اسے ڈرافٹ بنانے کے لیے استعمال کریں۔ اگر آپ کے گھر میں ایئر کنڈیشنگ نہیں ہے، تو پنکھا ایک بہترین متبادل ہے۔
آپ کو دلچسپی ہو سکتی ہے۔
پینے کے نظام کے لئے درخواست
گرمی میں پانی کی کمی ایک عام مسئلہ ہے۔ بہت سی ایپس ہیں جو آپ کو اپنے سیال کی مقدار کو ٹریک کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ روزانہ کا مقصد طے کرتے ہیں اور ایپ آپ کو باقاعدگی سے پینے کی یاد دلائے گی۔ جیسا کہ کچھ لوگوں کو یہ بورنگ لگ سکتا ہے، گرم ترین دنوں میں صاف، ٹھنڈا پانی پینا اور شوگر، الکحل اور انرجی ڈرنکس یا کافی کے زیادہ استعمال سے گریز کرنا اچھا ہے۔ ایسی ایپلی کیشنز جو آپ کے پینے کے نظام کی معتبر نگرانی کرتی ہیں، مثال کے طور پر سالوں سے واٹر مائنڈر کو آزمایا اور آزمایا.
تصویر گیلری، نگارخانہ
دن کے ٹھنڈے حصوں کے لیے سخت کاموں کی منصوبہ بندی کریں۔
اگر آپ کے پاس موقع ہے تو، زیادہ ضروری جسمانی اور ذہنی کام کو صبح یا شام کے اوقات میں منتقل کریں، جب درجہ حرارت سب سے زیادہ خوشگوار ہو۔ اس طرح آپ جسم کو زیادہ گرمی سے بچائیں گے۔ اگر آپ کے لیے ممکن ہو تو صبح یا شام کے اوقات میں کام کرنے کی کوشش کریں۔ کسی بھی دوسرے وقت کے مقابلے گرم دنوں میں وقفے زیادہ اہم ہوتے ہیں - مثال کے طور پر، آپ کام کا شیڈول بنانے اور آرام کرنے کے لیے Pomodoro ایپ استعمال کر سکتے ہیں۔
تصویر گیلری، نگارخانہ
ایپلی کیشن کی مدد سے اپنے آپ کو UV شعاعوں سے بچائیں۔
یہ بات قابل فہم ہے کہ آپ موسم خزاں تک ہر وقت سایہ اور ٹھنڈک میں نہیں رہ سکتے۔ لیکن آپ باہر جانے کا منصوبہ بنا سکتے ہیں تاکہ یہ UV تابکاری کے لحاظ سے آپ کے لیے کم سے کم ممکنہ خطرہ پیدا کرے۔ ایپلی کیشنز جیسے اب یووی انڈیکس وہ آپ کو آپ کے مقام پر UV تابکاری کی شدت کے بارے میں معلومات فراہم کریں گے۔ اس سے آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ باہر جانا مناسب ہے یا نہیں اور اگر ایسا ہے تو اپنے آپ کو کیسے بچایا جائے۔
گرمیوں کے دنوں کے خوشگوار تجربے کے لیے دیگر تجاویز:
قدرتی مواد سے تیار کردہ ہلکے کپڑے: سوتی یا کتان کے کپڑے پہننا یقینی بنائیں جو پسینے کو اچھی طرح سے نکال دیں۔
کولڈ کمپریسس: اپنے ماتھے یا کلائی پر کولڈ کمپریس لگائیں۔
ٹھنڈی بارش: تازگی بخش شاور آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
کھڑکیوں کو سایہ دیں: سورج کی شعاعوں کو کمرے میں داخل ہونے سے روکنے کے لیے پردے یا پردے کا استعمال کریں۔
کولڈ ڈرنکس: وافر مقدار میں پانی اور دیگر کولڈ ڈرنکس ہاتھ پر رکھیں۔
ان آسان ٹپس پر عمل کر کے آپ گرمیوں کے دنوں کو مزید خوشگوار بنا سکتے ہیں اور زیادہ درجہ حرارت سے منسلک صحت کے ناخوشگوار مسائل سے بچ سکتے ہیں۔
یا صرف ایک ایئر کنڈیشنر حاصل کریں اور بس، گرمیاں گرم اور گرم تر ہوں گی۔