Біг – це вже не просто кросівки та секундоміри. Сучасні розумні технології можуть зробити звичайну вечірню пробіжку набагато безпечнішим, організованішим і часто цікавішим заняттям. І це стосується не лише професійних спортсменів. Бігуни-аматори сьогодні, мабуть, найбільше користі отримують від сучасних функцій, адже вони допомагають їм краще розуміти власне тіло, уникати перевантажень і водночас почуватися безпечніше під час бігу на свіжому повітрі, особливо ввечері або в менш відвідуваних місцях.
Вас може зацікавити
Вони відіграють особливо важливу роль у цьому Apple Watch a iPhoneПоєднання цих пристроїв тепер може відстежувати дивовижну кількість даних, для яких лише кілька років тому було потрібне дороге спортивне спорядження.
Apple Watch вони вже не просто крокомір
Багато людей досі розглядають смарт-годинники переважно як пристрої для сповіщень. Фактично, сучасне покоління може Apple Watch вимірюють величезну кількість даних під час бігу. Звичайно, темп, дистанція, набір висоти чи частота серцевих скорочень – все це є. Але на цьому все не закінчується.
Розумний годинник (і це не обов'язково має бути лише про Apple Watch) може відстежувати частоту бігу, довжину кроку, вертикальні коливання та час контакту стопи. Це дані, які бігуни-аматори ніколи раніше не враховували, проте вони часто говорять нам, чому людина втрачає енергію під час тривалого бігу або чому болять коліна після бігу.
Моніторинг зон серцевого ритму також дуже корисний. Багато новачків бігають надмірно швидко і парадоксально погіршують свою фізичну форму. Apple Watch Вони можуть попередити вас, коли ви бігаєте занадто інтенсивно, і допомогти вам підтримувати темп, який фактично розвиває витривалість. Якщо ви регулярно бігаєте, з часом ви почнете помічати довгострокові тенденції. Годинник може показувати регенерація, якість сну або зміни частоти серцевих скорочень у стані спокою. І саме тут розумна електроніка починає проявляти справжню цікавість. Часто ви можете розпізнати перевантаження або початкову втому ще до того, як фізично відчуєте це самі.
Фото галерея
iPhone як тренер з бігу та ведучий щоденник
Сам годинник – це лише один елемент пазла. Запуск програм на iPhone також відіграє величезну роль сьогодні. Наприклад, дуже популярними є страва, Nike Run Club або Adidas Running. Кожен з них працює трохи по-різному. Деякі зосереджені переважно на статистиці та спільноті, інші більше на мотивації чи планах тренувань. Наприклад, Nike Run Club пропонує дуже гарний audio тренування, які можуть комфортно вести бігунів-аматорів протягом усього забігу. Дієта чудово працює як щоденник бігу та мотивація завдяки сегментам та оглядам результатів.
Фото галерея
Великою перевагою сучасних додатків також є автоматична синхронізація. Ви йдете на пробіжку, повертаєтеся додому, а всі дані вже чекають на вас у телефоні, включаючи карту маршруту, проміжні часи або графік серцевого ритму.
А якщо хтось використовує якісне бігове взуття, відстеження результатів стає ще цікавішим. Саме поєднання відповідного взуття, розумного темпу та даних годинника часто допомагає уникнути типових помилок початківців.
Безпека під час бігу вночі
Одна з найбільш практичних сфер, де розумні технології дійсно мають сенс, — це безпека, особливо під час бігу вночі або вранці. iPhone Сьогодні в додатку «Повідомлення» з’явилася функція під назвою «Супутник». Вона працює просто. Ви вибираєте контакт, встановлюєте пункт призначення, і ваш телефон автоматично відстежує, чи безпечно ви дісталися. Якщо ви зупинитеся на тривалий час або щось трапиться, інша людина отримає сповіщення, включно з вашим місцезнаходженням та рівнем заряду батареї вашого телефону.
Фото галерея
Це може здатися непомітним, але це дивовижно заспокійлива функція під час бігу за межами центру міста ввечері. Особливо, коли ви бігаєте на самоті.
Ще однією корисною функцією є обмін вашим місцезнаходженням через додаток Find My або безпосередньо в iMessageВаша родина або партнер можуть бачити, де ви зараз знаходитесь. А у разі падіння вони можуть Apple Watch автоматично виявляти сильний удар і пропонувати виклик на допомогу.
Вони практичні та високоякісні ходові фариСучасні легкі світлодіодні фари – це вже не просто обладнання для ultraмарафонці. Під час бігу велосипедною доріжкою, лісовою стежкою або на околиці міста вони значно підвищують безпеку та водночас допомагають краще бачити нерівну місцевість.
Технології також допомагають із харчуванням
Але біг – це не лише кілометри. Регенерація та харчування також відіграють велику роль. І саме тут часто виявляється, що багато бігунів-любителів недооцінюють такі базові речі, як споживання енергії, режим пиття чи достатня кількість білка. Наприклад, таблиці калорій дуже популярні в Чеській Республіці. Додаток дозволяє записувати харчування, контролювати споживання калорій та співвідношення поживних речовин, а також пов’язувати дані з Apple Привіт
Фото галерея
Ви раптом помічаєте цікаві зв'язки. Наприклад, ви споживаєте мало вуглеводів після тривалого бігу, або ваші витрати енергії протягом тижня значно вищі, ніж ви спочатку думали.
Для бігунів-аматорів це не передбачає якогось екстремального планування дієти. Часто достатньо лише базового уявлення про те, чи отримує організм достатньо енергії для відновлення. Правильно підібрана дієта також може допомогти. спортивне харчування, іонні напої або прості бігові гелі для довших маршрутів. І саме поєднання даних з годинників, додатків та раціону дозволяє набагато повніше контролювати біг, ніж раніше.
Технології не працюватимуть за вас
Незважаючи на всі розумні функції, одна важлива річ залишається незмінною. Технології – це помічник, а не заміна здорового глузду. Годинник покаже вам точний темп, але не розпізнає, що ви морально виснажені після важкого дня. А додаток порекомендує ідеальну зону серцевого ритму, але він не замінить радості від звичайного бігу без відстеження продуктивності.
Але саме такою є сучасна комбінація iPhone, Apple Watch а розумні додатки є найсильнішими. Вони не нав'язують професійний підхід. Вони просто допомагають вам бігати комфортніше, безпечніше та часто з більшою мотивацією. А для бігунів-аматорів це, мабуть, саме найважливіше.
