Koşu artık sadece spor ayakkabı ve kronometreden ibaret değil. Günümüzün akıllı teknolojileri, sıradan bir akşam koşusunu çok daha güvenli, daha düzenli ve genellikle daha eğlenceli bir aktivite haline getirebiliyor. Ve bu sadece profesyonel sporcular için geçerli değil. Günümüzdeki amatör koşucular, modern özelliklerden en çok faydalananlar arasında yer alıyor; çünkü bu özellikler, kendi vücutlarını daha iyi anlamalarına, aşırıya kaçmaktan kaçınmalarına ve aynı zamanda özellikle akşamları veya daha az kalabalık yerlerde açık havada koşarken kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı oluyor.
İlginizi çekebilir
Bu konuda özellikle önemli bir rol oynuyorlar. Apple Watch a iPhoneBu cihazların birleşimi, birkaç yıl öncesine kadar pahalı spor ekipmanları gerektiren şaşırtıcı miktarda veriyi artık takip edebiliyor.
Apple Watch Artık sadece bir adımsayar değiller.
Birçok insan akıllı saatleri hâlâ öncelikle bildirim cihazı olarak görüyor. Aslında, modern nesil bunu yapabiliyor. Apple Watch Koşu sırasında çok büyük miktarda veri ölçülür. Elbette, hız, mesafe, yükseklik artışı veya kalp atış hızı gibi veriler kaydedilir. Ancak olay bununla da bitmez.
Akıllı saat (ve bu illa ki sadece bununla ilgili olmak zorunda değil) Apple WatchBu cihaz, koşu temposunu, adım uzunluğunu, dikey salınımı ve ayak temas süresini takip edebilir. Bunlar, amatör koşucuların daha önce hiç düşünmediği verilerdir, ancak genellikle bir kişinin uzun bir koşu sırasında neden enerji kaybettiğini veya koşudan sonra neden dizlerinin ağrıdığını anlamamızı sağlar.
Kalp atış hızı bölgelerini izlemek de çok faydalıdır. Birçok yeni başlayan gereksiz yere hızlı koşar ve paradoksal olarak kondisyonlarını daha da kötüleştirir. Apple Watch Çok hızlı koştuğunuzda sizi uyarabilir ve dayanıklılığınızı artıracak bir tempoyu korumanıza yardımcı olabilirler. Düzenli olarak koşarsanız, zaman içinde uzun vadeli eğilimleri fark etmeye başlayacaksınız. Saat size şunları gösterebilir: yenilenme, uyku kalitesi veya dinlenme halindeki kalp atış hızındaki değişiklikler. Ve işte akıllı elektronik cihazların gerçekten ilgi çekici hale geldiği nokta burası. Aşırı yüklenmeyi veya yorgunluğun başlangıcını, fiziksel olarak hissetmeden önce bile çoğu zaman fark edebilirsiniz.
Fotoğraf Galeri
iPhone koşu antrenörü ve günlük olarak
Saatin kendisi, yapbozun sadece bir parçası. iPhone'da çalışan uygulamalar da günümüzde büyük rol oynuyor. Örneğin, çok popüler olanlar şunlardır: StravaNike Run Club veya Adidas Running gibi platformlar var. Her biri biraz farklı çalışıyor. Bazıları ağırlıklı olarak istatistiklere ve topluluğa odaklanırken, diğerleri motivasyona veya antrenman planlarına daha çok önem veriyor. Örneğin, Nike Run Club çok güzel bir program sunuyor. audio Bu egzersizler, amatör koşucuları tüm koşu boyunca rahatlıkla yönlendirebilir. Beslenme programı, bölümlere ayrılmış yapısı ve performans özetleri sayesinde harika bir koşu günlüğü ve motivasyon kaynağı görevi görür.
Fotoğraf Galeri
Günümüz uygulamalarının büyük bir avantajı da otomatik senkronizasyondur. Koşuya çıkarsınız, eve dönersiniz ve rota haritası, ara süreler veya kalp atış hızı grafiği de dahil olmak üzere tüm veriler telefonunuzda sizi bekliyor olur.
Ve eğer biri kullanırsa kaliteli koşu ayakkabılarıPerformans takibi bu sayede daha da ilgi çekici hale geliyor. Uygun ayakkabıların, makul bir temponun ve saatten gelen verilerin birleşimi, genellikle yeni başlayanların yaptığı tipik hataları ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor.
Gece sürüşlerinde güvenlik
Akıllı teknolojinin gerçekten anlam ifade ettiği en pratik alanlardan biri de güvenliktir, özellikle gece veya sabah koşularında. iPhone Bugün, Mesajlar uygulamasında "Yoldaş" adı verilen bir özellik sunuluyor. Kullanımı oldukça basit. Bir kişiyi seçiyorsunuz, bir varış noktası belirliyorsunuz ve telefonunuz otomatik olarak güvenli bir şekilde varıp varmadığınızı takip ediyor. Uzun süre durursanız veya bir şey olursa, karşıdaki kişi konumunuzu ve telefonunuzun pil seviyesini içeren bir bildirim alıyor.
Fotoğraf Galeri
Bu önemsiz gibi görünebilir, ancak özellikle akşamları şehir merkezinin dışında koşarken şaşırtıcı derecede sakinleştirici bir özelliktir. Özellikle de yalnız koşuyorsanız.
Bir diğer kullanışlı özellik ise konumunuzu Bul uygulaması aracılığıyla veya doğrudan paylaşabilmenizdir. iMessageAileniz veya eşiniz şu anda nerede olduğunuzu görebilir. Ve düşme durumunda, sizi görebilirler. Apple Watch Sert bir darbeyi otomatik olarak algılar ve yardım çağırmayı önerir.
Hem kullanışlı hem de yüksek kalitelidirler. farlarGünümüzün hafif LED farları artık sadece bir ekipman olmaktan çıktı. ultraMaraton koşucuları. Bisiklet yolunda, orman yolunda veya şehrin kenarında koşarken, güvenliği önemli ölçüde artırırlar ve aynı zamanda engebeli araziyi daha iyi görmenize yardımcı olurlar.
Teknoloji beslenmeye de yardımcı oluyor.
Ancak koşmak sadece kilometrelerden ibaret değildir. Yenilenme ve beslenme de büyük rol oynar. Ve bu noktada birçok amatör koşucunun enerji alımı, sıvı alım düzeni veya yeterli protein gibi temel şeyleri hafife aldığı sıklıkla ortaya çıkar. Örneğin, Kalori Tabloları Çek Cumhuriyeti'nde çok popülerdir. Bu uygulama, yiyecekleri kaydetmenize, kalori alımını ve besin oranını izlemenize ve verileri birbirine bağlamanıza olanak tanır. Apple Merhaba.
Fotoğraf Galeri
Birdenbire ilginç bağlantılar kurmaya başlıyorsunuz. Örneğin, uzun bir koşudan sonra çok az karbonhidrat tüketiyorsunuz veya haftalık enerji harcamanız başlangıçta düşündüğünüzden çok daha yüksek oluyor.
Hobi amaçlı koşu yapanlar için bu, aşırı bir diyet planlaması gerektirmez. Genellikle, vücudun yenilenme için yeterli enerjiyi alıp almadığına dair temel bir değerlendirme yeterlidir. Doğru seçilmiş bir diyet de yardımcı olabilir. spor beslenmesiDaha uzun mesafeler için iyonik içecekler veya basit koşu jelleri gibi seçenekler mevcut. Ve tam olarak saatlerden, uygulamalardan ve diyetten gelen verilerin birleştirilmesi, koşuyu eskisinden çok daha kapsamlı bir şekilde izlemeyi mümkün kılıyor.
Teknoloji sizin yerinize çalışmayacak.
Tüm bu akıllı özelliklere rağmen, önemli bir şey değişmez: Teknoloji bir yardımcıdır, sağduyunun yerini tutamaz. Saat size tam hızı gösterecektir, ancak zorlu bir günün ardından zihinsel olarak yorgun olduğunuzu algılayamaz. Uygulama da ideal kalp atış hızı bölgesini önerecektir, ancak performans takibi olmadan düzenli bir koşunun keyfinin yerini tutamaz.
Ama günümüzün iPhone kombinasyonu tam olarak bu. Apple Watch Ve akıllı uygulamalar en güçlü olanlarıdır. Profesyonel bir yaklaşım dayatmazlar. Sadece daha rahat, güvenli ve genellikle daha motive bir şekilde koşmanıza yardımcı olurlar. Ve hobi amaçlı koşanlar için bu belki de en önemli şeydir.
