Apple Watch ปัจจุบัน อุปกรณ์สวมใส่ไม่ได้ใช้เพียงแค่ในการวัดสมรรถนะทางการกีฬาหรือตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นแหล่งข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งได้รับการยืนยันล่าสุดจากงานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากโรงเรียนสาธารณสุขศาสตร์ฮาร์วาร์ด ทีเอช ชาน Healthผู้ซึ่งใช้ข้อมูลจากการบันทึกมากกว่า 94 คืนโดยใช้ Apple Watchเพื่อทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับในช่วงวัยหมดประจำเดือนให้ดียิ่งขึ้น
คุณอาจจะสนใจ
งานวิจัยนี้เป็นการต่อยอดจากโครงการระยะยาว Apple สตรี Health ศึกษา, ที่ Apple ดำเนินการผ่านแอปพลิเคชันการวิจัย Studie โครงการนี้สร้างขึ้นโดยความร่วมมือกับสถาบันชั้นนำของอเมริกาหลายแห่ง รวมถึงมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด โรงพยาบาลบริกแฮมแอนด์วูเมนส์ สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา และมหาวิทยาลัยมิชิแกน Apple ก่อนหน้านี้เขาเคยกล่าวว่ามีผู้เข้าร่วมโครงการวิจัยด้านสุขภาพของเขามากกว่า 350 คนทั่วสหรัฐอเมริกา
การศึกษาหลายพันคืนเผยให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ
นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้หญิง 338 คน อายุระหว่าง 25 ถึง 59 ปี โดยผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่อยู่ในกลุ่มอายุ 45 ถึง 59 ปี โดยรวมแล้วมีการบันทึกภาพการนอนหลับมากกว่า 94 คืน Apple Watch.
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงจำนวนมากประสบปัญหาคุณภาพการนอนหลับลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้เข้าร่วมการวิจัยใช้เวลาตื่นกลางดึกมากขึ้นในช่วง 12 เดือนก่อนและ 12 เดือนหลังประจำเดือนครั้งสุดท้าย
นักวิจัยยังพบว่าประมาณร้อยละ 60 ของผู้หญิงมีคะแนน Wake After Sleep Onset (WASO) เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นคะแนนที่วัดระยะเวลาที่ใช้ในการตื่นขึ้นหลังจากหลับไป ในช่วง 18 เดือนก่อนวัยหมดประจำเดือน โดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ 7
หลังหมดประจำเดือน ผู้หญิงใช้เวลาตื่นในระหว่างนอนหลับโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 0,8 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับก่อนหมดประจำเดือน อาจดูเหมือนตัวเลขเล็กน้อยในแวบแรก แต่ในระยะยาวแล้ว ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญทางสถิติ
ผู้หญิงแต่ละคนมีประสบการณ์เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไป
ผู้เขียนงานวิจัยยังเน้นย้ำว่า อาการของวัยหมดประจำเดือนนั้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล ผู้เข้าร่วมบางคนประสบปัญหาการนอนหลับแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่บางคนแทบไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ งานวิจัยนี้ยังรวมถึงการบันทึกอาการอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือนด้วย อาการที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงรายงานคือ อาการร้อนวูบวาบ ซึ่งเกิดขึ้นในผู้เข้าร่วมมากกว่า 82 เปอร์เซ็นต์ รองลงมาคือ อาการหงุดหงิด อ่อนเพลียทางจิตใจ และปัญหาทางเพศ
ที่น่าสนใจคือ ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีนั้น ไม่ได้มีเพียงแค่ภาวะร้อนวูบวาบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ อาการปวดข้อ ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และอาการซึมเศร้าด้วย
Fotogalerie
วิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในช่วงวัยหมดประจำเดือน
จากข้อมูลที่ได้รับ นักวิทยาศาสตร์แนะนำมาตรการง่ายๆ หลายประการที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงจัดการกับปัญหาการนอนหลับในช่วงก่อนหมดประจำเดือนและช่วงหมดประจำเดือนได้
สิ่งสำคัญที่สุดได้แก่ การรักษาอุณหภูมิในห้องนอนให้ต่ำลง การนอนหลับเป็นเวลาสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างเพียงพอในระหว่างวัน และการจำกัดปริมาณน้ำที่ดื่มก่อนนอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เทคนิคการผ่อนคลายและการทำให้ร่างกายสงบลงอย่างมีสติก่อนหลับก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน
การศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นถึงศักยภาพอันยิ่งใหญ่ของอุปกรณ์สวมใส่ในการวิจัยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย Apple Watch ด้วยการเก็บรวบรวมข้อมูลอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณสามารถติดตามกระบวนการต่างๆ ที่ยากต่อการตรวจจับได้ในระหว่างการตรวจร่างกายตามปกติ
