การวิ่งไม่ได้จำกัดอยู่แค่รองเท้าผ้าใบและนาฬิกาจับเวลาอีกต่อไปแล้ว เทคโนโลยีอัจฉริยะในปัจจุบันสามารถทำให้การวิ่งเหยาะๆ ในตอนเย็นธรรมดาๆ ปลอดภัยขึ้น เป็นระเบียบมากขึ้น และสนุกสนานมากขึ้นกว่าเดิม และไม่ใช่แค่เฉพาะนักกีฬาอาชีพเท่านั้น นักวิ่งสมัครเล่นในปัจจุบันอาจได้รับประโยชน์มากที่สุดจากคุณสมบัติสมัยใหม่เหล่านี้ เพราะมันช่วยให้พวกเขาเข้าใจร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป และในขณะเดียวกันก็รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อวิ่งกลางแจ้ง โดยเฉพาะในตอนเย็นหรือในสถานที่ที่มีคนพลุกพล่านน้อย
คุณอาจจะสนใจ
พวกเขามีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในเรื่องนี้ Apple Watch a iPhoneการนำอุปกรณ์เหล่านี้มาใช้งานร่วมกันทำให้สามารถติดตามข้อมูลได้ในปริมาณที่น่าประหลาดใจ ซึ่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาต้องใช้อุปกรณ์กีฬาที่มีราคาแพงเท่านั้น
Apple Watch มันไม่ได้เป็นแค่เครื่องนับก้าวอีกต่อไปแล้ว
หลายคนยังคงมองว่าสมาร์ทวอทช์เป็นเพียงอุปกรณ์แจ้งเตือนเท่านั้น ในความเป็นจริงแล้ว คนรุ่นใหม่สามารถ... Apple Watch วัดข้อมูลจำนวนมหาศาลขณะวิ่ง แน่นอนว่า ความเร็ว ระยะทาง ระดับความสูงที่เพิ่มขึ้น หรืออัตราการเต้นของหัวใจ ล้วนมีให้วัด แต่เรื่องราวไม่ได้จบลงแค่นั้น
นาฬิกาสมาร์ท (และมันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับเรื่องนั้นเสมอไป) Apple Watchอุปกรณ์เหล่านี้สามารถติดตามจังหวะการวิ่ง ความยาวก้าว การสั่นสะเทือนในแนวดิ่ง และเวลาที่เท้าสัมผัสพื้นได้ ข้อมูลเหล่านี้เป็นสิ่งที่นักวิ่งสมัครเล่นไม่เคยพิจารณามาก่อน แต่บ่อยครั้งที่ข้อมูลเหล่านี้บอกเราได้ว่าทำไมคนเราถึงหมดแรงระหว่างการวิ่งระยะไกล หรือทำไมหัวเข่าถึงเจ็บหลังจากวิ่งเสร็จ
การตรวจสอบโซนอัตราการเต้นของหัวใจก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ผู้เริ่มต้นหลายคนวิ่งเร็วเกินไปโดยไม่จำเป็น และส่งผลให้สมรรถภาพทางกายแย่ลงอย่างไม่น่าเชื่อ Apple Watch นาฬิกาสามารถเตือนคุณได้เมื่อคุณวิ่งหนักเกินไป และช่วยให้คุณรักษาระดับความเร็วที่ช่วยสร้างความอดทนได้จริง หากคุณวิ่งเป็นประจำ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นแนวโน้มในระยะยาวเมื่อเวลาผ่านไป นาฬิกาสามารถแสดงข้อมูลเหล่านี้ได้ การฟื้นฟู, คุณภาพการนอนหลับ หรือการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และนี่คือจุดที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อัจฉริยะเริ่มน่าสนใจอย่างแท้จริง คุณมักจะสามารถรับรู้ถึงภาวะทำงานหนักเกินไปหรือความเหนื่อยล้าที่เริ่มเกิดขึ้นได้ก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงมันด้วยตัวเองเสียอีก
Fotogalerie
iPhone ในฐานะโค้ชวิ่งและนักบันทึกประจำวัน
นาฬิกาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพรวมทั้งหมด การใช้งานแอปพลิเคชันบน iPhone ก็มีบทบาทสำคัญอย่างมากในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น แอปพลิเคชันที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ได้แก่ Stravaเช่น Nike Run Club หรือ Adidas Running แต่ละแอปมีรูปแบบการทำงานที่แตกต่างกันเล็กน้อย บางแอปเน้นที่สถิติและชุมชน ในขณะที่บางแอปเน้นที่แรงจูงใจหรือแผนการฝึกซ้อม ตัวอย่างเช่น Nike Run Club มีฟีเจอร์ที่น่าสนใจมาก audio โปรแกรมฝึกซ้อมที่สามารถแนะนำนักวิ่งสมัครเล่นได้อย่างสะดวกสบายตลอดการวิ่ง ส่วนโปรแกรมควบคุมอาหารก็ใช้ได้ดีเป็นสมุดบันทึกการวิ่งและสร้างแรงบันดาลใจ ด้วยการแบ่งช่วงการวิ่งและภาพรวมประสิทธิภาพ
Fotogalerie
ข้อดีอย่างมากของแอปพลิเคชันในปัจจุบันคือการซิงโครไนซ์อัตโนมัติ คุณออกไปวิ่ง กลับบ้าน ข้อมูลทั้งหมดก็พร้อมอยู่ในโทรศัพท์ของคุณแล้ว ไม่ว่าจะเป็นแผนที่เส้นทาง เวลาแต่ละช่วง หรือกราฟอัตราการเต้นของหัวใจ
และถ้าหากใช้ รองเท้าวิ่งคุณภาพดีการติดตามประสิทธิภาพจึงยิ่งน่าสนใจมากขึ้น การผสมผสานระหว่างรองเท้าที่เหมาะสม จังหวะการวิ่งที่สมเหตุสมผล และข้อมูลจากนาฬิกา มักช่วยลดข้อผิดพลาดทั่วไปของมือใหม่ได้
ความปลอดภัยขณะวิ่งในเวลากลางคืน
หนึ่งในด้านที่เทคโนโลยีอัจฉริยะมีประโยชน์มากที่สุดคือเรื่องความปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งในเวลากลางคืนหรือตอนเช้า iPhone ปัจจุบันแอป Messages มีฟีเจอร์ที่เรียกว่า Companion ซึ่งใช้งานง่ายมาก คุณเลือกผู้ติดต่อ กำหนดจุดหมายปลายทาง และโทรศัพท์ของคุณจะติดตามโดยอัตโนมัติว่าคุณเดินทางถึงที่หมายอย่างปลอดภัยหรือไม่ หากคุณหยุดพักเป็นเวลานานหรือเกิดเหตุการณ์ใดๆ ขึ้น อีกฝ่ายจะได้รับการแจ้งเตือน รวมถึงตำแหน่งที่ตั้งและระดับแบตเตอรี่ของโทรศัพท์ของคุณ
Fotogalerie
อาจฟังดูไม่สำคัญ แต่กลับเป็นคุณสมบัติที่ช่วยให้รู้สึกสงบอย่างน่าประหลาดใจเมื่อวิ่งอยู่นอกใจกลางเมืองในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณวิ่งคนเดียว
อีกหนึ่งฟีเจอร์ที่มีประโยชน์คือการแชร์ตำแหน่งของคุณผ่านแอป Find My หรือโดยตรงในแอป iMessageครอบครัวหรือคู่ของคุณสามารถดูได้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในขณะนี้ และในกรณีที่คุณล้ม พวกเขาก็สามารถช่วยเหลือได้ Apple Watch ระบบจะตรวจจับแรงกระแทกอย่างรุนแรงโดยอัตโนมัติและเสนอให้โทรขอความช่วยเหลือ
ใช้งานได้จริงและมีคุณภาพสูง ไฟหน้าวิ่งไฟหน้า LED น้ำหนักเบาในปัจจุบันไม่ได้เป็นเพียงแค่อุปกรณ์สำหรับ... ultraนักวิ่งมาราธอน เมื่อวิ่งบนทางจักรยาน ทางในป่า หรือบริเวณชานเมือง พวกมันช่วยเพิ่มความปลอดภัยอย่างมาก และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้มองเห็นภูมิประเทศที่ไม่เรียบได้ดีขึ้น
เทคโนโลยียังช่วยในเรื่องโภชนาการได้อีกด้วย
แต่การวิ่งไม่ได้หมายถึงแค่ระยะทางเท่านั้น การฟื้นฟูร่างกายและโภชนาการก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน และนี่คือจุดที่นักวิ่งสมัครเล่นหลายคนมักมองข้ามสิ่งพื้นฐาน เช่น ปริมาณพลังงานที่ได้รับ การดื่มน้ำ หรือปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ ตัวอย่างเช่น แอปพลิเคชัน Calorie Tables เป็นที่นิยมมากในสาธารณรัฐเช็ก แอปพลิเคชันนี้ช่วยให้คุณบันทึกอาหาร ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่และอัตราส่วนสารอาหาร และเชื่อมโยงข้อมูลกับ... Apple สวัสดี
Fotogalerie
คุณจะเริ่มเห็นความเชื่อมโยงที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่น คุณบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยลงหลังจากวิ่งระยะไกล หรือการใช้พลังงานของคุณในระหว่างสัปดาห์สูงกว่าที่คุณคิดไว้แต่แรกอย่างมาก
สำหรับนักวิ่งสมัครเล่น ไม่จำเป็นต้องวางแผนเรื่องอาหารอย่างเข้มงวด บ่อยครั้งแค่ตรวจสอบว่าร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูหรือไม่ก็เพียงพอแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็ช่วยได้เช่นกัน โภชนาการสำหรับนักกีฬาเครื่องดื่มไอออนิก หรือเจลสำหรับวิ่งระยะไกล และการเชื่อมโยงข้อมูลจากนาฬิกา แอปพลิเคชัน และอาหารการกินนี่เองที่ทำให้สามารถติดตามการวิ่งได้อย่างครอบคลุมมากขึ้นกว่าเดิม
เทคโนโลยีจะไม่ทำงานแทนคุณ
ถึงแม้จะมีฟีเจอร์อัจฉริยะมากมาย แต่สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งก็ยังคงเป็นความจริง เทคโนโลยีเป็นเพียงผู้ช่วย ไม่ใช่สิ่งที่จะมาทดแทนสามัญสำนึก นาฬิกาจะแสดงความเร็วที่แม่นยำให้คุณเห็น แต่จะไม่สามารถรับรู้ได้ว่าคุณเหนื่อยล้าทางจิตใจหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน และแอปจะแนะนำโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสม แต่ก็ไม่สามารถทดแทนความสุขของการวิ่งปกติโดยไม่ต้องมีการติดตามประสิทธิภาพได้
แต่จริงๆ แล้ว iPhone ในปัจจุบันก็เป็นแบบนั้นแหละ Apple Watch และแอปพลิเคชันอัจฉริยะนั้นทรงพลังที่สุด พวกมันไม่ได้บังคับให้คุณต้องวิ่งแบบมืออาชีพ เพียงแต่ช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างสะดวกสบาย ปลอดภัย และมักจะมีแรงจูงใจมากขึ้น และสำหรับนักวิ่งสมัครเล่น นี่อาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้
