ஓட்டம் என்பது இனி வெறும் காலணிகள் மற்றும் நிறுத்தக்கடிகாரங்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. இன்றைய ஸ்மார்ட் தொழில்நுட்பங்கள், ஒரு சாதாரண மாலை நேர மெது ஓட்டத்தை மிகவும் பாதுகாப்பான, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் பல நேரங்களில் மிகவும் வேடிக்கையான ஒரு செயலாக மாற்ற முடியும். மேலும் இது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. இன்றைய பொழுதுபோக்கு ஓட்டக்காரர்கள் நவீன அம்சங்களால் பெரும்பாலும் அதிகம் பயனடைகிறார்கள், ஏனெனில் அவை அவர்கள் தங்கள் உடலை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், குறிப்பாக மாலை நேரங்களில் அல்லது மக்கள் அதிகம் செல்லாத இடங்களில், திறந்தவெளியில் ஓடும்போது அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணரவும் உதவுகின்றன.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
இதில் அவர்கள் குறிப்பாக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறார்கள் Apple Watch a iPhoneஇந்தக் கருவிகளின் ஒருங்கிணைப்பால், சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு விலையுயர்ந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள் தேவைப்பட்ட வியக்கத்தக்க அளவிலான தரவுகளை இப்போது கண்காணிக்க முடிகிறது.
Apple Watch அவை இனி வெறும் பெடோமீட்டர் மட்டுமல்ல.
பலர் இன்னமும் ஸ்மார்ட்வாட்சுகளை முதன்மையாக அறிவிப்பு சாதனங்களாகவே பார்க்கிறார்கள். உண்மையில், நவீன தலைமுறையினரால்... Apple Watch ஓடும்போது ஏராளமான தரவுகளை அளவிடலாம். நிச்சயமாக, வேகம், தூரம், உயர ஏற்றம் அல்லது இதயத் துடிப்பு போன்ற அனைத்தும் அதில் அடங்கும். ஆனால் அதோடு முடிந்துவிடுவதில்லை.
ஸ்மார்ட் கடிகாரம் (மேலும் அது கட்டாயமாக இதைப் பற்றியதாக மட்டுமே இருக்க வேண்டியதில்லை) Apple Watchஓடும் வேகம், அடி நீளம், செங்குத்து அசைவு மற்றும் பாதம் தரையில் படும் நேரம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க முடியும். இவை பொழுதுபோக்கு ஓட்டக்காரர்கள் இதற்கு முன் ஒருபோதும் கருத்தில் கொள்ளாத தரவுகளாகும், ஆனாலும், ஒரு நீண்ட ஓட்டத்தின் போது ஒருவர் ஏன் ஆற்றலை இழக்கிறார் அல்லது ஓட்டத்திற்குப் பிறகு அவரது முழங்கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன என்பதை இவை பெரும்பாலும் நமக்குத் தெரிவிக்கின்றன.
இதயத் துடிப்பு மண்டலங்களைக் கண்காணிப்பதும் மிகவும் பயனுள்ளது. பல தொடக்கநிலையாளர்கள் தேவையில்லாமல் வேகமாக ஓடுவதால், முரண்பாடாகத் தங்கள் உடற்தகுதியை மேலும் மோசமாக்கிக் கொள்கிறார்கள். Apple Watch நீங்கள் மிகவும் கடினமாக ஓடும்போது அவை உங்களை எச்சரித்து, சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும் ஒரு வேகத்தைப் பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் தொடர்ந்து ஓடினால், காலப்போக்கில் நீண்ட காலப் போக்குகளைக் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். அந்தக் கடிகாரம் காட்டக்கூடியது: மீளுருவாக்கம், தூக்கத்தின் தரம் அல்லது ஓய்வு நேர இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். இந்த இடத்தில்தான் ஸ்மார்ட் எலக்ட்ரானிக்ஸ் உண்மையிலேயே சுவாரஸ்யமாகத் தொடங்குகிறது. அதிகப்படியான பணிச்சுமை அல்லது சோர்வின் ஆரம்பக்கட்டத்தை, நீங்களே உடல்ரீதியாக உணர்வதற்கு முன்பே பெரும்பாலும் உங்களால் கண்டறிய முடியும்.
புகைப்பட தொகுப்பு
iPhone ஒரு ஓட்டப் பயிற்சியாளராகவும் நாட்குறிப்பாகவும்
கைக்கடிகாரம் என்பது ஒரு புதிரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. ஐபோனில் செயலிகளை இயக்குவதும் இன்று ஒரு பெரும் பங்கை வகிக்கிறது. உதாரணமாக, மிகவும் பிரபலமானவை Stravaநைக் ரன் கிளப் அல்லது அடிடாஸ் ரன்னிங். இவை ஒவ்வொன்றும் சற்று வித்தியாசமாகச் செயல்படுகின்றன. சில முக்கியமாகப் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் சமூகத்தின் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன, மற்றவை ஊக்கம் அல்லது பயிற்சித் திட்டங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன. உதாரணமாக, நைக் ரன் கிளப் மிகவும் அருமையான ஒன்றை வழங்குகிறது. audio பொழுதுபோக்கு ஓட்டக்காரர்களுக்கு ஓட்டம் முழுவதும் வசதியாக வழிகாட்டக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள். பிரிவுகள் மற்றும் செயல்திறன் மேலோட்டங்கள் இருப்பதால், இந்த உணவுமுறை ஒரு ஓட்ட நாட்குறிப்பாகவும் ஊக்கமளிப்பதாகவும் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது.
புகைப்பட தொகுப்பு
இன்றைய செயலிகளின் ஒரு பெரிய நன்மை தானியங்கி ஒத்திசைவு ஆகும். நீங்கள் ஓடச் சென்று, வீட்டிற்குத் திரும்பியதும், வழித்தட வரைபடம், இடைநேரங்கள் அல்லது இதயத் துடிப்பு வரைபடம் உள்ளிட்ட அனைத்துத் தரவுகளும் உங்கள் கைப்பேசியில் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும்.
மேலும் ஒருவர் பயன்படுத்தினால் தரமான ஓடும் காலணிகள்இதனால், செயல்திறனைக் கண்காணிப்பது இன்னும் சுவாரசியமாகிறது. பொருத்தமான காலணிகள், சீரான வேகம் மற்றும் கடிகாரத்திலிருந்து கிடைக்கும் தரவுகள் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பே, ஆரம்பநிலையாளர்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்க்கப் பெரும்பாலும் உதவுகிறது.
இரவில் ஓடும்போது பாதுகாப்பு
ஸ்மார்ட் தொழில்நுட்பம் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும் மிகவும் நடைமுறைக்குரிய துறைகளில் ஒன்று பாதுகாப்பு ஆகும், குறிப்பாக இரவில் அல்லது காலையில் ஓடும்போது. iPhone இன்று மெசேஜஸ் செயலியில் 'கம்பேனியன்' என்ற ஒரு அம்சம் வழங்கப்படுகிறது. இது மிகவும் எளிமையாகச் செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு தொடர்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, சேருமிடத்தை அமைத்தவுடன், நீங்கள் பாதுகாப்பாகச் சென்றடைந்தீர்களா என்பதை உங்கள் தொலைபேசி தானாகவே கண்காணிக்கும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் தங்கிவிட்டாலோ அல்லது ஏதேனும் அசம்பாவிதம் நடந்தாலோ, மறுமுனையில் உள்ள நபருக்கு உங்கள் இருப்பிடம் மற்றும் தொலைபேசியின் பேட்டரி அளவு உள்ளிட்ட ஒரு அறிவிப்பு அனுப்பப்படும்.
புகைப்பட தொகுப்பு
இது சாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மாலையில் நகர மையத்திற்கு வெளியே ஓடும்போது இது ஆச்சரியமூட்டும் வகையில் மன அமைதியைத் தரும் ஒரு அம்சமாகும். குறிப்பாக நீங்கள் தனியாக ஓடும்போது.
ஃபைண்ட் மை செயலி வழியாகவோ அல்லது நேரடியாகவோ உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பகிர்வது மற்றொரு பயனுள்ள அம்சமாகும். iMessageஉங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது துணைவர் நீங்கள் இப்போது எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க முடியும். மேலும், ஒருவேளை நீங்கள் கீழே விழுந்தால், அவர்களால்... Apple Watch கடுமையான தாக்கத்தைத் தானாகவே கண்டறிந்து, உதவிக்கு அழைக்க முன்வருதல்.
அவை நடைமுறைக்கு உகந்தவை மற்றும் உயர் தரம் வாய்ந்தவை. இயங்கும் முகப்பு விளக்குகள்இன்றைய இலகுரக LED முகப்பு விளக்குகள் இனி வெறும் உபகரணங்கள் மட்டுமல்ல ultraமராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள். மிதிவண்டிப் பாதை, வனப் பாதை அல்லது நகரத்தின் எல்லையில் ஓடும்போது, இவை பாதுகாப்பை கணிசமாக அதிகரிப்பதோடு, கரடுமுரடான நிலப்பரப்பை சிறப்பாகக் காணவும் உதவுகின்றன.
தொழில்நுட்பம் ஊட்டச்சத்துக்கும் உதவுகிறது.
ஆனால் ஓட்டம் என்பது வெறும் கிலோமீட்டர்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. புத்துணர்ச்சியும் ஊட்டச்சத்தும் கூட ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. இங்குதான், பொழுதுபோக்கிற்காக ஓடும் பலர், ஆற்றல் உட்கொள்ளல், குடிக்கும் பழக்கம் அல்லது போதுமான புரதம் போன்ற அடிப்படை விஷயங்களைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் என்பது பெரும்பாலும் தெரியவருகிறது. உதாரணமாக, செக் குடியரசில் கலோரி அட்டவணைகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இந்தச் செயலி, உணவைப் பதிவு செய்யவும், கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விகிதத்தைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் தரவுகளை இணைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. Apple வணக்கம்.
புகைப்பட தொகுப்பு
திடீரென்று சுவாரஸ்யமான தொடர்புகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீண்ட தூரம் ஓடிய பிறகு நீங்கள் குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்கிறீர்கள், அல்லது வாரத்தில் உங்கள் ஆற்றல் செலவு நீங்கள் முதலில் நினைத்ததை விட கணிசமாக அதிகமாக இருக்கிறது.
பொழுதுபோக்கிற்காக ஓடுபவர்களுக்கு, இதில் தீவிரமான உணவுத் திட்டமிடல் எதுவும் இல்லை. பெரும்பாலும், உடலைப் புதுப்பித்துக் கொள்வதற்குத் தேவையான ஆற்றல் போதுமான அளவு கிடைக்கிறதா என்பதை மேலோட்டமாகப் பார்ப்பதே போதுமானது. சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவுமுறையும் இதற்கு உதவக்கூடும். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துநீண்ட தூரப் பயணங்களுக்கு அயனிக் பானங்கள் அல்லது எளிய ரன்னிங் ஜெல்கள் போன்றவை. மேலும், கடிகாரங்கள், செயலிகள் மற்றும் உணவுமுறை ஆகியவற்றிலிருந்து கிடைக்கும் தரவுகளை இணைப்பதுதான், முன்பை விட மிகவும் விரிவாக ஓட்டத்தைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.
தொழில்நுட்பம் உங்களுக்காக இயங்காது
அனைத்து ஸ்மார்ட் அம்சங்கள் இருந்தபோதிலும், ஒரு முக்கியமான விஷயம் உண்மையாகவே இருக்கிறது. தொழில்நுட்பம் என்பது ஒரு உதவியாளர், அது பொது அறிவுக்கு மாற்றல்ல. கைக்கடிகாரம் உங்கள் துல்லியமான வேகத்தைக் காட்டும், ஆனால் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் மனதளவில் சோர்வடைந்துள்ளீர்கள் என்பதை அது கண்டுகொள்ளாது. மேலும், செயலி சிறந்த இதயத் துடிப்பு மண்டலத்தைப் பரிந்துரைக்கும், ஆனால் செயல்திறனைக் கண்காணிக்காமல் ஒரு வழக்கமான ஓட்டத்தின் மகிழ்ச்சிக்கு அது ஈடாகாது.
ஆனால் இன்றைய ஐபோன் இணைப்பு என்பது சரியாக அதுதான். Apple Watch மேலும், ஸ்மார்ட் செயலிகளே மிகவும் வலிமையானவை. அவை ஒரு தொழில்முறை அணுகுமுறையைத் திணிப்பதில்லை. நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும், பாதுகாப்பாகவும், பல சமயங்களில் அதிக உத்வேகத்துடனும் ஓடுவதற்கு அவை உதவுகின்றன. பொழுதுபோக்கிற்காக ஓடுபவர்களுக்கு, ஒருவேளை இதுவே மிக முக்கியமான விஷயமாக இருக்கலாம்.
