Apple Watch Idag används wearables inte bara för att mäta sportprestationer eller övervaka puls. De blir också alltmer en värdefull datakälla för vetenskaplig forskning. Detta bekräftas nyligen av en studie av forskare från Harvard TH Chan School of Public Healthsom använde data från mer än 94 tusen nätter inspelade med hjälp av Apple Watchför att bättre förstå sömnförändringar under klimakteriet.
Du kan vara intresserad av
Forskningen följer ett långsiktigt projekt Apple kvinnor Health Läsa på, som Apple fungerar via forskningsapplikationen. Studie Det skapades i samarbete med ledande amerikanska institutioner, inklusive Harvard, Brigham and Women's Hospital, American Heart Association och University of Michigan. Apple Han uppgav tidigare att fler än 350 000 deltagare över hela USA har deltagit i hans hälsoforskningsprogram.
Tusentals nätter avslöjade förändringar i sömnen
Forskarna analyserade data från 338 kvinnor i åldrarna 25 till 59, där majoriteten av deltagarna var i åldersgruppen 45 till 59. Totalt övervakades mer än 94 000 nätter med hjälp av Apple Watch.
Resultaten visade att många kvinnor upplever en försämrad sömnkvalitet runt klimakteriet. Deltagarna tillbringade särskilt mer tid vakna under natten under 12 månaderna före och 12 månaderna efter sin senaste menstruation.
Forskarna fann också att ungefär 60 procent av kvinnorna hade en ökad Wake After Sleep Onset (WASO)-poäng, vilket mäter tiden det tar att vakna efter att ha somnat, under de 18 månaderna före klimakteriet. Den genomsnittliga ökningen var ungefär sju procent.
Efter klimakteriet tillbringade kvinnor i genomsnitt 0,8 procent mer tid vakna under sömnen än tidigare. Vid första anblicken kan detta verka som en liten siffra, men på lång sikt är det en statistiskt signifikant förändring.
Varje kvinna upplever klimakteriet på olika sätt.
Studiens författar betonar också att förloppet av klimakteriet varierar avsevärt från person till person. Vissa deltagare upplevde betydande försämring av sömnen, medan andra upplevde nästan inga förändringar alls. Forskningen inkluderade även registrering av andra symtom på klimakteriet. Det vanligaste symtomet som rapporterades av kvinnor var värmevallningar, vilket förekom hos mer än 82 procent av deltagarna. Detta följdes av irritabilitet, mental utmattning och sexuella svårigheter.
Intressant nog var de faktorer som mest förknippades med dålig sömnkvalitet inte bara värmevallningar, utan även blåsproblem, ledvärk, hjärtbesvär och depressiva symtom.
Fotogalerie
Hur man förbättrar sömnen under klimakteriet
Baserat på de data som erhållits rekommenderar forskare flera enkla åtgärder som kan hjälpa kvinnor att hantera sömnproblem under perimenopaus och klimakteriet.
De viktigaste inkluderar att hålla en lägre temperatur i sovrummet, ha ett regelbundet sömnschema, få tillräckligt med motion under dagen och begränsa vätskeintaget strax före läggdags. Enligt experter spelar avslappningstekniker och att medvetet lugna kroppen innan man somnar också en viktig roll.
Studien visar också vilken stor potential bärbara enheter har för att undersöka långsiktiga hälsoförändringar. Apple Watch Tack vare kontinuerlig datainsamling kan du övervaka processer som skulle vara mycket svåra att fånga upp under regelbundna kliniska besök.
