Трчање више није само ствар патика и штоперица. Данашње паметне технологије могу учинити обично вечерње трчање много безбеднијом, организованијом и често забавнијом активношћу. И то нису само професионални спортисти. Хобисти данас вероватно имају највише користи од модерних карактеристика, јер им оне помажу да боље разумеју сопствено тело, избегну претеривање, а истовремено се осећају безбедније када трче напољу, посебно увече или на мање посећеним местима.
Могли бисте бити заинтересовани
Они играју посебно важну улогу у томе Apple Watch a iPhoneКомбинација ових уређаја сада може да прати изненађујућу количину података за које је пре само неколико година била потребна скупа спортска опрема.
Apple Watch више нису само педометар
Многи људи и даље виде паметне сатове првенствено као уређаје за обавештавање. У ствари, модерна генерација може Apple Watch мерите огромну количину података током трчања. Наравно, темпо, удаљеност, повећање надморске висине или откуцаји срца су све ту. Али ту се не завршава.
Паметни сат (и не мора нужно бити само о Apple Watch) може пратити каденцу трчања, дужину корака, вертикалне осцилације и време контакта стопала. То су подаци које хоби тркачи никада раније нису разматрали, а ипак нам често говоре зашто особа губи енергију током дугог трчања или зашто је боле колена након трчања.
Праћење зона откуцаја срца је такође веома корисно. Многи почетници трче непотребно брзо и парадоксално погоршавају своју кондицију. Apple Watch Могу вас упозорити када пребрзо трчите и помоћи вам да одржите темпо који заправо гради издржљивост. Ако редовно трчите, временом ћете почети да примећујете дугорочне трендове. Сат може да покаже регенерација, квалитет сна или промене у откуцајима срца у мировању. И ту паметна електроника заиста почиње да буде занимљива. Често можете препознати преоптерећење или почетни умор чак и пре него што га сами физички осетите.
Фотогалерие
iPhone као тренер трчања и дневник
Сам сат је само један део слагалице. Покретање апликација на iPhone-у такође игра огромну улогу данас. На пример, веома популарне су Страва, Nike Run Club или Adidas Running. Сваки од њих функционише мало другачије. Неки се углавном фокусирају на статистику и заједницу, други више на мотивацију или планове тренинга. На пример, Nike Run Club нуди веома леп audio тренинзи који могу удобно водити хоби тркаче током целог трчања. Дијета одлично функционише као дневник трчања и мотивација захваљујући сегментима и прегледима учинка.
Фотогалерие
Велика предност данашњих апликација је и аутоматска синхронизација. Одете на трчање, дођете кући, а сви подаци вас већ чекају на телефону, укључујући мапу руте, међувремена или графикон откуцаја срца.
А ако неко користи квалитетне патике за трчање, праћење учинка постаје још занимљивије. Управо је комбинација одговарајуће обуће, разумног темпа и података са сата оно што често помаже у елиминисању типичних почетничких грешака.
Безбедност приликом трчања ноћу
Једна од најпрактичнијих области где паметна технологија заиста има смисла је безбедност, посебно када се трчи ноћу или ујутру. iPhone Данас нуди функцију под називом Companion у апликацији Messages. Ради једноставно. Изаберите контакт, подесите одредиште и ваш телефон аутоматски прати да ли сте безбедно стигли. Ако се зауставите дуже време или се нешто деси, друга особа ће добити обавештење, укључујући вашу локацију и ниво батерије вашег телефона.
Фотогалерие
Ово можда звучи неупадљиво, али је изненађујуће смирујућа карактеристика када трчите ван центра града увече. Поготово када трчите сами.
Још једна корисна функција је дељење ваше локације путем апликације Find My или директно у iMessageВаша породица или партнер могу да виде где се тренутно налазите. А у случају пада, могу Apple Watch аутоматски детектовати јак удар и понудити позив за помоћ.
Практични су и високог квалитета фарови за кретањеДанашњи лагани ЛЕД фарови више нису само опрема за ultraмаратонци. Када трчите бициклистичком стазом, шумском стазом или на ивици града, значајно повећавају безбедност и истовремено вам помажу да боље видите нераван терен.
Технологија такође помаже у исхрани
Али трчање није само о километрима. Регенерација и исхрана такође играју велику улогу. И ту се често испоставља да многи хоби тркачи потцењују основне ствари као што су унос енергије, режим пијења или довољно протеина. На пример, табеле калорија су веома популарне у Чешкој. Апликација вам омогућава да бележите храну, пратите унос калорија и однос хранљивих материја и повежете податке са Apple Здраво.
Фотогалерие
Одједном увиђате занимљиве везе. На пример, конзумирате мало угљених хидрата након дугог трчања или је ваша потрошња енергије током недеље знатно већа него што сте првобитно мислили.
За хоби тркаче, ово не подразумева никакво екстремно планирање исхране. Често је довољан само основни преглед да ли тело добија довољно енергије за регенерацију. Правилно одабрана исхрана такође може помоћи. спортска исхрана, јонске напитке или једноставне гелове за трчање за дуже руте. И управо је повезивање података са сатова, апликација и исхране оно што омогућава много свеобухватније праћење трчања него раније.
Технологија неће радити за вас
Упркос свим паметним функцијама, једна важна ствар остаје истинита. Технологија је асистент, а не замена за здрав разум. Сат ће вам показати тачан темпо, али неће препознати да сте ментално исцрпљени након напорног дана. А апликација ће препоручити идеалну зону откуцаја срца, али неће заменити радост редовног трчања без праћења перформанси.
Али то је управо данашња комбинација са iPhone-ом, Apple Watch а паметне апликације су најјаче. Оне не намећу професионални приступ. Оне вам само помажу да трчите удобније, безбедније и често са више мотивације. А за хоби тркаче, ово је можда управо најважнија ствар.
