Tek ni več le o supergah in štoparicah. Današnje pametne tehnologije lahko navaden večerni tek spremenijo v veliko varnejšo, bolj organizirano in pogosto zabavnejšo dejavnost. In to ne velja le za profesionalne športnike. Hobisti danes verjetno največ koristijo sodobnim funkcijam, saj jim pomagajo bolje razumeti lastno telo, se izogniti pretiravanju in se hkrati počutiti varneje pri teku na prostem, zlasti zvečer ali na manj obiskanih mestih.
Lahko bi vas zanimalo
Pri tem igrajo še posebej pomembno vlogo Apple Watch a iPhoneKombinacija teh naprav lahko zdaj spremlja presenetljivo količino podatkov, za katere je bila še pred nekaj leti potrebna draga športna oprema.
Apple Watch niso več samo pedometer
Mnogi ljudje še vedno vidijo pametne ure predvsem kot naprave za obveščanje. Pravzaprav lahko sodobna generacija Apple Watch med tekom merijo ogromno količino podatkov. Seveda so na voljo tempo, razdalja, višinska razlika ali srčni utrip. A to še ni vse.
Pametna ura (in ni nujno, da gre samo za Apple Watch) lahko spremlja kadenco teka, dolžino koraka, navpično nihanje in čas stika stopala s tlemi. To so podatki, ki jih hobi tekači še nikoli niso upoštevali, vendar nam pogosto povedo, zakaj človek med dolgim tekom izgublja energijo ali zakaj ga po teku bolijo kolena.
Zelo koristno je tudi spremljanje območij srčnega utripa. Mnogi začetniki tečejo nepotrebno hitro in paradoksalno poslabšajo svojo telesno pripravljenost. Apple Watch Opozorijo vas lahko, kdaj tečete prehitro, in vam pomagajo vzdrževati tempo, ki dejansko gradi vzdržljivost. Če tečete redno, boste sčasoma začeli opažati dolgoročne trende. Ura lahko prikazuje regeneracija, kakovost spanca ali spremembe srčnega utripa v mirovanju. In tukaj pametna elektronika postane resnično zanimiva. Preobremenitev ali začetno utrujenost lahko pogosto prepoznate, še preden jo sami fizično začutite.
Fotogalerie
iPhone kot tekaški trener in dnevnik
Ura sama je le en del sestavljanke. Tudi izvajanje aplikacij na iPhonu danes igra veliko vlogo. Zelo priljubljene so na primer Strava, Nike Run Club ali Adidas Running. Vsak od njih deluje nekoliko drugače. Nekateri se osredotočajo predvsem na statistiko in skupnost, drugi bolj na motivacijo ali načrte treninga. Nike Run Club na primer ponuja zelo lepo audio vadbe, ki lahko udobno vodijo hobi tekače skozi celoten tek. Dieta se odlično obnese kot tekaški dnevnik in motivacija zaradi segmentov in pregledov uspešnosti.
Fotogalerie
Velika prednost današnjih aplikacij je tudi samodejna sinhronizacija. Greste tečt, pridete domov in vsi podatki vas že čakajo na telefonu, vključno z zemljevidom poti, vmesnimi časi ali grafom srčnega utripa.
In če nekdo uporabi kakovostni tekaški copati, sledenje uspešnosti postane še bolj zanimivo. Prav kombinacija primernih čevljev, razumnega tempa in podatkov iz ure pogosto pomaga odpraviti tipične napake začetnikov.
Varnost pri teku ponoči
Eno najbolj praktičnih področij, kjer je pametna tehnologija resnično smiselna, je varnost, zlasti pri teku ponoči ali zjutraj. iPhone Danes v aplikaciji Sporočila ponuja funkcijo, imenovano Spremljevalec. Deluje preprosto. Izberete stik, nastavite cilj in telefon samodejno spremlja, ali ste varno prispeli. Če se za dalj časa ustavite ali se kaj zgodi, bo druga oseba prejela obvestilo, vključno z vašo lokacijo in stopnjo napolnjenosti baterije telefona.
Fotogalerie
To se morda sliši neopazno, vendar je presenetljivo pomirjujoča lastnost, ko tečete zunaj mestnega središča zvečer. Še posebej, če tečete sami.
Druga uporabna funkcija je deljenje lokacije prek aplikacije Find My ali neposredno v iMessageVaša družina ali partner lahko vidi, kje ste trenutno. In v primeru padca lahko Apple Watch samodejno zazna močan udarec in ponudi klic na pomoč.
So praktični in visokokakovostni žarometi za vožnjoDanašnji lahki LED žarometi niso več le oprema za ultramaratonci. Pri teku po kolesarski stezi, gozdni poti ali na robu mesta znatno povečajo varnost in hkrati pomagajo bolje videti neraven teren.
Tehnologija pomaga tudi pri prehrani
A tek ni samo o kilometrih. Veliko vlogo igrata tudi regeneracija in prehrana. In prav tukaj se pogosto izkaže, da mnogi rekreativni tekači podcenjujejo osnovne stvari, kot so vnos energije, režim pitja ali dovolj beljakovin. Na primer, na Češkem so zelo priljubljene kalorične tabele. Aplikacija omogoča beleženje hrane, spremljanje vnosa kalorij in razmerja med hranili ter povezovanje podatkov z Apple Lep pozdrav.
Fotogalerie
Nenadoma opazite zanimive povezave. Na primer, po dolgem teku zaužijete malo ogljikovih hidratov ali pa je vaša poraba energije med tednom bistveno višja, kot ste sprva mislili.
Za rekreativne tekače to ne vključuje ekstremnega načrtovanja prehrane. Pogosto je dovolj že osnovni pregled, ali telo prejema dovolj energije za regeneracijo. Pomaga lahko tudi pravilno izbrana prehrana. športna prehrana, ionske napitke ali preproste tekaške geli za daljše proge. In prav povezava podatkov iz ur, aplikacij in prehrane omogoča veliko bolj celovito spremljanje teka kot prej.
Tehnologija ne bo delovala namesto vas
Kljub vsem pametnim funkcijam pa ena pomembna stvar ostaja resnična. Tehnologija je pomočnik, ne nadomestek za zdrav razum. Ura vam bo pokazala natančen tempo, vendar ne bo prepoznala, da ste po napornem dnevu psihično izčrpani. Aplikacija bo priporočila idealno območje srčnega utripa, vendar ne bo nadomestila veselja do običajnega teka brez sledenja zmogljivosti.
Ampak točno to je današnja kombinacija iPhona, Apple Watch in pametne aplikacije so najmočnejše. Ne vsiljujejo profesionalnega pristopa. Pomagajo vam le, da tečete udobneje, varneje in pogosto z večjo motivacijo. In za rekreativne tekače je to morda ravno najpomembnejše.
