Apple Watch dnes neslúži len na meranie športových výkonov alebo sledovanie srdcového tepu. Stále častejšie sa stávajú aj cenným zdrojom dát pre vedecký výskum. Najnovšie to potvrdzuje štúdia vedcov z Harvard TH Chan School of Public Health, ktorí využili dáta z viac ako 94 tisíc nocí zaznamenaných pomocou Apple Watch, aby lepšie porozumeli zmenám spánku počas prechodu do menopauzy.
Mohlo by vás zaujímať
Výskum nadväzuje na dlhodobý projekt Apple dámske Health Študovať, ktorý Apple prevádzkuje prostredníctvom aplikácie Research. Štúdia vznikla v spolupráci s poprednými americkými inštitúciami vrátane Harvardu, Brigham a Women's Hospital, American Heart Association a University of Michigan. Apple už skôr uviedol, že do jeho zdravotných výskumných programov sa zapojilo viac ako 350 tisíc účastníkov naprieč Spojenými štátmi.
Tisíce nocí odhalili zmeny v spánku
Vedci analyzovali dáta od 338 žien vo veku od 25 do 59 rokov, pričom väčšina účastníčok bola vo vekovej skupine 45 až 59 rokov. Celkom bolo vyhodnotených viac ako 94 tisíc nocí sledovaných pomocou Apple Watch.
Výsledky ukázali, že počas obdobia okolo menopauzy dochádza u mnohých žien k zhoršeniu kvality spánku. Najmä v priebehu dvanástich mesiacov pred poslednou zaznamenanou menštruáciou a dvanástich mesiacov po nej trávili účastníci viac času bdením počas noci.
Výskumní experti zároveň zistili, že približne 60 percent žien vykazovalo počas osemnástich mesiacov pred menopauzou zvýšenú hodnotu ukazovateľa WASO (Wake After Sleep Onset), ktorý meria dobu prebudenia po zaspaní. Priemerné zhoršenie dosiahlo približne siedmich percent.
Po menopauze potom ženy trávili v priemere o 0,8 percenta viac času nahor počas spánku ako pred ňou. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o malé číslo, ale pri dlhodobom sledovaní ide o štatisticky významnú zmenu.
Každá žena prežíva menopauzu inak
Autori štúdie zároveň zdôrazňujú, že priebeh menopauzy sa výrazne líši človek od človeka. Niektoré účastníčky zaznamenali výrazné zhoršenie spánku, zatiaľ čo u iných sa neobjavili takmer žiadne zmeny. Súčasťou výskumu bolo aj zaznamenávanie ďalších príznakov menopauzy. Najčastejšie ženy hlásili návaly tepla, ktoré sa objavili u viac ako 82 percent účastníčok. Nasledovala podráždenosť, psychické vyčerpanie a sexuálne ťažkosti.
Zaujímavé je, že medzi faktormi najviac spojenými so zhoršením kvality spánku nepatrili iba návaly tepla. Významnú úlohu hrali aj problémy s močovým mechúrom, bolesti kĺbov, nepríjemné pocity v oblasti srdca alebo depresívne symptómy.
Fotogaléria
Ako zlepšiť spánok počas menopauzy
Vedeckí pracovníci na základe získaných dát odporúčajú niekoľko jednoduchých opatrení, ktoré môžu ženám pomôcť zvládať spánkové problémy počas perimenopauzy aj menopauzy.
Medzi najdôležitejšie patrí udržovanie nižšej teploty v spálni, pravidelný spánkový režim, dostatok pohybu počas dňa a obmedzenie príjmu tekutín tesne pred spaním. Dôležitú úlohu podľa odborníkov hrajú aj relaxačné techniky a vedomé upokojenie organizmu pred zaspaním.
Štúdia zároveň ukazuje, aký veľký potenciál majú nositeľné zariadenia pri výskume dlhodobých zdravotných zmien. Apple Watch vďaka nepretržitému zberu dát umožňujú sledovať procesy, ktoré by bolo pri bežných klinických návštevách len veľmi ťažké zachytiť.
