Бег — это уже не просто кроссовки и секундомеры. Современные интеллектуальные технологии могут превратить обычную вечернюю пробежку в гораздо более безопасное, организованное и зачастую более увлекательное занятие. И это касается не только профессиональных спортсменов. Сегодня от современных функций, вероятно, больше всего выигрывают бегуны-любители, поскольку они помогают им лучше понимать свой организм, избегать перегрузок и одновременно чувствовать себя в большей безопасности при беге на открытом воздухе, особенно вечером или в малолюдных местах.
Вас может заинтересовать
Они играют в этом особенно важную роль. Apple Watch a iPhoneСочетание этих устройств теперь позволяет отслеживать удивительно большой объем данных, для сбора которых еще несколько лет назад требовалось дорогостоящее спортивное оборудование.
Apple Watch Они больше не просто шагомер.
Многие до сих пор воспринимают умные часы в первую очередь как устройства для уведомлений. На самом деле, современное поколение может Apple Watch Собирайте огромный объем данных во время бега. Конечно, темп, расстояние, набор высоты или частота сердечных сокращений — все это регистрируется. Но на этом все не заканчивается.
Умные часы (и это не обязательно должно касаться только этого) Apple WatchУстройство может отслеживать частоту шагов, длину шага, вертикальные колебания и время контакта стопы с поверхностью. Это данные, которые бегуны-любители никогда раньше не учитывали, но они часто позволяют понять, почему человек теряет энергию во время длительной пробежки или почему у него болят колени после бега.
Мониторинг зон частоты сердечных сокращений также очень полезен. Многие новички бегают неоправданно быстро и, как ни парадоксально, ухудшают свою физическую форму. Apple Watch Они могут предупредить вас, когда вы бежите слишком интенсивно, и помочь поддерживать темп, который действительно развивает выносливость. Если вы бегаете регулярно, вы начнете замечать долгосрочные тенденции с течением времени. Часы могут показать регенерация, качество сна или изменения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. И вот здесь умная электроника действительно начинает становиться интересной. Часто можно распознать перегрузку или начинающуюся усталость еще до того, как физически это почувствуешь.
Фотогалерея
iPhone как тренер по бегу и автор дневника
Сами часы — лишь одна часть головоломки. Сегодня огромную роль играют и запущенные на iPhone приложения. Например, очень популярны следующие: ДиетаNike Run Club или Adidas Running. Каждый из них работает немного по-разному. Некоторые в основном сосредоточены на статистике и сообществе, другие — на мотивации или тренировочных планах. Например, Nike Run Club предлагает очень хороший audio Тренировки, которые с комфортом помогут бегунам-любителям на протяжении всей пробежки. Диета отлично подходит в качестве дневника бега и мотивации благодаря сегментам и обзорам результатов.
Фотогалерея
Большим преимуществом современных приложений является также автоматическая синхронизация. Вы выходите на пробежку, возвращаетесь домой, и все данные уже ждут вас на телефоне, включая карту маршрута, промежуточные результаты или график частоты сердечных сокращений.
И если кто-то использует качественная беговая обувьОтслеживание результатов становится еще интереснее. Именно сочетание подходящей обуви, разумного темпа и данных с часов часто помогает избежать типичных ошибок новичков.
Безопасность при беге в ночное время
Одна из наиболее практических областей, где интеллектуальные технологии действительно имеют смысл, — это безопасность, особенно при беге ночью или утром. iPhone Сегодня в приложении «Сообщения» появилась функция «Сообщение». Работает она просто. Вы выбираете контакт, указываете пункт назначения, и ваш телефон автоматически отслеживает, благополучно ли вы прибыли. Если вы остановитесь на длительное время или что-то случится, другой человек получит уведомление, содержащее ваше местоположение и уровень заряда батареи вашего телефона.
Фотогалерея
Это может показаться незначительным, но на удивление успокаивающим эффектом это оказывается во время вечерней пробежки за городом. Особенно если вы бегаете в одиночестве.
Ещё одна полезная функция — возможность делиться своим местоположением через приложение «Найти меня» или напрямую в приложении. iMessageВаша семья или партнер могут видеть, где вы сейчас находитесь. И в случае падения они смогут... Apple Watch автоматически распознает сильный удар и предлагает вызвать помощь.
Они практичны и отличаются высоким качеством. габаритные огниСовременные легкие светодиодные фары — это уже не просто оборудование для ultraБегуны-марафонцы. При беге по велосипедной дорожке, лесной тропе или на окраине города они значительно повышают безопасность и одновременно помогают лучше видеть неровную местность.
Технологии также помогают в вопросах питания.
Но бег – это не только километры. Восстановление и питание также играют важную роль. И именно здесь часто оказывается, что многие бегуны-любители недооценивают такие элементарные вещи, как потребление энергии, режим питья или достаточное количество белка. Например, в Чехии очень популярны Calorie Tables. Приложение позволяет записывать продукты питания, отслеживать потребление калорий и соотношение питательных веществ, а также связывать данные с Apple Здравствуйте.
Фотогалерея
Вы внезапно замечаете интересные взаимосвязи. Например, после длительной пробежки вы потребляете мало углеводов, или ваши энергетические затраты в течение недели значительно выше, чем вы предполагали изначально.
Для бегунов-любителей это не предполагает экстремального планирования диеты. Часто достаточно просто оценить, получает ли организм достаточно энергии для восстановления. Правильно подобранная диета также может помочь. спортивное питаниеионные напитки или простые беговые гели для длительных дистанций. Именно сочетание данных с часов, приложений и информации о питании позволяет отслеживать бег гораздо более комплексно, чем раньше.
Технологии не будут работать за вас.
Несмотря на все интеллектуальные функции, одно остается неизменным. Технология — это помощник, а не замена здравому смыслу. Часы покажут вам точный темп, но они не распознают, что вы умственно истощены после тяжелого дня. А приложение порекомендует идеальную зону частоты сердечных сокращений, но оно не заменит радости от обычной пробежки без отслеживания результатов.
Но именно такая комбинация устройств используется в сегодняшнем iPhone. Apple Watch А умные приложения — самые эффективные. Они не навязывают профессиональный подход. Они просто помогают бегать комфортнее, безопаснее и зачастую с большей мотивацией. А для бегунов-любителей это, пожалуй, самое важное.
