Alergatul nu se mai rezumă doar la adidași și cronometre. Tehnologiile inteligente de astăzi pot transforma o alergare obișnuită de seară într-o activitate mult mai sigură, mai organizată și adesea mai distractivă. Și nu este vorba doar de sportivii profesioniști. Alergătorii amatori de astăzi beneficiază probabil cel mai mult de caracteristicile moderne, deoarece îi ajută să își înțeleagă mai bine propriul corp, să evite exagerarea și, în același timp, să se simtă mai în siguranță atunci când aleargă în aer liber, mai ales seara sau în locuri mai puțin frecventate.
Te-ar putea interesa
Ei joacă un rol deosebit de important în acest sens Apple Watch a iPhoneCombinația acestor dispozitive poate urmări acum o cantitate surprinzătoare de date care, în urmă cu doar câțiva ani, necesita echipament sportiv scump.
Apple Watch nu mai sunt doar un pedometru
Mulți oameni încă văd ceasurile inteligente în principal ca dispozitive de notificare. De fapt, generația modernă poate Apple Watch măsoară o cantitate imensă de date în timp ce alergi. Desigur, ritmul, distanța, creșterea în altitudine sau ritmul cardiac sunt toate acolo. Dar nu se termină aici.
Ceas inteligent (și nu trebuie neapărat să fie vorba doar despre Apple Watch) poate urmări cadența de alergare, lungimea pasului, oscilația verticală și timpul de contact cu piciorul. Acestea sunt date pe care alergătorii amatori nu le-au luat niciodată în considerare, însă ele ne spun adesea de ce o persoană pierde energie în timpul unei alergări lungi sau de ce o dor genunchii după o alergare.
Monitorizarea zonelor de ritm cardiac este, de asemenea, foarte utilă. Mulți începători aleargă inutil de repede și, paradoxal, își înrăutățesc condiția fizică. Apple Watch Acestea te pot avertiza când alergi prea tare și te pot ajuta să menții un ritm care chiar îți dezvoltă rezistența. Dacă alergi regulat, vei începe să observi tendințe pe termen lung în timp. Ceasul poate afișa regenerare, calitatea somnului sau modificări ale ritmului cardiac în repaus. Și aici încep electronicele inteligente să devină cu adevărat interesante. Adesea, poți recunoaște supraîncărcarea sau oboseala incipientă chiar înainte de a o simți fizic.
Fotogalerie
iPhone ca antrenor de alergare și jurnal
Ceasul în sine este doar o piesă a puzzle-ului. Rularea aplicațiilor pe iPhone joacă, de asemenea, un rol imens în zilele noastre. De exemplu, sunt foarte populare Strava, Nike Run Club sau Adidas Running. Fiecare dintre ele funcționează puțin diferit. Unele se concentrează în principal pe statistici și comunitate, altele mai mult pe motivație sau planuri de antrenament. De exemplu, Nike Run Club oferă o gamă foarte plăcută audio antrenamente care pot ghida confortabil alergătorii amatori pe parcursul întregii alergări. Dieta funcționează excelent ca jurnal de alergare și motivație datorită segmentelor și prezentărilor generale ale performanței.
Fotogalerie
Un mare avantaj al aplicațiilor de astăzi este și sincronizarea automată. Ieși la alergare, ajungi acasă și toate datele te așteaptă deja pe telefon, inclusiv o hartă a traseului, timpi intermediari sau un grafic al ritmului cardiac.
Și dacă cineva folosește pantofi de alergare de calitate, monitorizarea performanței devine și mai interesantă. Combinația dintre încălțămintea potrivită, un ritm rezonabil și datele de la ceas este cea care ajută adesea la eliminarea greșelilor tipice ale începătorilor.
Siguranță la alergarea pe timp de noapte
Unul dintre cele mai practice domenii în care tehnologia inteligentă are cu adevărat sens este siguranța, mai ales atunci când rulați noaptea sau dimineața. iPhone astăzi oferă o funcție numită Companion în aplicația Mesaje. Funcționează simplu. Selectați un contact, setați o destinație, iar telefonul dvs. urmărește automat dacă ați ajuns în siguranță. Dacă vă opriți pentru o perioadă lungă de timp sau se întâmplă ceva, cealaltă persoană va primi o notificare, inclusiv locația dvs. și nivelul bateriei telefonului.
Fotogalerie
Poate părea discret, dar este o caracteristică surprinzător de calmantă atunci când alergi în afara centrului orașului seara. Mai ales când alergi singur.
O altă funcție utilă este partajarea locației prin aplicația Găsește-mă sau direct în iMessageFamilia sau partenerul tău pot vedea unde te afli chiar acum. Și în caz de cădere, pot Apple Watch detectează automat un impact puternic și se oferă să sune pentru ajutor.
Sunt practice și de înaltă calitate faruri de funcționareFarurile LED ușoare de astăzi nu mai sunt doar echipamente pentru ultraalergători de maraton. Când alergați pe o pistă de biciclete, pe o potecă forestieră sau la marginea orașului, acestea cresc semnificativ siguranța și, în același timp, vă ajută să vedeți mai bine terenul denivelat.
Tehnologia ajută și la nutriție
Dar alergarea nu înseamnă doar kilometri. Regenerarea și nutriția joacă, de asemenea, un rol important. Și aici se dovedește adesea că mulți alergători amatori subestimează lucruri de bază, cum ar fi aportul energetic, regimul de băut sau suficiente proteine. De exemplu, tabelele de calorii sunt foarte populare în Republica Cehă. Aplicația vă permite să înregistrați alimentele, să monitorizați aportul caloric și raportul de nutrienți și să conectați datele cu... Apple Salut.
Fotogalerie
Deodată observi conexiuni interesante. De exemplu, consumi puțini carbohidrați după o alergare lungă sau consumul tău de energie în timpul săptămânii este semnificativ mai mare decât credeai inițial.
Pentru alergătorii amatori, acest lucru nu implică o planificare alimentară extremă. Adesea, este suficientă o simplă analiză a faptului dacă organismul primește suficientă energie pentru regenerare. O dietă aleasă corespunzător poate fi, de asemenea, de ajutor. nutriție sportivă, băuturi ionice sau simple geluri de alergare pentru trasee mai lungi. Și tocmai conectarea datelor de la ceasuri, aplicații și dietă face posibilă monitorizarea alergării mult mai cuprinzătoare decât înainte.
Tehnologia nu va funcționa pentru tine
În ciuda tuturor funcțiilor inteligente, un lucru important rămâne valabil. Tehnologia este un asistent, nu un substitut pentru bunul simț. Ceasul îți va arăta ritmul exact, dar nu va recunoaște că ești epuizat mental după o zi grea. Iar aplicația îți va recomanda zona ideală de ritm cardiac, dar nu va înlocui bucuria unei alergări obișnuite fără monitorizarea performanței.
Dar exact asta este combinația de iPhone de astăzi, Apple Watch iar aplicațiile inteligente sunt cele mai puternice. Nu impun o abordare profesională. Pur și simplu te ajută să alergi mai confortabil, mai în siguranță și adesea cu mai multă motivație. Iar pentru alergătorii amatori, acesta este poate exact cel mai important lucru.
