În zilele noastre, oamenii au la dispoziție o varietate de instrumente și resurse care să îi ajute să adoarmă și să își îmbunătățească calitatea somnului. Aplicațiile de meditație sunt pline de relaxare în timpul somnului. Trackerele de fitness și ceasurile inteligente îți urmăresc acum somnul la fel de îndeaproape ca și pașii. Chiar și unele boxe inteligente pot spune când sforăi. Așadar, nu este de mirare că becurile au intrat în joc în ultimii ani.
Te-ar putea interesa
Da, se spune că umilul bec - un lucru inventat inițial pentru a te ajuta să faci orice, în afară de a dormi - acum se spune că te ajută să dormi mai mult. Cunoscute sub numele de becuri inteligente, aceste dispozitive funcționează prin ajustarea temperaturii culorii, a intensității sau a ambelor pentru a vă ajuta să vă simțiți mai treaz în timpul zilei și mai somnoros noaptea.
Cuvânt cheie „ritm”
Lumina este principalul declanșator al ritmurilor noastre circadiene. Lumina puternică a soarelui de dimineață semnalează trezirea. Când receptorii corespunzători din ochii noștri răspund la aceasta, un semnal este trimis creierului nostru pentru a se opri producția de melatonină, hormonul somnului – astfel încât ne simțim revitalizați și pregătiți să înfruntăm o nouă zi. În schimb, absența luminii indică somn. Pe măsură ce ne apropiem de somn, nivelul de melatonină crește din nou, provocându-ne o senzație de somnolență. Însă interferențele luminii albastre, cum ar fi cele provenite de la telefoanele și laptopurile noastre, pot suprima melatonina. Când miniAtunci când reducem lumina albastră – punând deoparte dispozitivele noastre, diminuând becurile LED – melatonina crește așa cum ar trebui, așa că ne simțim pregătiți să dormim.
Te-ar putea interesa
Proasta au inventat producătorii de accesorii becuri inteligente, care sunt menite să ajute la simularea fazelor individuale ale ritmului circadian menționat mai sus. Cu setările de iluminare circadiană, puteți regla temperatura de culoare a becului în timpul zilei pentru a imita soarele, trecând treptat de la nuanțe calde/roșii dimineața (cum ar fi răsăritul soarelui) la nuanțe reci/albastre în timpul zilei, iar apoi înapoi la nuanțe calde/roșii noaptea (cum ar fi apusul soarelui). În modul „trezire”, becurile acționează ca ceasuri deșteptătoare cu un răsărit simulat, luminând treptat ca soarele în zori până la orele mici. Dacă becurile au o funcție de iluminare circadiană, radiația caldă se va dezvolta într-o lumină strălucitoare și vibrantă. În modul „sleep”, becurile se estompează treptat. Din nou, atunci când este combinat cu caracteristica de iluminare circadiană,onec va trece la nuanțe de roșu cald și se va opri într-o fereastră de timp stabilită pentru a vă ajuta să adormiți. Este un ceas cu alarmă inversă cu un răsărit simulat.
Pot becurile inteligente să vă îmbunătățească somnul?
Totul sună fantastic – ideea unui răsărit și apus programabil în confortul propriei case. Dar pentru a obține un somn grozav de noapte necesită mai mult decât iluminarea potrivită - necesită obiceiuri bune de somn, mediul potrivit pentru dormitor și o saltea de calitate, pentru a numi câțiva factori. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru un somn de calitate este de fapt complet gratuit - pur și simplu asigurați-vă că petreceți cel puțin o oră afară, la soare, chiar și într-o zi înnorată. Contrastul dintre luminozitatea soarelui și lumina mult mai slabă din casele noastre pe timp de noapte vă va ajuta ritmul circadian.
Totuși, becurile inteligente merită cu siguranță încercate dacă aveți probleme cu adormirea. Becurile inteligente vă pot ajuta să dormiți mai bine, ajutându-vă să îmbunătățiți comportamentele care afectează direct somnul. De exemplu, un bec care se diminuează treptat în sufragerie vă poate servi drept memento să mergeți la culcare în loc să stați treaz după miezul nopții holbându-vă la un ecran luminat în albastru. Folosit ca ceas deșteptător, lumina albă strălucitoare a becului vă poate convinge să vă începeți ziua suficient de devreme pentru a face o plimbare de dimineață, în loc să amânați în mod repetat alarma.
Fotogalerie
Puteți cumpăra becuri inteligente, întrerupătoare și alte gadget-uri pentru o viață și mai confortabilă aici, de exemplu.
