O calor do verão pode ser um verdadeiro teste. Se você não quer abrir mão do conforto da sua casa, mas ainda quer aproveitar ao máximo os dias de calor, temos algumas dicas práticas para você.
Encomende sua comida
Em vez de ir a um restaurante quente, use serviços de entrega de comida. Você economizará não só tempo, mas também o esforço associado a cozinhar e lavar pratos. Existem vários diferentes disponíveis atualmente aplicativos e serviços como Wolt, o que garantirá a entrega de suas comidas e bebidas favoritas literalmente na sua porta. Além disso, em alguns casos, graças às Atividades ao Vivo, você também pode monitorar o processo do seu pedido na tela de um iPhone bloqueado. O esforço para conseguir almoçar é, portanto, praticamente nulo.
Investindo em um ventilador
Alguns de nós vivemos por muito tempo acreditando que um ventilador é na verdade um luxo desnecessário, eles nos negam desnecessariamente esse luxo e sofrem com o calor. Ventilador de qualidade ao mesmo tempo, pode melhorar significativamente o clima da sala e, se escolher corretamente, nem precisa se preocupar com contas de energia extremamente altas. Coloque-o de forma que o ar flua diretamente para você ou use-o para criar uma corrente de ar. Se você não tem ar condicionado em casa, um ventilador é uma ótima alternativa.
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Pedido de regime de bebida
A desidratação é um problema comum no calor. Existem muitos aplicativos que ajudam você a monitorar a ingestão de líquidos. Você define uma meta diária e o aplicativo irá lembrá-lo regularmente de beber. Por mais chato que possa parecer para alguns, nos dias mais quentes é bom beber água limpa e sem gás e evitar o consumo excessivo de bebidas açucaradas, alcoólicas e energéticas, ou café. Os aplicativos que monitoram de forma confiável o seu regime de consumo incluem, por exemplo experimentado e testado Water Minder por anos.
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Planeje tarefas difíceis para os momentos mais frios do dia
Se tiver oportunidade, transfira os trabalhos físicos e mentais mais exigentes para as horas da manhã ou da noite, quando as temperaturas são mais agradáveis. Dessa forma você evita o superaquecimento do corpo. Se for possível, tente trabalhar de manhã cedo ou à noite. As pausas são mais importantes em dias quentes do que em qualquer outro horário – por exemplo, você pode usar o aplicativo Pomodoro para agendar blocos de trabalho e descanso.
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Proteja-se dos raios UV com a ajuda do aplicativo
É compreensível que você simplesmente não consiga ficar na sombra e no frescor o tempo todo até o outono. Mas você pode planejar a saída de forma que represente o menor risco possível para você em termos de radiação UV. Aplicativos como Índice UV agora eles fornecerão informações sobre a intensidade da radiação UV em sua localização. Com isso, você poderá decidir se é apropriado sair e, em caso afirmativo, como se proteger.
Outras dicas para uma experiência agradável nos dias de verão:
Roupas leves feitas de materiais naturais: Certifique-se de usar roupas de algodão ou linho que enxuguem bem o suor.
Compressas frias: Aplique uma compressa fria na testa ou nos pulsos.
Chuveiros frios: Um banho refrescante irá ajudá-lo a baixar a temperatura corporal.
Proteja as janelas: Use persianas ou cortinas para evitar que os raios solares entrem no ambiente.
Bebidas geladas: Tenha bastante água e outras bebidas geladas à mão.
Seguindo estas dicas simples, você pode tornar os dias de verão muito mais agradáveis e evitar problemas de saúde desagradáveis associados às altas temperaturas.
ou apenas pegue um ar condicionado e pronto, os verões serão cada vez mais quentes