Bieganie to już nie tylko buty sportowe i stopery. Dzisiejsze inteligentne technologie mogą sprawić, że zwykły wieczorny jogging stanie się o wiele bezpieczniejszą, bardziej zorganizowaną i często przyjemniejszą aktywnością. I nie dotyczy to tylko profesjonalnych sportowców. Biegacze-amatorzy prawdopodobnie najbardziej korzystają z nowoczesnych rozwiązań, ponieważ pomagają im lepiej rozumieć własne ciało, unikać przesady, a jednocześnie czuć się bezpieczniej biegając na świeżym powietrzu, zwłaszcza wieczorem lub w miejscach o mniejszym natężeniu ruchu.
Może cię zainteresować
Odgrywają one szczególnie ważną rolę w tym Apple Watch a iPhonePołączenie tych urządzeń pozwala obecnie śledzić zaskakująco dużą ilość danych, co jeszcze kilka lat temu wymagało użycia drogiego sprzętu sportowego.
Apple Watch nie są już tylko krokomierzem
Wiele osób nadal postrzega smartwatche głównie jako urządzenia do przesyłania powiadomień. W rzeczywistości współczesne pokolenie może... Apple Watch Pomiar ogromnej ilości danych podczas biegania. Oczywiście, tempo, dystans, przewyższenie czy tętno – wszystko to jest dostępne. Ale to nie koniec.
Inteligentny zegarek (i niekoniecznie musi to dotyczyć tylko Apple Watch) może śledzić rytm biegu, długość kroku, odchylenie pionowe i czas kontaktu stopy z podłożem. Są to dane, których biegacze-amatorzy nigdy wcześniej nie brali pod uwagę, a mimo to często mówią nam, dlaczego ktoś traci energię podczas długiego biegu lub dlaczego bolą go kolana po biegu.
Monitorowanie stref tętna jest również bardzo przydatne. Wielu początkujących biega niepotrzebnie szybko, co paradoksalnie pogarsza ich kondycję. Apple Watch Mogą ostrzegać Cię, gdy biegniesz zbyt intensywnie i pomagać Ci utrzymać tempo, które faktycznie zwiększa wytrzymałość. Jeśli biegasz regularnie, z czasem zaczniesz zauważać długoterminowe trendy. Zegarek może wyświetlać… regeneracja, jakość snu lub zmiany tętna spoczynkowego. I właśnie tutaj inteligentna elektronika naprawdę zaczyna być interesująca. Często można rozpoznać przeciążenie lub początki zmęczenia, zanim jeszcze fizycznie je odczujesz.
Fotogaleria
iPhone jako trener biegania i pamiętnik
Sam zegarek to tylko jeden element układanki. Uruchamianie aplikacji na iPhonie również odgrywa dziś ogromną rolę. Na przykład bardzo popularne są StravaNike Run Club czy Adidas Running. Każdy z nich działa nieco inaczej. Niektóre koncentrują się głównie na statystykach i społeczności, inne bardziej na motywacji lub planach treningowych. Na przykład Nike Run Club oferuje bardzo fajne audio Treningi, które mogą komfortowo poprowadzić biegaczy-amatorów przez cały bieg. Dieta doskonale sprawdza się jako dziennik biegowy i motywacja dzięki segmentom i przeglądom wyników.
Fotogaleria
Dużą zaletą dzisiejszych aplikacji jest również automatyczna synchronizacja. Wychodzisz pobiegać, wracasz do domu, a wszystkie dane, w tym mapa trasy, międzyczasy czy wykres tętna, już czekają na Ciebie w telefonie.
A jeśli ktoś używa wysokiej jakości buty do biegania, śledzenie wydajności staje się jeszcze ciekawsze. To połączenie odpowiednich butów, rozsądnego tempa i danych z zegarka często pomaga wyeliminować typowe błędy początkujących.
Bezpieczeństwo podczas biegania nocą
Jednym z najbardziej praktycznych obszarów, w którym inteligentna technologia naprawdę się sprawdza, jest bezpieczeństwo, zwłaszcza podczas biegania nocą lub rano. iPhone oferuje dziś funkcję o nazwie „Towarzysz” w aplikacji Wiadomości. Działa ona w prosty sposób. Wybierasz kontakt, ustawiasz cel podróży, a telefon automatycznie śledzi, czy dotarłeś bezpiecznie na miejsce. Jeśli zatrzymasz się na dłużej lub coś się wydarzy, druga osoba otrzyma powiadomienie, zawierające Twoją lokalizację i poziom naładowania baterii telefonu.
Fotogaleria
Może to zabrzmieć niepozornie, ale to zaskakująco uspokajająca cecha, gdy biegniesz wieczorem poza centrum miasta. Zwłaszcza gdy biegasz sam.
Kolejną przydatną funkcją jest udostępnianie swojej lokalizacji za pośrednictwem aplikacji Znajdź mnie lub bezpośrednio w iMessageTwoja rodzina lub partner może zobaczyć, gdzie jesteś teraz. A w razie upadku mogą… Apple Watch automatycznie wykrywają silne uderzenie i proponują wezwanie pomocy.
Są praktyczne i wysokiej jakości światła do bieganiaDzisiejsze lekkie reflektory LED nie są już tylko wyposażeniem ultraMaratończycy. Biegając po ścieżce rowerowej, leśnej lub na obrzeżach miasta, znacząco zwiększają bezpieczeństwo, a jednocześnie pomagają lepiej widzieć nierówności terenu.
Technologia pomaga również w odżywianiu
Ale bieganie to nie tylko kilometry. Regeneracja i odżywianie również odgrywają dużą rolę. I to właśnie tutaj często okazuje się, że wielu biegaczy-amatorów nie docenia tak podstawowych rzeczy, jak spożycie energii, dieta czy wystarczająca ilość białka. Na przykład, w Czechach bardzo popularne są tabele kalorii. Aplikacja pozwala rejestrować spożycie posiłków, monitorować spożycie kalorii i stosunek składników odżywczych oraz łączyć dane z… Apple Cześć.
Fotogaleria
Nagle dostrzegasz interesujące powiązania. Na przykład, spożywasz mało węglowodanów po długim biegu lub Twoje tygodniowe wydatki energetyczne są znacznie wyższe, niż początkowo sądziłeś.
Dla biegaczy-amatorów nie wiąże się to z żadnym ekstremalnym planowaniem diety. Często wystarczy jedynie podstawowa ocena, czy organizm otrzymuje wystarczającą ilość energii do regeneracji. Odpowiednio dobrana dieta również może pomóc. żywienie sportowe, napoje jonowe lub proste żele do biegania na dłuższe trasy. To właśnie połączenie danych z zegarków, aplikacji i diety umożliwia znacznie bardziej kompleksowe monitorowanie biegania niż dotychczas.
Technologia nie będzie działać za Ciebie
Pomimo wszystkich inteligentnych funkcji, jedna ważna rzecz pozostaje aktualna. Technologia jest asystentem, a nie substytutem zdrowego rozsądku. Zegarek pokaże Ci dokładne tempo, ale nie rozpozna, że jesteś psychicznie wyczerpany po ciężkim dniu. Aplikacja zaproponuje idealną strefę tętna, ale nie zastąpi radości z regularnego biegania bez monitorowania wydajności.
Ale właśnie tak wygląda dzisiejsza kombinacja iPhone'a, Apple Watch A inteligentne aplikacje są najmocniejsze. Nie narzucają profesjonalnego podejścia. Po prostu pomagają biegać wygodniej, bezpieczniej i często z większą motywacją. A dla biegaczy-amatorów to chyba właśnie najważniejsza rzecz.
