Løping handler ikke lenger bare om joggesko og stoppeklokker. Dagens smarte teknologier kan gjøre en vanlig kveldstur til en mye tryggere, mer organisert og ofte morsommere aktivitet. Og det gjelder ikke bare profesjonelle idrettsutøvere. Hobbyløpere i dag drar sannsynligvis mest nytte av moderne funksjoner, fordi de hjelper dem å bedre forstå sin egen kropp, unngå å overanstrenge seg, og samtidig føle seg tryggere når de løper utendørs, spesielt om kvelden eller på mindre besøkte steder.
Du kan være interessert i
De spiller en spesielt viktig rolle i dette Apple Watch a iPhoneKombinasjonen av disse enhetene kan nå spore en overraskende mengde data som for bare noen få år siden krevde dyrt sportsutstyr.
Apple Watch de er ikke lenger bare en skritteller
Mange ser fortsatt på smartklokker primært som varslingsenheter. Faktisk kan den moderne generasjonen Apple Watch måler en enorm mengde data mens du løper. Selvfølgelig er tempo, distanse, høydeøkning eller puls alt der. Men det stopper ikke der.
Smartklokke (og det trenger ikke nødvendigvis bare å handle om Apple Watch) kan spore løpekadens, skrittlengde, vertikal oscillasjon og fotkontakttid. Dette er data som hobbyløpere aldri har vurdert før, men de forteller oss ofte hvorfor en person mister energi under en lang løpetur eller hvorfor knærne deres gjør vondt etter en løpetur.
Det er også veldig nyttig å overvåke pulssoner. Mange nybegynnere løper unødvendig fort og paradoksalt nok forverrer det formen. Apple Watch De kan advare deg når du løper for hardt og hjelpe deg med å opprettholde et tempo som faktisk bygger utholdenhet. Hvis du løper regelmessig, vil du begynne å legge merke til langsiktige trender over tid. Klokken kan vise regenerering, søvnkvalitet eller endringer i hvilepuls. Og det er her smart elektronikk virkelig begynner å bli interessant. Du kan ofte gjenkjenne overbelastning eller begynnende tretthet allerede før du fysisk kjenner det selv.
Fotogalerie
iPhone som løpetrener og dagbok
Selve klokken er bare én brikk i puslespillet. Å kjøre apper på iPhone spiller også en stor rolle i dag. For eksempel er veldig populære apper Strava, Nike Run Club eller Adidas Running. Hver av dem fungerer litt forskjellig. Noen fokuserer hovedsakelig på statistikk og fellesskap, andre mer på motivasjon eller treningsplaner. For eksempel tilbyr Nike Run Club en veldig fin audio treningsøkter som komfortabelt kan veilede hobbyløpere gjennom hele løpeturen. Kosthold fungerer utmerket som løpedagbok og motivasjon takket være segmenter og prestasjonsoversikter.
Fotogalerie
En stor fordel med dagens apper er også automatisk synkronisering. Du går en tur, kommer hjem, og alle dataene venter allerede på deg på telefonen din, inkludert et rutekart, mellomtider eller en pulsgraf.
Og hvis man bruker kvalitetsløpesko, blir ytelsesmåling enda mer interessant. Det er kombinasjonen av passende sko, et rimelig tempo og data fra klokken som ofte bidrar til å eliminere typiske nybegynnerfeil.
Sikkerhet når du løper om natten
Et av de mest praktiske områdene der smart teknologi virkelig gir mening er sikkerhet, spesielt når man løper om natten eller om morgenen. iPhone tilbyr i dag en funksjon kalt Companion i Meldinger-appen. Den fungerer enkelt. Du velger en kontakt, angir en destinasjon, og telefonen sporer automatisk om du har kommet trygt frem. Hvis du stopper over lengre tid eller noe skjer, vil den andre personen motta et varsel, inkludert posisjonen din og telefonens batterinivå.
Fotogalerie
Dette høres kanskje lite iøynefallende ut, men det er en overraskende beroligende egenskap når du løper utenfor sentrum om kvelden. Spesielt når du løper alene.
En annen nyttig funksjon er å dele posisjonen din via Finn min-appen eller direkte i iMessageFamilien eller partneren din kan se hvor du er akkurat nå. Og i tilfelle du faller, kan de Apple Watch automatisk oppdage et hardt støt og tilby å tilkalle hjelp.
De er praktiske og av høy kvalitet kjørelykterDagens lette LED-frontlykter er ikke lenger bare utstyr for ultraMaratonløpere. Når du løper på sykkelsti, skogssti eller i utkanten av byen, øker de sikkerheten betraktelig og hjelper deg samtidig med å se ujevnt terreng bedre.
Teknologi hjelper også med ernæring
Men løping handler ikke bare om kilometer. Regenerering og ernæring spiller også en stor rolle. Og det er her det ofte viser seg at mange hobbyløpere undervurderer grunnleggende ting som energiinntak, drikkeregime eller nok protein. For eksempel er kaloritabeller veldig populære i Tsjekkia. Applikasjonen lar deg registrere mat, overvåke kaloriinntak og næringsforhold og koble data med Apple Hallo.
Fotogalerie
Du ser plutselig interessante sammenhenger. For eksempel inntar du få karbohydrater etter en lang løpetur, eller energiforbruket ditt i løpet av uken er betydelig høyere enn du opprinnelig trodde.
For hobbyløpere innebærer ikke dette noen ekstrem kostholdsplanlegging. Ofte er det nok med en enkel oversikt over om kroppen får nok energi til regenerering. Et riktig valgt kosthold kan også hjelpe. sportsernæring, ioniske drikker eller enkle løpegeler for lengre ruter. Og det er nettopp koblingen av data fra klokker, apper og kosthold som gjør det mulig å overvåke løping mye mer omfattende enn før.
Teknologien vil ikke kjøre for deg
Til tross for alle de smarte funksjonene, er én viktig ting fortsatt sant. Teknologi er en assistent, ikke en erstatning for sunn fornuft. Klokken vil vise deg det nøyaktige tempoet, men den vil ikke gjenkjenne at du er mentalt utmattet etter en hard dag. Og appen vil anbefale den ideelle pulssonen, men den vil ikke erstatte gleden ved en vanlig løpetur uten ytelsesmåling.
Men det er akkurat det dagens iPhone-kombinasjon er, Apple Watch og smarte applikasjoner er de sterkeste. De pålegger deg ikke en profesjonell tilnærming. De hjelper deg bare med å løpe mer komfortabelt, trygt og oftere med mer motivasjon. Og for hobbyløpere er dette kanskje nettopp det viktigste.
