Apple Watch Tegenwoordig worden wearables niet alleen gebruikt om sportprestaties te meten of de hartslag te monitoren. Ze vormen ook steeds vaker een waardevolle bron van data voor wetenschappelijk onderzoek. Dit werd onlangs bevestigd door een studie van wetenschappers van de Harvard TH Chan School of Public Health. Healthdie gebruik maakten van gegevens van meer dan 94 nachten die waren opgenomen met Apple Watchom de veranderingen in slaap tijdens de menopauze beter te begrijpen.
Misschien bent u geïnteresseerd in
Het onderzoek maakt deel uit van een langlopend project. Apple Vrouwen Health Studiewelke Apple werkt via de onderzoeksapplicatie. Studie Het is ontwikkeld in samenwerking met vooraanstaande Amerikaanse instellingen, waaronder Harvard, Brigham and Women's Hospital, de American Heart Association en de Universiteit van Michigan. Apple Hij heeft eerder verklaard dat meer dan 350 deelnemers in de Verenigde Staten hebben meegedaan aan zijn gezondheidsonderzoeksprogramma's.
Duizenden nachten brachten veranderingen in de slaap aan het licht.
De onderzoekers analyseerden gegevens van 338 vrouwen in de leeftijd van 25 tot 59 jaar, waarbij de meerderheid van de deelnemers in de leeftijdsgroep van 45 tot 59 jaar viel. In totaal werden meer dan 94 nachten gemonitord met behulp van Apple Watch.
De resultaten toonden aan dat veel vrouwen rond de menopauze een afname van de slaapkwaliteit ervaren. Met name brachten de deelnemers meer tijd wakker door gedurende de nacht in de 12 maanden vóór en 12 maanden ná hun laatste menstruatie.
De onderzoekers ontdekten ook dat ongeveer 60 procent van de vrouwen een verhoogde WASO-score (Wake After Sleep Onset), een meet de tijd die nodig is om wakker te worden na het in slaap vallen, had in de 18 maanden vóór de menopauze. De gemiddelde toename bedroeg ongeveer zeven procent.
Na de menopauze brengen vrouwen gemiddeld 0,8 procent meer tijd wakker door tijdens hun slaap dan voorheen. Op het eerste gezicht lijkt dit misschien een klein percentage, maar op de lange termijn is het een statistisch significant verschil.
Iedere vrouw ervaart de menopauze anders.
De auteurs van de studie benadrukken ook dat het verloop van de menopauze sterk verschilt van persoon tot persoon. Sommige deelnemers ondervonden een aanzienlijke verslechtering van hun slaap, terwijl anderen vrijwel geen veranderingen merkten. Het onderzoek omvatte ook het registreren van andere menopauzesymptomen. Het meest voorkomende symptoom dat door vrouwen werd gemeld, waren opvliegers, die bij meer dan 82 procent van de deelnemers voorkwamen. Dit werd gevolgd door prikkelbaarheid, mentale uitputting en seksuele problemen.
Opvallend genoeg bleken niet alleen opvliegers, maar ook blaasproblemen, gewrichtspijn, hartklachten en depressieve symptomen het meest geassocieerd te worden met een slechte slaapkwaliteit.
Fotogalerij
Hoe verbeter je je slaap tijdens de menopauze?
Op basis van de verkregen gegevens bevelen wetenschappers een aantal eenvoudige maatregelen aan die vrouwen kunnen helpen bij het beheersen van slaapproblemen tijdens de perimenopauze en de menopauze.
De belangrijkste factoren zijn onder andere een lagere temperatuur in de slaapkamer, een regelmatig slaapritme, voldoende beweging overdag en het beperken van de vochtinname vlak voor het slapengaan. Volgens experts spelen ontspanningstechnieken en het bewust tot rust brengen van het lichaam vóór het inslapen ook een belangrijke rol.
De studie toont ook aan hoeveel potentie draagbare apparaten hebben voor onderzoek naar veranderingen in de gezondheid op de lange termijn. Apple Watch Dankzij continue gegevensverzameling kunnen processen worden gevolgd die tijdens reguliere consulten moeilijk vast te leggen zouden zijn.
