Apple Watch Hari ini, peranti boleh pakai bukan sahaja digunakan untuk mengukur prestasi sukan atau memantau kadar denyutan jantung. Ia juga semakin menjadi sumber data yang berharga untuk penyelidikan saintifik. Ini baru-baru ini disahkan oleh kajian oleh saintis dari Harvard TH Chan School of Public Healthyang menggunakan data daripada lebih 94 ribu malam yang dirakam menggunakan Apple Watchuntuk lebih memahami perubahan tidur semasa peralihan menopaus.
Anda mungkin berminat
Penyelidikan ini menyusuli projek jangka panjang Apple Wanita Health kajian, yang Apple beroperasi melalui aplikasi Penyelidikan. Studie Ia telah diwujudkan dengan kerjasama institusi terkemuka Amerika termasuk Harvard, Brigham and Women's Hospital, Persatuan Jantung Amerika dan Universiti Michigan. Apple Beliau sebelum ini menyatakan bahawa lebih daripada 350 peserta di seluruh Amerika Syarikat telah menyertai program penyelidikan kesihatannya.
Beribu-ribu malam mendedahkan perubahan dalam tidur
Para penyelidik menganalisis data daripada 338 wanita berumur 25 hingga 59 tahun, dengan majoriti peserta dalam kumpulan umur 45 hingga 59 tahun. Secara keseluruhan, lebih daripada 94 malam dipantau menggunakan Apple Watch.
Keputusan menunjukkan bahawa ramai wanita mengalami penurunan kualiti tidur sekitar menopaus. Khususnya, peserta menghabiskan lebih banyak masa berjaga pada waktu malam dalam tempoh 12 bulan sebelum dan 12 bulan selepas haid terakhir mereka.
Para penyelidik juga mendapati bahawa kira-kira 60 peratus wanita mempunyai skor Wake After Sleep Onset (WASO) yang meningkat, yang mengukur masa yang diperlukan untuk bangun selepas tertidur, dalam tempoh 18 bulan sebelum menopaus. Peningkatan purata adalah kira-kira tujuh peratus.
Selepas menopaus, wanita menghabiskan purata 0,8 peratus lebih banyak masa terjaga semasa tidur berbanding sebelumnya. Pada pandangan pertama, ini mungkin kelihatan seperti jumlah yang kecil, tetapi dalam jangka masa panjang, ia merupakan perubahan yang signifikan secara statistik.
Setiap wanita mengalami menopaus secara berbeza.
Penulis kajian juga menekankan bahawa perjalanan menopaus berbeza-beza dengan ketara dari orang ke orang. Sesetengah peserta mengalami kemerosotan tidur yang ketara, manakala yang lain hampir tidak mengalami perubahan. Kajian ini juga merangkumi rakaman gejala menopaus yang lain. Gejala yang paling biasa dilaporkan oleh wanita ialah rasa panas badan, yang berlaku pada lebih 82 peratus peserta. Ini diikuti dengan kerengsaan, keletihan mental dan kesukaran seksual.
Menariknya, faktor yang paling berkaitan dengan kualiti tidur yang buruk bukan sahaja rasa panas badan, tetapi juga masalah pundi kencing, sakit sendi, ketidakselesaan jantung dan gejala depresi.
Fotogalerie
Cara meningkatkan tidur semasa menopaus
Berdasarkan data yang diperoleh, saintis mengesyorkan beberapa langkah mudah yang dapat membantu wanita menguruskan masalah tidur semasa perimenopaus dan menopaus.
Yang paling penting termasuk mengekalkan suhu yang lebih rendah di dalam bilik tidur, jadual tidur yang teratur, bersenam yang mencukupi pada siang hari, dan mengehadkan pengambilan cecair sebelum tidur. Menurut pakar, teknik relaksasi dan menenangkan badan secara sedar sebelum tidur juga memainkan peranan penting.
Kajian ini juga menunjukkan betapa berpotensinya peranti boleh pakai dalam menyelidik perubahan kesihatan jangka panjang. Apple Watch Hasil daripada pengumpulan data yang berterusan, ia membolehkan anda memantau proses yang sangat sukar untuk direkodkan semasa lawatan klinikal biasa.
