Berlari bukan lagi sekadar kasut sukan dan jam randik. Teknologi pintar masa kini boleh menjadikan aktiviti berjoging petang biasa lebih selamat, lebih teratur dan selalunya lebih menyeronokkan. Dan bukan hanya atlet profesional. Pelari hobi hari ini mungkin mendapat manfaat paling banyak daripada ciri-ciri moden, kerana ia membantu mereka lebih memahami badan mereka sendiri, mengelakkan daripada keterlaluan, dan pada masa yang sama berasa lebih selamat ketika berlari di luar, terutamanya pada waktu petang atau di tempat yang kurang kerap dikunjungi.
Anda mungkin berminat
Mereka memainkan peranan yang amat penting dalam hal ini Apple Watch a iPhoneGabungan peranti ini kini boleh menjejaki sejumlah data yang mengejutkan yang hanya beberapa tahun yang lalu memerlukan peralatan sukan yang mahal.
Apple Watch ia bukan lagi sekadar pedometer
Ramai orang masih melihat jam tangan pintar terutamanya sebagai peranti pemberitahuan. Malah, generasi moden boleh Apple Watch mengukur sejumlah besar data semasa berlari. Sudah tentu, rentak, jarak, peningkatan ketinggian atau kadar denyutan jantung semuanya ada. Tetapi ia tidak berakhir di situ.
Jam pintar (dan ia tidak semestinya hanya kira-kira Apple Watch) boleh menjejaki irama larian, panjang langkah, ayunan menegak dan masa sentuhan kaki. Ini adalah data yang tidak pernah dipertimbangkan oleh pelari hobi sebelum ini, namun ia sering memberitahu kita mengapa seseorang kehilangan tenaga semasa larian jauh atau mengapa lutut mereka sakit selepas berlari.
Memantau zon kadar denyutan jantung juga sangat berguna. Ramai pemula berlari dengan pantas tanpa perlu dan secara paradoksnya memburukkan kecergasan mereka. Apple Watch Ia boleh memberi amaran kepada anda apabila anda berlari terlalu laju dan membantu anda mengekalkan rentak yang benar-benar membina daya tahan. Jika anda berlari secara berkala, anda akan mula melihat trend jangka panjang dari semasa ke semasa. Jam tangan ini boleh menunjukkan regenerasi, kualiti tidur atau perubahan dalam kadar denyutan jantung semasa rehat. Dan di sinilah elektronik pintar benar-benar mula menjadi menarik. Anda selalunya boleh mengenali beban berlebihan atau keletihan yang bermula walaupun sebelum anda merasainya sendiri secara fizikal.
Fotogalerie
iPhone sebagai jurulatih larian dan diari
Jam tangan itu sendiri hanyalah sebahagian daripada teka-teki. Menjalankan aplikasi pada iPhone juga memainkan peranan yang besar pada masa kini. Contohnya, aplikasi yang sangat popular ialah Strava, Kelab Larian Nike atau Adidas Running. Setiap satunya berfungsi sedikit berbeza. Ada yang tertumpu terutamanya pada statistik dan komuniti, ada yang lebih kepada motivasi atau pelan latihan. Contohnya, Kelab Larian Nike menawarkan yang sangat bagus audio senaman yang boleh membimbing pelari hobi dengan selesa sepanjang larian. Diet berfungsi dengan baik sebagai diari larian dan motivasi hasil daripada segmen dan gambaran keseluruhan prestasi.
Fotogalerie
Satu kelebihan besar aplikasi masa kini ialah penyegerakan automatik. Anda berlari, pulang ke rumah dan semua data sudah menunggu anda di telefon anda, termasuk peta laluan, masa pecahan atau graf kadar denyutan jantung.
Dan jika seseorang menggunakan kasut larian berkualiti, penjejakan prestasi menjadi lebih menarik. Gabungan kasut yang sesuai, rentak yang munasabah dan data daripada jam tanganlah yang sering membantu menghapuskan kesilapan lazim pemula.
Keselamatan semasa berlari pada waktu malam
Salah satu bidang paling praktikal di mana teknologi pintar benar-benar masuk akal ialah keselamatan, terutamanya ketika berlari pada waktu malam atau pagi. iPhone hari ini menawarkan ciri yang dipanggil Companion dalam aplikasi Mesej. Ia berfungsi dengan mudah. Anda memilih kenalan, menetapkan destinasi dan telefon anda akan menjejaki secara automatik sama ada anda telah tiba dengan selamat. Jika anda berhenti untuk tempoh masa yang lama atau sesuatu berlaku, orang lain akan menerima pemberitahuan, termasuk lokasi anda dan tahap bateri telefon anda.
Fotogalerie
Ini mungkin kedengaran tidak ketara, tetapi ia merupakan ciri yang menenangkan apabila berlari di luar pusat bandar pada waktu petang. Terutamanya apabila anda berlari bersendirian.
Satu lagi ciri berguna ialah berkongsi lokasi anda melalui aplikasi Cari Saya atau terus dalam iMessageKeluarga atau pasangan anda boleh melihat di mana anda berada sekarang. Dan sekiranya terjatuh, mereka boleh Apple Watch mengesan hentaman keras secara automatik dan menawarkan untuk meminta bantuan.
Mereka praktikal dan berkualiti tinggi lampu hadapan yang berjalanLampu hadapan LED ringan hari ini bukan lagi sekadar peralatan untuk ultraPelari maraton. Apabila berlari di laluan basikal, laluan hutan atau di pinggir bandar, ia meningkatkan keselamatan dengan ketara dan pada masa yang sama membantu anda melihat rupa bumi yang tidak rata dengan lebih baik.
Teknologi juga membantu dalam pemakanan
Tetapi berlari bukan sekadar tentang kilometer. Regenerasi dan pemakanan juga memainkan peranan yang besar. Dan di sinilah sering kali ternyata ramai pelari hobi memandang rendah perkara asas seperti pengambilan tenaga, rejim minum atau protein yang mencukupi. Contohnya, Jadual Kalori sangat popular di Republik Czech. Aplikasi ini membolehkan anda merekodkan makanan, memantau pengambilan kalori dan nisbah nutrien serta menghubungkan data dengan Apple Hello.
Fotogalerie
Anda tiba-tiba melihat hubungan yang menarik. Contohnya, anda mengambil sedikit karbohidrat selepas berlari lama, atau perbelanjaan tenaga anda sepanjang minggu jauh lebih tinggi daripada yang anda sangkakan pada asalnya.
Bagi pelari hobi, ini tidak melibatkan sebarang perancangan diet yang ekstrem. Selalunya, hanya gambaran keseluruhan asas sama ada badan menerima tenaga yang mencukupi untuk pertumbuhan semula sudah memadai. Diet yang dipilih dengan betul juga boleh membantu. pemakanan sukan, minuman ionik atau gel larian ringkas untuk laluan yang lebih jauh. Dan justru hubungan data daripada jam tangan, aplikasi dan diet yang memungkinkan untuk memantau larian dengan lebih komprehensif berbanding sebelum ini.
Teknologi tidak akan berjalan untuk anda
Walaupun terdapat semua ciri pintar, satu perkara penting tetap benar. Teknologi hanyalah pembantu, bukan pengganti akal sehat. Jam tangan ini akan menunjukkan rentak yang tepat, tetapi ia tidak akan menyedari bahawa anda keletihan mental selepas seharian bekerja keras. Dan aplikasi ini akan mengesyorkan zon kadar denyutan jantung yang ideal, tetapi ia tidak akan menggantikan kegembiraan larian biasa tanpa penjejakan prestasi.
Tetapi itulah sebenarnya gabungan iPhone hari ini, Apple Watch dan aplikasi pintar adalah yang paling kuat. Ia tidak mengenakan pendekatan profesional. Ia hanya membantu anda berlari dengan lebih selesa, selamat dan kerap dengan lebih motivasi. Dan bagi pelari hobi, ini mungkin perkara yang paling penting.
