Apple Watch Mūsdienās valkājamās ierīces netiek izmantotas tikai sporta snieguma mērīšanai vai sirdsdarbības ātruma uzraudzībai. Tās arvien vairāk kļūst par vērtīgu datu avotu zinātniskajiem pētījumiem. To nesen apstiprināja pētījums, ko veica Hārvardas T. H. Čana Sabiedriskās medicīnas skolas zinātnieki. Healthkuri izmantoja datus no vairāk nekā 94 tūkstošiem nakšu, kas reģistrētas, izmantojot Apple Watchlai labāk izprastu miega izmaiņas menopauzes laikā.
Jūs varētu interesēt
Pētījums seko ilgtermiņa projektam Apple Sieviešu Health Pētījums, kas Apple darbojas, izmantojot pētniecības lietojumprogrammu. Studēt Tas tika izveidots sadarbībā ar vadošajām Amerikas institūcijām, tostarp Hārvardas, Brigamas un sieviešu slimnīcu, Amerikas Sirds asociāciju un Mičiganas Universitāti. Apple Viņš iepriekš paziņoja, ka viņa veselības pētījumu programmās ir piedalījušies vairāk nekā 350 000 dalībnieku visā Amerikas Savienotajās Valstīs.
Tūkstošiem nakšu atklāja izmaiņas miegā
Pētnieki analizēja datus no 338 sievietēm vecumā no 25 līdz 59 gadiem, un lielākā daļa dalībnieku bija vecuma grupā no 45 līdz 59 gadiem. Kopumā tika novērotas vairāk nekā 94 000 nakšu, izmantojot Apple Watch.
Rezultāti parādīja, ka daudzām sievietēm menopauzes laikā pasliktinās miega kvalitāte. Jo īpaši dalībnieces pavadīja vairāk laika nomodā naktī 12 mēnešus pirms un 12 mēnešus pēc pēdējām menstruācijām.
Pētnieki arī atklāja, ka aptuveni 60 procentiem sieviešu 18 mēnešus pirms menopauzes bija paaugstināts pamošanās pēc miega sākuma (WASO) rādītājs, kas mēra laiku, kas nepieciešams, lai pamostos pēc aizmigšanas. Vidējais pieaugums bija aptuveni septiņi procenti.
Pēc menopauzes sievietes miega laikā pavadīja vidēji par 0,8 procentiem vairāk laika nomodā nekā iepriekš. No pirmā acu uzmetiena tas var šķist neliels skaitlis, taču ilgtermiņā tās ir statistiski nozīmīgas izmaiņas.
Katra sieviete menopauzi piedzīvo atšķirīgi.
Pētījuma autori arī uzsver, ka menopauzes gaita katram cilvēkam ir ļoti atšķirīga. Dažiem dalībniekiem bija ievērojama miega pasliktināšanās, savukārt citiem gandrīz nekādas izmaiņas nebija. Pētījumā tika reģistrēti arī citi menopauzes simptomi. Visbiežāk ziņotā simptoma sievietes bija karstuma viļņi, kas radās vairāk nekā 82 procentiem dalībnieku. Tam sekoja aizkaitināmība, garīgs izsīkums un seksuālas grūtības.
Interesanti, ka faktori, kas visvairāk saistīti ar sliktu miega kvalitāti, bija ne tikai karstuma viļņi, bet arī urīnpūšļa problēmas, locītavu sāpes, diskomforts sirdī un depresijas simptomi.
Fotogalerie
Kā uzlabot miegu menopauzes laikā
Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, zinātnieki iesaka vairākus vienkāršus pasākumus, kas var palīdzēt sievietēm pārvaldīt miega problēmas perimenopauzes un menopauzes laikā.
Vissvarīgākie no tiem ir zemākas temperatūras uzturēšana guļamistabā, regulārs miega grafiks, pietiekama fiziskā slodze dienas laikā un šķidruma uzņemšanas ierobežošana tieši pirms gulētiešanas. Pēc ekspertu domām, svarīga loma ir arī relaksācijas metodēm un apzinātai ķermeņa nomierināšanai pirms aizmigšanas.
Pētījums arī parāda, cik liels potenciāls ir valkājamām ierīcēm ilgtermiņa veselības izmaiņu izpētē. Apple Watch Pateicoties nepārtrauktai datu vākšanai, tie ļauj uzraudzīt procesus, kurus regulāru klīnisko vizīšu laikā būtu ļoti grūti fiksēt.
