Skriešana vairs nav tikai sporta apavi un hronometri. Mūsdienu viedās tehnoloģijas var padarīt parastu vakara skrējienu par daudz drošāku, organizētāku un bieži vien jautrāku aktivitāti. Un tas attiecas ne tikai uz profesionāliem sportistiem. Mūsdienu hobiju skrējēji, iespējams, visvairāk gūst labumu no modernajām funkcijām, jo tās palīdz viņiem labāk izprast savu ķermeni, izvairīties no pārslodzes un vienlaikus justies drošāk, skrienot ārā, īpaši vakarā vai mazāk apmeklētās vietās.
Jūs varētu interesēt
Viņiem ir īpaši svarīga loma šajā Apple Watch a iPhoneŠo ierīču kombinācija tagad var izsekot pārsteidzoši lielu datu apjomu, kam vēl pirms dažiem gadiem bija nepieciešams dārgs sporta aprīkojums.
Apple Watch tie vairs nav tikai soļu skaitītāji
Daudzi cilvēki joprojām viedpulksteņus galvenokārt uzskata par paziņojumu ierīcēm. Patiesībā mūsdienu paaudze var Apple Watch skriešanas laikā izmērīt milzīgu datu apjomu. Protams, ir pieejami tādi dati kā temps, attālums, augstuma pieaugums vai sirdsdarbības ātrums. Taču ar to viss nebeidzas.
Viedais pulkstenis (un tam nav obligāti jābūt tikai aptuveni Apple Watch) var izsekot skriešanas kadenci, soļa garumu, vertikālo svārstību un pēdas kontakta laiku. Šie ir dati, kurus hobiju skrējēji nekad iepriekš nav ņēmuši vērā, tomēr tie bieži vien mums pasaka, kāpēc cilvēks zaudē enerģiju gara skrējiena laikā vai kāpēc pēc skrējiena sāp ceļgali.
Ļoti noderīga ir arī sirdsdarbības zonu uzraudzība. Daudzi iesācēji skrien nevajadzīgi ātri un paradoksālā kārtā pasliktina savu fizisko sagatavotību. Apple Watch Tie var brīdināt, ja skrienat pārāk ātri, un palīdzēt uzturēt tempu, kas faktiski veicina izturību. Ja skrienat regulāri, laika gaitā sāksiet pamanīt ilgtermiņa tendences. Pulkstenis var parādīt atjaunošanās, miega kvalitāte vai izmaiņas sirdsdarbības frekvencē miera stāvoklī. Un tieši šeit viedā elektronika sāk kļūt patiešām interesanta. Pārslodzi vai sākotnēju nogurumu bieži vien var atpazīt pat pirms to fiziski jūtat pats.
Fotogalerie
iPhone kā skriešanas treneris un dienasgrāmata
Pats pulkstenis ir tikai viena puzles daļa. Mūsdienās milzīgu lomu spēlē arī lietotņu palaišana iPhone tālrunī. Piemēram, ļoti populāras ir Strava, Nike Run Club vai Adidas Running. Katrs no tiem darbojas nedaudz atšķirīgi. Daži galvenokārt koncentrējas uz statistiku un kopienu, citi vairāk uz motivāciju vai treniņu plāniem. Piemēram, Nike Run Club piedāvā ļoti jauku audio treniņi, kas var ērti vadīt hobiju skrējējus visa skrējiena laikā. Diēta lieliski darbojas kā skriešanas dienasgrāmata un motivācija, pateicoties segmentiem un snieguma pārskatiem.
Fotogalerie
Liela mūsdienu lietotņu priekšrocība ir arī automātiskā sinhronizācija. Jūs dodaties skrējienā, atgriežaties mājās, un visi dati jau gaida jūs tālrunī, tostarp maršruta karte, starplaiki vai sirdsdarbības grafiks.
Un, ja kāds izmanto kvalitatīvas skriešanas kurpes, snieguma izsekošana kļūst vēl interesantāka. Tieši piemērotu apavu, saprātīga tempa un pulksteņa datu kombinācija bieži vien palīdz novērst tipiskas iesācēju kļūdas.
Drošība, skrienot naktī
Viena no praktiskākajām jomām, kur viedajām tehnoloģijām tiešām ir jēga, ir drošība, īpaši skrienot naktī vai no rīta. iPhone šodien piedāvā funkciju ar nosaukumu Companion lietotnē Ziņojumi. Tā darbojas vienkārši. Jūs atlasāt kontaktu, iestatāt galamērķi, un jūsu tālrunis automātiski izseko, vai esat droši ieradies galamērķī. Ja apstājaties uz ilgāku laiku vai kaut kas notiek, otra persona saņems paziņojumu, tostarp jūsu atrašanās vietu un tālruņa akumulatora līmeni.
Fotogalerie
Tas var šķist neuzkrītoši, taču tā ir pārsteidzoši nomierinoša funkcija, skrienot ārpus pilsētas centra vakarā. It īpaši, ja skrienat viens pats.
Vēl viena noderīga funkcija ir atrašanās vietas kopīgošana, izmantojot lietotni Find My vai tieši lietotnē iMessageJūsu ģimene vai partneris var redzēt, kur jūs šobrīd atrodaties. Un kritiena gadījumā viņi var Apple Watch automātiski nosaka spēcīgu triecienu un piedāvā izsaukt palīdzību.
Tie ir praktiski un augstas kvalitātes priekšējie lukturiMūsdienu vieglie LED priekšējie lukturi vairs nav tikai aprīkojums ultramaratona skrējējiem. Skrienot pa veloceliņu, meža taku vai pilsētas nomalē, tie ievērojami palielina drošību un vienlaikus palīdz labāk redzēt nelīdzenu reljefu.
Tehnoloģijas palīdz arī uztura jautājumos
Taču skriešana nav tikai kilometru nobraukums. Liela nozīme ir arī atjaunošanās procesam un uzturam. Un tieši šeit bieži vien izrādās, ka daudzi hobiju skrējēji nenovērtē tādas pamatlietas kā enerģijas uzņemšana, dzeršanas režīms vai pietiekams olbaltumvielu daudzums. Piemēram, Čehijas Republikā ļoti populāras ir kaloriju tabulas. Lietotne ļauj reģistrēt ēdienu, uzraudzīt kaloriju uzņemšanu un uzturvielu attiecību, kā arī savienot datus ar... Apple Labdien!
Fotogalerie
Pēkšņi jūs pamanāt interesantas sakarības. Piemēram, pēc gara skrējiena jūs patērējat maz ogļhidrātu vai arī jūsu enerģijas patēriņš nedēļas laikā ir ievērojami lielāks, nekā sākotnēji domājāt.
Hobiju skrējējiem tas neietver nekādu ekstremālu diētas plānošanu. Bieži vien pietiek ar vienkāršu pārskatu par to, vai organisms saņem pietiekami daudz enerģijas atjaunošanās procesam. Var palīdzēt arī pareizi izvēlēts uzturs. sporta uzturs, jonu dzērienus vai vienkāršas skriešanas želejas garākiem maršrutiem. Un tieši datu apvienošana no pulksteņiem, lietotnēm un diētas ļauj uzraudzīt skriešanu daudz visaptverošāk nekā iepriekš.
Tehnoloģijas jūsu vietā nedarbosies
Neskatoties uz visām viedajām funkcijām, viena svarīga lieta paliek patiesa. Tehnoloģijas ir palīgs, nevis veselā saprāta aizstājējs. Pulkstenis parādīs precīzu tempu, taču tas neatpazīs, ka esat garīgi noguris pēc smagas dienas. Un lietotne ieteiks ideālo sirdsdarbības zonu, taču tā neaizstās regulāra skrējiena prieku bez snieguma izsekošanas.
Bet tieši tāda ir mūsdienu iPhone kombinācija, Apple Watch Un viedās lietotnes ir visspēcīgākās. Tās neuzspiež profesionālu pieeju. Tās vienkārši palīdz skriet ērtāk, drošāk un bieži vien ar lielāku motivāciju. Un hobiju skrējējiem tas, iespējams, ir tieši vissvarīgākais.
